每日1次，每次7-10分鍾。堅持進行按摩，對感冒有明顯的預防作用。
若平時易患感胃，堅持按摩後，可使感冒次數顯著減少。
大腿根部疼痛
1.拉伸大腿根部的肌肉：保持肘部不要彎曲，將雙手置於地板上。一條腿的膝蓋彎曲立起，另一條保持內側向上，筆直地伸展並置於地板上，伸展的腿盡量伸向遠方，同時使大腿根部盡量靠近地板。上半身向拉伸腿部的相反方向稍稍回旋，可以起到更好的鍛煉效果。最後停留在感覺舒適的位置，左右交替進行練習。
2.拉伸大腿側麵外側的肌肉：仰臥在地板上，雙臂向身體側麵張開呈30°角，雙肩置於地板上。一側腿部膝蓋彎曲成90°，慢慢靠近地板。此時，另一側腿的膝蓋也彎曲成90°，將這一側的腳跟置於貼近地板一側腿的膝蓋之上。目的在於幫助抑製貼近地板一側腿膝蓋的反作用力。如果按壓過度的話，會造成肌肉酸痛，因此，要注意用力適度。注意雙肩保持緊貼在地板上，停留在感覺舒適的位置。左右兩側交替進行。
3.手法對本病有較好的療效。患者仰臥於床上，用拇指在髂前上棘的內側2厘米處頻頻觸壓、彈撥，尋找硬結或條索狀物，病人常常感到峻痛或向會陰部放散，在此之前，應用按、揉或滾法使腹肌放鬆，操作時不宜用力過大，防止人為的神經損傷。每周治療2～3次即可。
預防膝關節疼痛
1.預防膝關節疼痛
拉伸大腿前麵的肌肉。呈站立姿態，將一條腿的腳踝拿起，使腳跟緊貼臀部。
此時對腹肌用力。如果單腳站立難以取得平衡，可以將一隻手搭在椅子背上以保持平衡。停留在感覺舒適的位置，左右兩側交替進行。
2.保持上一步的姿態，將身體前傾，可以使大腿根部的肌肉也得到拉伸。但是，要注意腰部前挺不要過度。
3.膝關節疼痛的矯治：取站立狀態，雙腳向兩側橫向張開，雙手輕輕扶住一側的膝蓋，然後上半身慢慢向被扶住膝蓋的一側靠近。停留在感覺舒適的位置，左右兩側交替進行。
4.膝關節增生者，除從事不負重的遊泳或打太極拳、散步等外，還可選做下列某些運動，以緩解膝關節症狀，並增強其功能。
跪坐：兩膝跪在床上，臀部向下坐，盡可能接觸足跟部，保持上身正直，使膝關節彎曲，保持3～5分鍾。
高位半蹲：兩膝稍彎曲約10～30°（以膝關節不痛為宜），靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，意念專一。心平氣和保持此姿勢3～5分鍾。
下肢伸直高抬：仰臥，讓患肢伸直抬高15°（不宜過高），使大腿股四頭肌緊縮，並拉緊、固定膝蓋骨。
每次持續時間由幾十秒逐步增至10分鍾。隨後，在腳背上放個枕頭，即在負重下繼續做此練習。
壓腿：讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位，或下肢在一定高度伸直，身體（主要是上半身）前傾，輕輕地做壓腿活動，手盡量觸及足尖部，以增加膝關節伸直的活動範圍。
兩腿交替上抬：仰臥。在腋下各放1個10厘米厚的小墊，左右小腿交替緩慢地上抬到膝關節完全伸直，稍停片刻後放下。連續做20～30次。
改善食欲缺乏
1.單手握拳，放在胸部中間。
適當地用力向下按壓。用6秒鍾時間，向上移動至兩個鎖骨之間。
2.再用6秒鍾的時間，向下按壓至心窩的位置。
3.從心窩的位置，換手向下按壓至肚臍的位置。時間也是6秒鍾。
4.反複做上麵三個步驟的動作。如果打嗝了，就說明消化功能得到了改善。
5.如果配合做下麵的動作，效果會更好：靠後坐在椅子上，雙手放在身後。向後收下顎，上半身從前向後做大的回轉動作，保持10～15秒，複原。
6.然後，向相反方向做上半身的回轉動作。每個方向交替各做3次。
7.用雙手食、中指腹並攏同時按揉左右天樞穴（臍中旁開2寸處）1～2分鍾。
8.用食、中指腹並攏按揉中脘（腹正中線，臍上4寸）、巨闕穴（腹正中線，臍上6寸）各1～2分鍾。
9.用拇指腹按揉啞門穴（腦後正中線，發際上0.5寸凹陷處）1～2分鍾。
10.用雙手拇指腹同時按揉左右天柱穴（項後正中線入發際0.5寸，再旁開0.3寸處），其餘4指支撐頭部1～2分鍾。
11.用力按揉左右足三裏穴（膝下3寸，脛骨外側約一橫指處）1～2分鍾，然後沿著脛骨一直按揉到足踝，左右各重複5～10次。
以上手法，每日1～2次。
預防乳腺增生
1.坐位。先以左手食、中指指腹沿順時針方向按揉右乳房2分鍾，以乳房有脹熱感為宜。然後以同法用右手按揉左側乳房2分鍾。
2.坐位。雙手掌反複推摩兩肋約2分鍾，以脅肋有微熱感為宜，重點擦熱京門（在側腰部，章門後1.8寸，第12肋骨遊離端下方）和帶脈（在側腹部，章門下1.8寸，第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點）。
3.仰臥位。按摩者用雙手掌根抵住腫塊，微用力向乳中方向推按2分鍾。以局部微發熱為宜。
4.站立位。用一手掌掌麵抵住腫塊中點，微用力沿順時針方向按揉2分鍾。以局部微發熱為宜。
5.仰臥位。雙手掌分別在兩肋周圍作搓法2分鍾，以局部發熱為宜。
6.俯臥位。掌推患者背部（從頸部至腰骶部）2分鍾。
7.用示指腹按揉乳房結塊疼痛同側的第1～2足趾關節前後的行間、太衝穴各120下。
8.用力重按第2～3趾縫間的內庭穴和第2～3蹠骨間凹陷中處地五會穴各5分鍾，並順時針方向按揉5分鍾。
9.自乳頭一直按推至7～8肋間的期門穴36下，並在期門上輕輕點揉72下。
10.取坐位或席地、或坐床、或坐沙發，腳底與臀部置同一水平上。
將兩手背置腳底上，進行深呼吸，吸氣時抬起臀部，呼氣時放下，如此進行36次。