急性腰扭傷
概述
猛提重物、不意滑到、從高處墜跌、重物挫壓等情況可引起腰部重度挫傷，俗稱“閃腰”。它是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。表現為腰部僵直，彎腰與轉身困難，疼痛劇烈，且波及範圍大，肌肉痙攣，咳嗽或打噴嚏時疼痛加劇，行走坐臥均會受到不同程度的限製，有的患者還需借助他人攙扶或工具才能行走。
本病屬於中醫學“腰痛，傷筋”的範疇，腰部筋傷，則氣血不暢，氣滯血瘀，不通則痛。治療本病需通絡活血，化淤止痛。
取穴：腰陽關、腰俞、腎俞、大腸俞、誌室、腰宜，後溪、腰痛穴，委中、昆侖。
定穴：腰陽關穴：在腰部，當後正中線上，第4腰椎棘下凹陷中。
簡易取穴法：俯臥，先摸及兩胯骨最高點，平這兩個最高點的脊椎即是第4腰椎，其棘突下的凹陷處即是本穴。
腰俞穴：在骶部，當後正中線上，適對骶管裂孔。
簡易取穴法：俯臥，臀溝分開處即是本穴。
腎俞穴：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：直立，由肚臍中作線環繞身體一周，該線與後正中線之交點，即是命門穴，由命門穴旁開雙側各兩橫指處，即是本穴。
大腸俞穴：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：髂脊最高點之連線與脊柱之交點即為第4腰椎棘突下，由此旁開兩橫指處即是本穴。
誌室穴：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開3寸。
簡易取穴法：與肚臍中相對應處即為第2腰椎，其棘突下緣旁開四橫指處即是本穴。
腰宜穴：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開3寸，俯臥取之。
後溪穴：小指尺側，第5掌骨小頭後方，當小指展肌起點外緣。
簡易取穴法：仰掌半握拳，手掌第2橫紋尺側端赤白肉際處即是本穴。
腰痛穴：在手背，第2、3掌骨間及第4、5掌骨間，當腕橫紋與掌指關節中點處，一手2穴。
委中穴：在膕窩正中央的橫紋上，兩條大筋的中間。
簡易取穴法：俯臥，微屈膝，膕橫紋正中央，兩筋之間即是本穴。
昆侖穴：在足外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
簡易取穴法：取外踝尖水平線與跟腱外側的交點，外踝尖與該交點的中點即是本穴。
手法：掌拍法，拳擊法，單指點擊法。
操作
1.用拳擊或掌拍法從腰陽關拍至腰俞，再從腎俞拍至大腸俞，最後從誌室拍至腰宜。力度宜輕柔，速度宜緩慢。
2.單指點擊手背的後溪和腰痛穴。
3.用掌拍法從膕窩處得委中穴拍至後腳跟，再重點拍打昆侖。
注意事項
1.生活起居要謹慎，勿因莽撞而挫傷腰肢。
2.搬抬重物需量力而行，少用蠻力。
3.患病後注意腰部保暖，盡量不用腰部發力。
4.平常注意鍛煉腰部肌肉。
還可這樣治療
家用食療方
紫丹參20克，草紅花3克，豬腰1枚，共同燉煮，服食，患病後每日1次，可行氣活血，舒筋解痙。
外治療法
用狗皮膏或麝香虎骨膏貼於患處，每日換1貼，也能起到理想的治療效果。朋友們還可以取等量蒲公英和生地，先將兩者煎濃汁，加入冰片收膏，貼於患處，3日換藥1次即可。
小腿痙攣
概述
小腿痙攣，又叫腿肚抽筋，也叫腿肚轉筋，醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”，是以小腿肚的腓腸肌突然發生抽搐、疼痛為特征的一種病症。本病多因過度勞累、受寒著涼及外傷等引起，常發生在夜間、遊泳、受涼、姿勢突然改變之時或大量出汗之後。痙攣突然發生，小腿肚劇烈疼痛，肌肉堅硬，活動受限，甚至不能行走。痙攣消失後，在痙攣部位深處，可以摸到較粗的條索硬結。
中醫把小腿痙攣歸為“痹證”範疇，認為本病主要是因為寒涼之邪侵入，導致經脈凝滯，氣血不暢，不通則痛。治療本病需溫經通絡，疏風散寒，行氣活血。
取穴：委中、承筋、承山、陽陵泉、懸鍾、陰陵泉、三陰交。
定穴：委中穴：在膕窩正中央的橫紋上，兩條大筋的中間。
簡易取穴法：俯臥，微屈膝，膕橫紋正中央，兩筋之間即是本穴。
承筋穴：在小腿後麵，腓腸肌肌腹中央。
簡易取穴法：在委中與承山的連線上，委中下５寸處即是本穴。
承山穴：在小腿後麵正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現三角形的凹陷處。
簡易取穴法：膕橫紋中央至外踝尖平齊處連線的中點即是本穴。
陽陵泉穴：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
簡易取穴法：坐位，屈膝成90°，膝關節外下方，腓骨小頭前緣與下緣交叉處有一凹陷，即是本穴。
懸鍾穴：在外腳踝高點上3寸，腓骨後緣。
簡易取穴法：由外踝尖直上量四橫指，當腓骨前緣處即是本穴。
陰陵泉穴：在小腿內側，脛骨後緣與腓腸肌之間的凹陷處。
簡易取穴法：坐位，用拇指沿小腿內側骨內緣自下往上推，至拇指抵膝關節下時，脛骨向內上彎曲之凹陷處即是本穴。
三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
簡易取穴法：以手四指並攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，示指上緣所在水平線在脛骨後緣的交點，即是本穴。
手法：掌拍法，單指點擊法。
操作
1.用掌拍法從上到下自膕窩處的委中拍打至承筋，再拍至承山。
2.用掌拍法從上到下自陽陵泉拍至懸鍾。
3.用掌拍法從下到上自三陰交拍至陰陵泉。
注意事項
1.若小腿經常痙攣，則需注意補充鈣劑，可多吃牛奶、大豆、蝦米等富含鈣的食品。
2.注意下肢保暖，不在寒涼的環境中長待。
3.運動前做好充分準備及熱身活動。
4.勿使身體過度疲勞。
還可以這樣做
家用食療方
準備雞蛋1枚，豆腐100克，骨湯150克，調味品適量。將骨湯煮開，投入豆腐塊，再倒入蛋花，最後加入調味品即可食用。此湯有補鈣、濡養筋骨的功效。