減少腹部脂肪
1.熱身準備：熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用5～6層保鮮膜捆紮腹部。
2.腹部運動：臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐的目的是使胃部凸出部分收緊。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭的上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
3.腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。作為輔助練習，可使上下腹部的減肥效果更加明顯。
4.揉捏腹部：有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想盡快減去腹部脂肪，做完腹部運動後再按順時針和逆時針方向按揉腹部各100次，可“驅趕”脂肪，促進脂肪代謝。以上方法每次做30分鍾，每周3～4次。堅持45日必有顯著效果。
5.用兩腳夾住桌子腿等固定物，坐在地上，雙臂交叉在胸前，雙膝成直角。
吸氣的同時，慢慢將上半身向下躺。在距地麵5～10厘米的地方停止，保持1～2秒的靜止。在呼氣的同時，返回到上一步驟的姿勢。反複做10次。
時常揉腹促排便
1.按腹：手指尖輕微用力，從下至上緩慢均勻地按揉腹部，反複數次。
2.揉腹：將手搓熱後，以一掌覆於臍上，稍加用力，以臍為中心作環狀揉摩。先以順時針方向揉，邊揉邊向外圍擴展，直至上達劍突、下抵恥骨為止。然後再按逆時針方向，由大到小揉回臍部。如此反複數次。
3.仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱，然後兩手疊放在右腹下部，按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助於大便的運行。這種方法可以在坐便時應用。
拉伸打造好身材
10分鍾豐胸運動，告別“太平公主”
1.伸直背部肌肉並且抬頭挺胸。雙手合十於胸前，此時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左、向右移動。當手到達中心位置時，吸氣，做10～20次。
2.伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開時胸部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
3.雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。雙臂向胸前位置交叉合掌，手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側，再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
4.日常的一些運動也可以達到豐胸的效果。
遊泳：遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強健，並使胸部豐滿。
5.俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角，臥低時胳膊彎曲，身體不能挨到床。起初做10來個回合，以後漸次增加，可起到鍛陳胸部肌群、豐滿乳房的作用。
6.啞鈴法：仰臥於床上，兩手持啞鈴於胸部上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
眼部按摩，擊退討厭的“熊貓眼”和眼袋
1.用雙手的環指腹在上眼瞼從眼頭向眼尾方向輕輕推壓5～6次。
2.從眼角推至太陽穴（眉梢和外眼線連線處向外1厘米處），輕輕按壓太陽穴10秒。
3.用雙手的中指指腹由鼻梁兩側的睛明穴開始，沿著眼睛依次點壓攢竹（眉頭之間稍淺的凹陷）、魚腰（眉正中）、絲竹（眉尾部分稍稍凹陷的部位）、承泣（眼球正下方，約在眼廓骨附近）、睛明（鼻梁兩側）穴位，按摩2～3分鍾。
4.用環指指腹在下眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴，重複做5～6次。
5.輕輕按壓下眼瞼的中央部位，重複5～6次。
6.用雙手除拇指外的四指指腹從上眉骨位置開始，像彈鋼琴一般從內到外地繞眼周彈動，大約10圈左右。
7.用中指和拇指指腹從內向外輕捏眼周肌膚，重複5次。
8.用中指指腹在太陽穴上輕輕按壓10秒鍾，有助於促進排毒。
9.用中指指腹輕輕地從內向外順著眼窩邊緣滑到下眼頭位置，重複3次。在最後一次時要滑到太陽穴，按壓10秒鍾。再順著眼窩滑到眉頭下方，這樣能促進眼周血液循環。
10.示指和中指略分開成“V”字手勢，閉上雙眼，示指放在上眼眶處，中指放在下眼眶處，用指腹輕輕地來回移動按摩10秒鍾。
給眼睛做做SPA
1.用環指尖蘸取約黃豆粒大小的眼膠，點在雙眼的下眼瞼上，用指腹由內向外方向一致地滑動3～5次，滑到眼尾時稍向上提起，並稍作停頓，以避免眼角下垂。
2.蘸取同樣量的眼膠，點在雙眼的上眼窩部分，再用拇指以點按手法由內而外輕輕按壓，在每個穴位上停留3～5秒，以刺激眼部穴點，幫助血液循環，改善黑眼圈困擾。
3.將示指、中指和環指三指合並後，利用指腹的餘溫敷貼於眼部約5秒，促進血液循環，可起到消除眼壓酸痛感的效果，能徹底舒緩眼部疲勞，排除眼周沉積的毒素。
4.中指蘸取適量凝露，在下眼瞼由內向外方向一致地滑動勻開至全眼周。
5.利用無酒精無香精的調理化妝水沾濕化妝棉貼敷於兩眼上休息約10分鍾，使眼部肌膚充分吸收養分，並借此鎖住水分，滋潤長期幹燥的眼部。（舒眼SPA及潤眼SPA可同時使用，增加治療效果。）抗皺按摩操，肌膚年輕的奧秘
1.頭仰望天空，露出脖子，用手背平滑地按摩頸部，先兩手交替按摩再左右按摩，讓頸部肌膚得到徹底的放鬆。這個有助於舒緩壓力的熱身動作要持續30秒。
2.用示指和中指從下顎骨開始，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊臉部組織至耳垂處，此動作要堅持不懈地重複5次。
3.用示指和中指的指腹，從鼻梁沿著麵頰一直按摩到耳朵的上方，停留10秒後再從反方向按摩回來。
這樣能預防臉頰鬆弛。
4.根據額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭，從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效地幫助你清理臉部多餘的皺紋。
5.眼部按摩：用中指在眼部四周進行輕擦法。
用中指輕壓眼睛下方顴骨上方。
輕壓眼部上方的眉間骨，再壓眉骨的上方。
重複用中指在眼部四周進行輕擦的動作。
6.頸部按摩：用手掌輕擦脖子到鎖骨的方向。
兩手的4指交互在下顎下方往耳部方向進行輕擦。
兩手4指從耳部下方往鎖骨方向進行畫圈揉捏。
活膚按摩，讓肌膚永葆水嫩
1.取適量乳液以五點法分點於臉部，用雙手中指和環指指腹由臉部中線輕柔地往外側依次按摩額頭、臉頰、下巴，最後歸於雙耳耳際；鼻子部位由上而下按摩，直至乳液被肌膚完全吸收。
2.取適量乳液塗於頸部，從下顎到頸根部，用雙手交替地輕輕撫摩，直至乳液被肌膚完全吸收。