3.從下顎開始，由內而外，由下而上用雙手指尖有節奏地輕拍臉部，最後止於前額。
4.最後從下顎開始，同樣由內而外，從上而下用雙手輕輕撫摩臉部，使臉部升溫，再輕輕按壓，可獲得特別舒爽的感覺。
5.以兩手將按摩油塗抹全臉。
兩手從前額中央開始，一直使用輕擦法按摩到太陽穴附近。
使用中指，揉擦眼尾部至眼睛下方，眼角至眉頭下方，然後再輕輕往上拉扯，注意動作要輕柔、有節奏。因眼部肌膚特別油膩，要小心手指不要靠近眼部。
使用中指，揉擦眼尾部至眼睛下方，眼角至眉頭下方，然後再輕輕往上拉扯，注意動作要輕柔、有節奏。因眼部肌膚特別油膩，要小心手指不要靠近眼部。
6.雙手緩慢從顴骨上方輕擦按摩至左右耳。
7.兩手從下齶中央部位開始輕擦按摩至左右耳的下方。
平均每個動作重複五六次，整體動作做10分鍾左右即可。
紓壓按摩操，讓肌膚更清爽
1.取按摩油（大約5～8滴）滴於手心上，雙手揉搓至溫熱，然後均勻地輕按在臉上。
2.除拇指外的四指並攏，用指腹從臉頰到耳際有節奏按10秒鍾，以放鬆雙頰肌肉。
3.用雙手環指和中指的指腹由臉部中線往兩側按壓，從額頭開始，向下按摩到太陽穴，使額頭舒展，重複5次。
4.用中指指腹沿著鼻翼兩側由上而下點壓10秒鍾。
5.用中指和環指指腹從下巴往麵頰畫圈按摩10秒鍾。
6.最後，雙手托住下顎，輕輕地往上按壓至耳根10秒鍾。
7.臉部按摩：將臉部洗淨，抹上按摩霜或麵霜或自製的適合自己膚質的按摩精油，用手或是按摩工具都可，注意按摩的方向，一次約10～20分鍾。幹性皮膚可以1日一次，油性皮膚一周一次即可；年紀越輕者次數越少，按摩的時間越短；反之可以根據年紀與皮膚的幹燥程度增加按摩的次數與時間。
8.身體按摩：可以借由塗抹按摩精油，用雙手順著淋巴循環的方向進行各部位的按摩，可以增強淋巴係統的排毒能力，代謝體內的老舊廢物與毒素，達到增強免疫係統的效果。
夫妻拉伸，為性愛加分
紓壓按摩操，讓肌膚更清爽
1.腹肌練習：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。
再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反複做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。這一招能讓你的腹肌變得強健起來，讓的性功能達到理想狀態。
2.骨盆練習：半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。
這樣使骨盆作前後向運動，能鍛煉盆部和腹部肌肉。
3.按摩練習：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由上而下按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。可增加性快感體驗。
4.展腿練習：坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。能充分鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，可產生快感；同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
5.縮肛、憋尿運動：每天3次，每次做100下，每下持續1秒鍾。
6.擠壓外陰練習：俯臥，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然後髖、腹不動，維持10秒鍾。
然後，左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到鬆弛舒適。此動作可使臀部和大腿健美，使肌肉富有彈性。
7.臀部練習：健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控製陰道的舒縮。
拍打臀部：能促進臀部血液循環，反射性地使陰道有發熱和鬆弛感。
在淋浴時拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。
揉捏前手上最好塗少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放鬆後即好轉。
8.在性器官與肛門之間，有一個回春穴（即會陰穴），刺激它可增加性欲。
方法是：仰臥，全身放鬆，大腦一片空白，什麼都不想，然後輕輕地把全部意念守在回春穴上。同時，用中指指尖輕輕撫摸回春穴，呼吸自然即可。一般每次可做15分鍾。一兩個月後，性冷感將消失得無影無蹤。
陰莖鍛煉，還你男人本色
1.下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一麵按住腰，一麵用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。
2.大腿根部按摩：將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。
3.摩揉睾丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於掌心，左側睾丸位於拇指、示指及中指螺紋麵上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再用左手如上法輕輕揉按。亦可用按摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，把另一隻手掌心處置於睾丸上輕輕揉擦，以睾丸微熱為度。
4.為了使膀胱及其膀胱頸、逼尿肌和括約肌等得到鍛煉，避免排尿功能失常導致的尿頻、尿失禁、排尿困難等現象的發生，可經常按摩陰囊和拉伸陰莖。特別是對老年男性，可以有利於避免排尿功能的衰退。具體做法：晨起和午睡後，在被窩裏，用雙手指分別輕捏、揉睾丸30～50次。
再以一手托住陰囊，另一手握陰莖輕輕拉伸30～50次。
還可以用中指在會陰穴按壓30～50次。
這3個動作的綜合效應是：預防老年性睾丸炎的發生，以及性激素分泌阻滯導致的功能衰退；可使膀胱逼尿肌增加彈性，有利於減少尿頻。
小動作，讓性愛不疲勞
1.站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢感為宜。
2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
此套小動作能增強脊髓神經的運動功能，促進性愛後疲勞感的消失。男性不妨在性愛過後、睡覺之前做，每次做5～10分鍾即可。
3.一些女性性交後會出現盆腔和腿部肌肉緊張、酸痛，甚至出現小腿抽筋的症狀。那麼，不妨試試下麵的方式。
更換體位。這是最簡單的方式，也是最直接、最迅速、最管用的方法之一，就是馬上由你來主動操控做愛節奏。
這樣不但可以立刻緩解丈夫的疲勞，更重要的是，你可以隨時觀察他的表情、呼吸和眼神。
自我按摩，告別陽痿、遺精
1.掌摩丹田：先把兩手相對搓熱，後用左手緊握住陰囊，再用右手的掌麵，自小腹向周圍做旋轉按摩約100次。如果右手累了，可更換另一隻手操作。此法可補丹田，複元氣。