風濕性膝關節炎
1.摸索膝部，如果有發硬的地方，或有塊狀物時，使患者仰臥，用竹簡灸加暖。同時加以按摩使其變得柔軟。
2.接下來，按揉痛側大腿內側的肌肉緊張處（陰包穴、五裏穴）附近，使其變軟，其操作方法是：使下肢輕輕屈曲，用拇指指肚橫向捋著壓迫。邊漸漸增大屈曲的程度，邊再加力壓迫，以消除緊張狀態使其變得柔軟。
3.在膝蓋骨周圈，膝關節內側，用手指按壓，找出壓痛點（避開腫脹處、發紅處），用中指前節那樣大的炙炷施炙3壯。
4.在足的三陰交、照海、然穀等穴位中，有塌下、壓痛處。
對此以手指輕輕地摸索著按揉，然後施炙3～5壯。
5.使患者俯臥，找出腰部、臀部、腿部中的壓痛、發硬處，用手心或指肚按揉使其變得柔軟。
6.早晨起床前或晚間臨睡前，兩膝跪在床上，練習跪坐。跪坐時要保持上身直，膝關節彎曲，臀部要盡量向下坐，盡可能接觸足跟部，以增加關節的彎曲範圍。
7.下床後，手可扶住床欄杆做下蹲動作，然後再做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直狀態或下肢伸直，放在一定高度，身體前傾，輕輕地做壓腿運動，手盡量觸及足尖部，增加膝關節伸直的活動範圍。這些動作不要求做的次數太多，但要求達到一定程度，每天應有所進步，日積月累，必有效果。
8.仰臥床上，患肢直腿抬高15°左右，不宜過高，此時股四頭肌等收縮，使臏骨被拉緊固定。開始時一次隻能堅持幾十秒鍾至幾分鍾。練習一段時間後，逐步爭取達到堅持10～15分鍾，然後用腳挑起一個枕頭，增加重量，繼續練習，每日2～3次。可增加肌肉力量。
痛經
1.雙腳分立，比肩稍寬；雙手放在身體前側，手指交叉互握，雙臂向前提起。
2.接著雙手舉至頭頂。然後轉為掌心向上，手腕與背骨盡力伸展。
3.最後雙手分開並緩慢放下；操練３～５次。
4.仰臥：雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋，盡量將膝蓋貼近胸部，保持30秒，反複8～12次。
接著雙手掌心按住大腿；雙腿順勢慢慢地放下伸直複原；操練３～５次。
上網綜合征
1.頭部動作練習：站姿，兩腳並攏，雙臂伸直向上舉過頭頂，兩臂盡量向上伸展。
兩腿膝蓋微微彎曲，雙臂微曲慢慢下落，使肘部與眉齊平，低頭，眼睛看腳尖，含胸弓背。還原，重複做3～5次。
站姿，兩腿分開，右腿膝蓋向內微微彎曲，左腿保持挺直，右側手臂上舉並向頭頂上方彎曲，手掌覆蓋左側耳朵，並輕輕向右側扳倒，充分拉伸左側頸部肌肉群，中心在左腿上。
兩腿呈弓步站立，手臂自然下垂貼近身體兩側，肩部放鬆，頸部盡量向後伸長，拉長頸部後側肌肉。
保持下肢不動，收回向前伸出的頸部，向後收下巴，拉長頸部後側肌肉，重複做5次。
2.肩部動作練習：站姿，兩腿分開，右腿膝蓋向內微微彎曲，左腿保持挺直，重心在兩腿中間，雙臂彎曲向上舉過頭頂，兩手交握，向右側拉長左手臂的肌肉，目視前方。
低頭，眼睛看腳尖，拉長頸部後側肌肉，保持數秒後還原，換另一側重複做5～10次。
3.手指動作練習：全身放鬆站立，兩臂向前伸出，一手在下，四指並攏，掌心向外，另一隻手在上麵輕輕握住下麵手的四指，向身體方向扳。
將被握住的四個手指由小指到示指依次從另一隻手中伸出來，逐漸彎曲握拳。雙手各重複做10～20次。此動作可以鍛煉小臂及手指的肌肉，環節手臂、腕部及手指的疲勞。
4.腰部動作練習：站姿，兩腿分開，一臂伸直向上舉過頭頂，向另一側伸展，另一臂向下伸貼住大腿內側，向下伸手的方向彎腰，上臂盡量向遠伸長，拉長側腰的肌肉。挺胸，眼睛平視前方，交替分別作5次。
5.閉上雙眼用中指適度向外按摩眼球30下，然後再按摩太陽穴及雙唇中間稍偏上30次。頸部平行旋轉左右各15次。肩部旋轉30次。
上身還原成直立姿勢，上麵的手臂向外側展開，手握拳，保持手臂肌肉緊張，下麵的手臂稍離開身體，向外伸展，雙肩打開，收腹提臀。左右分別做5次。
站姿，雙腿稍微分開，全身挺直，雙臂向後彎曲，掌心抵住牆麵，上身隨之向後彎曲。
雙手離開牆，上身繼續向後彎曲成弓形，低頭，保持20秒後放鬆，前後分別做5次。
轉動手指手腕，內外旋轉各10次。
雙手向上、左、右緩慢伸展各5次。
雙手向頭後緩慢伸展各5次。
提高對感冒的抵抗力
1.用手掌捏著喉結處的皮膚向前拉。
2.用手指左右夾住喉結，指尖向下輕按並慢慢地轉3圈，注意指尖不可用力。
3.用示指、中指和環指按在喉結以下，慢慢地按摩。
4.頸部緩慢地向前後移動。
5.推揉按壓頭部
早晨起床後，取仰臥位，用雙手指按由印堂穴向上交替推至百會穴處數次，再由神庭穴向兩側沿發際推到耳上率穀穴處數次，而後由印堂向兩側沿眉弓推至太陽穴處數次;繼之，用雙手拇指或中指推動、按壓上述路線各數遍，每當推、揉、按壓至印堂穴、神庭穴、會穴、頭維穴、率穀穴、魚艘及太陽穴時，可稍停片刻並加大壓力。
6.按摩頭部俞穴
用雙手拇指或中指按揉骨穴、迎香穴、太陽穴、率穀穴、頭維穴、印堂穴、神魔穴、囟會穴、百會穴等各30秒鍾，以有酸、脹感為度。
7.揉拿頸肩部
受者取坐位，術者立其後方，用一手固定其頭部，另手拇指由上而下揉頸段督脈的風府至大椎穴處數遭，再用一手多指揉頸部兩側數遍；繼之，用一手多指捏拿頸部，雙手多指捏拿肩部數遍，或以酸、脹感為度。
8.按摩相關俞穴
用一手或雙手拇指按揉風府穴、大椎穴，同時按揉雙側風池穴、風門穴、肺俞穴各30秒鍾，按揉足三裏穴2分鍾，拇、示指捏拿合穀穴、肩井穴數次。