還有的人受刺激不是因為同學或同事的升職，而是因為對方的“待崗”！一是大家朝夕相處在一起很長時間了，彼此有了感情，看到對方開始“待崗”，心裏自然會非常難受的。再者如果是同處一個單位，或許會為自己的前途擔憂，擔憂自己會出現和別人一樣的情況，特別是那種人事變動比較大的單位，往往會使很多人對前途擔憂，這種擔憂和學校裏的不同，似乎更激烈一些。因此有些人形成了一個習慣，那就是經常觀察同事的工作和生活情況，一看到有同事“待崗”了，心裏就會備受刺激，好幾天都休息不好！
其實，在職場中有一個潛在的規律，那就是你和職業之間的一個互相選擇的過程。如此想，就不會感覺到太大的壓力了，這不過是一種生活而已，一個離開或許會決定著一個新的開始呢，何必難為自己讓自己如此心累呢？隻要精心做好自己的那份工作，隨著時間的推移，你肯定有了別人無法代替的能力和技術。這個時候，堅持下去的一定是你，而且你也擁有了更多的選擇權，也就意味著即使有一天你離開了，你還可以迅速地找到適合自己的崗位，難道這不是很好的事情嗎？記住：事業是自己的，而能力的增長更要靠你自己！增強自己的能力就是增強自己的選擇能力！如此，當你不害怕失業的時候，你還會因為同事的“待崗”而受到刺激嗎？
還有的人因為老板的不講情麵而受到刺激，其實又何必呢？老板不管處理誰也好，開除誰也好，都是有原因的。千萬不要想讓老板為你作出什麼犧牲和照顧，如果老板這麼做了，那是你的幸運。要知道，老板和員工之間存在著一種關係，那就是“互利”的關係，當某些員工的工作做得不夠好，付出得不到好的利潤的時候，老板是會考慮將這個人替換下來的，這並不代表老板對這個人有看法，如果你因此受到心理刺激而不敢和老板說話，那就更加沒有必要了。當員工不能給老板帶來相應的利潤時，老板會辭退員工，隻有兩邊都有利可圖，才能把工作維持下去。職場生活就是如此，這是最基本的規律，我們沒有必要讓我們的內心如此容易因為這普通的關係而受到傷害。
還有一種刺激和個人的利益相關。比如，你正在一家公司上班，薪水還不錯，公司規模也還好，而突然你又收到另一家公司的邀請，給你開出了更高的薪水，此時，你的心理受到刺激了，你在問自己是該走還是該留呢？
其實這種情況下要看很多方麵的因素，如你現在的公司是不是能給你一個發展的空間，你的工作有什麼不順心的嗎，再或者如果你辭掉了這個工作進入一個新的公司，你能不能很快地熟悉對方的業務。另一個方麵你不得不考慮對方公司的老板或公司的信譽，及公司內部的很多問題。如果你對眼前的工作滿意，並有信心，同時又有自己的地位的話，那又何必為了一點高的薪水而放棄自己的初衷呢？所以，永遠將自己的目標放在第一位是最重要的標準！
當然不讓自己受到刺激還需要堅強的毅力，如一家集團要招聘人才，看上去條件挺寬的：一個能絕對適合本公司的人。看上去很簡單的一句話，時間長了，人們就開始議論它的不平常了，因為每次人才招聘時，這家集團都會出現，可見進集團工作並非易事。這件事也引起過很多人的思考，從一開始的心裏受到刺激覺得自己可以進這家公司，到最後的感覺“絕對適合”並不是一件易事的時候，其實心理的認識和轉變是非常明顯的。那麼，我們該如何躲避這些刺激呢？
一、當你遇到可以生氣的事情時要躲開。
如果你遇到一件使你生氣的事，要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的控製憤怒方法。但是，這個方法卻非常好用。
如果你躲避不了，可以學會轉移刺激，發怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發興奮中心，如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙，往往怒氣就會煙消雲散。這是一種積極的控製憤怒的辦法。
二、學會將被刺激的心理釋放。
在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒。學會釋放就不容易失去理智，這個方法就是要我們有很好的道德修養和意誌鍛煉，盡量杜絕或減低發怒時的情緒反應。它的表現形式是以內部語言或文字來協助。有的人在自己的床頭或工作崗位上寫上“息怒”的字樣，當遇到發怒的事情時，一看到“息怒”二字便會冷靜下來。這種辦法也會收到好的效果。
三、學會深呼吸。
如果你的心理非常易受刺激，你克製不了，那麼就到洗澡房去衝一個澡，期間可以唱歌。出來也可以打開音樂，盡量不要可以讓自己可以去忘記什麼，更不能對自己說“不可以有那種想法”“那樣做會怎樣、怎樣”……也不要讓注意力集中在那裏，越是你想忘記的東西，就越難忘記。所以，你要轉移注意力。
每個人都有自己不同的價值觀，同樣的一件事有些人覺得值得，有些人則覺得不值得。但是對於你來講，最起碼的一件事就是要知道自己應該做什麼，不應該做什麼。既然選擇了就要為一切的後果承擔責任，這樣一想，你就不容易受到刺激，因為選擇自己想選擇的，無論結局如何又能怎樣呢？因為你不會後悔！
5.遠離“巴烏特症”，擺脫工作壓力的惡性循環
很多職場人士都麵臨著這樣一種狀態：也許你在公司中有著不錯的職位，收入不菲、衣著光鮮；你兢兢業業，業績卓越不凡，你的上司拍著你的肩膀告訴你，準備給你大展拳腳的機會。所有的這些，你細細思索一下，這似乎都預示著美好的前景……然而，在這美好的前景背後，卻是越來越大的壓力，可能讓你無法承受。
小潘是一個大型公司的高層管理人員，她的業績一直被老板所稱讚，為同事所羨慕。然而，小潘心裏卻非常擔憂，她知道公司的外部競爭越來越激烈，自己的業績雖然很好，但也有著被老板炒魷魚的危險；而且，公司內部有很多人都希望把她從職位上拉下馬，取而代之。
小潘在這家公司已經有幾年的資曆了，這家公司的氛圍也很不錯。所以，小潘並不想離開這家公司，她隻能不斷地給自己施加壓力，把工作做得更多、更好。於是，她就像一個超負荷的陀螺一樣不停地旋轉，她告訴朋友：她有時候真是希望自己有三頭六臂，能72小時連續不睡覺地去完成每一項任務，根本考慮不到身體是不是需要休息。
小潘做得非常辛苦，但壓力感卻沒有減弱，一種說不清道不明的恐懼感長時間地困擾著她，使她原本駕輕就熟的工作也開始出現一些細小的問題。而且，被忽視的身體開始向她發出了警示——哈欠連天、失眠、心不在焉、膚質變差、嘴上起泡、腸胃不適等情況都接連出現。
職場的心理壓力雖然看不到、摸不著，但每個身處職場的人都能感受到它的存在。根據相關機構的統計結果顯示，絕大部分的職場中人都像小潘這樣感到有壓力，甚至壓力很大或極大。然而，當上司要求你不斷掌握飛速更新的知識時；當你不能陪伴家人、而家人又出現狀況時；當複雜的人際關係要求你去適應時；當公司裏進入新人，或有別的職員與你並肩競爭某項任命時，你隻有前進和後退兩種選擇。大多數的職場中人認可了前者，便不斷自我加壓，即使已經不堪重負，也必須要一直給自己加壓，不然就會有人超過自己，就保不住自己的飯碗。
可能你會信奉年輕時用健康和時間換錢，年老時用錢換健康和時間的生活理念，然而，更多的情況下你會發現，錢沒有賺夠，而健康的體魄卻漸行漸遠。這時，你經常說出口的詞語是“忙”，你經常體驗到的感覺就是“累”。“忙”和“累”不僅僅是身體上的，往往也包含著心理上的感覺。
雖然適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者壓力過於持久則會出現焦慮、煩躁、抑鬱、不安等心理障礙，甚至出現心理疾病。
在心理學上，有一種理論叫做“巴烏特症候群”，意思是如果總是在拚命工作，可能會突然有一天，就像馬達被燒壞了一樣，失去了動力，陷於動彈不得的狀態，表現為：焦慮、健忘、與他人的情感投入低……這是人們在現代社會中為求生存，奮力拚搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放鬆而導致疲倦的一種症狀。這種情況其實也就是職場心理壓力發展的表現。
職場壓力不僅後果嚴重，而且普遍的程度也非常高。知名國際組織聲稱：職場上的工作壓力已經成了“世界範圍的流行病”，每年都有一些在壓力的影響下不堪重負而自殺的職場精英。因此，當出現心理壓力過大的時候，作為職場中人應該考慮如何才能為自己減壓，構築健全的心理狀態，不在職場競爭中輸在心理環節上。
專家認為，職場心理壓力分三個階段：第一階段是軀體症狀，會產生失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況；第二階段就會產生退縮性行為，表現為不願上班、無端請假、不願意參加各類社交活動等；第三階段可能會產生攻擊性行為，如火氣大、與人之間的矛盾多，其破壞性強，甚至可能產生自殘等傾向。所以，當出現這些心理壓力的表現時，我們便應該考慮如何為自己減壓了。及時地調整自我心態。心理學家認為，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反應，不僅因為外部因素的導引，也是內心欲望驅使的結果。而禪宗也有句名言“不是風動，不是幡動，而是仁者心動。”所以，緩解職場心理壓力需要有個良好的心態。一般來說，常見的調整心態的方法有以下幾種：
一、多記好事，學會忘記壞事。
你的心情好壞不是取決於你總會遇上好事，還是總會遇上壞事，而是取決於你是記住了好事，還是記住了壞事。
二、學會幽默。
工作需要嚴肅，但如果在工作中適當地使用一些幽默，可以化解衝突、活躍氣氛、振奮精神，也可以緩解壓力。
三、積極的自我暗示。
有人曾說：“一切的成就、一切的財富，都始於一個意念。”所以，職場中人要多對自己說一些“我行”、“我能勝任”、“我很堅強”、“我喜歡挑戰”之類的積極的自我暗示，讓這些積極的自我暗示影響你的心態，進而影響你的行為及其行為的結果。
四、珍惜你所擁有的，也要學會放棄。
對於自己擁有的東西，總有人會不珍惜，然而在失去時，才會倍感它的珍貴與不可替代。如果想擁有得太多，不妨進行適當的放棄，這反而會帶來意想不到的收獲。
善於應對工作。生活於這個社會中，工作是無法避免的事情，如果避開工作談減壓，是不切實際的。俗話說“按下葫蘆起了瓢”，工作無法回避便需要我們去勇敢應對，在保證了工作效率的情況下再談減壓，才有可行性。善於應對工作可以從以下幾個方麵入手：
一、設計好職業生涯規劃。
找到自己最合適的職業，麵對工作時你才可能會樂此不疲，幹起事來也遊刃有餘，才會贏得尊重，獲得自尊；壓力到來時，你會把它看做是有趣的挑戰，而不是沉重的負擔。
二、提升工作能力。
當你對工作能輕鬆勝任的時候，你的麵前就不會有很大的壓力，即使有，也能坦然麵對。而且，工作也是你在社會上所扮演的角色，你需要演好你的角色。
三、找出工作中的積極麵。
工作是繁重的，也是枯燥的，但也未必沒有一點樂趣。隻要你能從工作中找到樂趣，體驗到其中的快感，壓力自然會減輕。
四、搞好人際關係。
工作中的人際關係非常重要，無論是與同事、上司，還是你的下屬都要建立良好的關係。他們在關鍵時刻可以成為你的傾聽者和意見提供者，可以幫助你分擔一部分壓力，也可以減少一部分壓力的來源。
即使有壓力，我們也要享受生活。生活得有滋味，工作上也更能輕鬆應對壓力。享受生活可以從以下幾點入手：
一、戶外活動。
戶外活動是非常好的減壓方法，不僅能使心情更加開朗、視野更開闊，而且能調動身體裏的懶散細胞，讓你不斷煥發出生動的光彩。
二、購物。
這一點比較適合職場中的女性，買到中意的東西，或將薪水消耗掉，都會產生莫名的快感。不過，付款之前最好仔細看一下自己的錢包，謹慎一些。
三、睡眠。
心理壓力大的人睡眠通常會差很多。美美睡上一覺，可以讓你的心理壓力一下子減輕不少，還有不錯的美容功效。
6.心理疲勞症——調整自我，突破身心疲憊的瓶頸
小羅在一家公司擔任銷售部經理已經4年多了。當初，這家公司的銷售業績很是不佳，小羅見此情況，主動請纓，作為一個普通員工來到了銷售部門。在小羅的不懈努力下，銷售部的業績連連上升，小羅認為自己可以大展拳腳了。然而，對小羅比較賞識的老總因為與上層意見不合跳槽走了，公司高層領導雖然將小羅的職位又提高了，但同時招來另外一個人當他的頂頭上司。
在小羅眼裏，工作中這個人的很多行為好像是專門針對他的，似乎處處表現得極不友善，還經常插手小羅的工作，令他感到工作難以展開。同時，隨著職位的提升，小羅的工作越來越繁忙，每天也更累了，但小羅卻開始感到工作一成不變，想到更高的位置體驗新的職業挑戰，而老總似乎對他失去了興趣，升遷之路好像不太平坦了。隨著小羅在銷售方麵才華的展現，一些競爭對手也在向他招手，但去了新的單位，能否幹好，心中卻沒有底。
隨著工作壓力的加大，小羅的精神越發緊張，心理壓力越來越大，特別是看到公司的新進職員時，心情更加沉重，不得不為自己的前景擔憂，不安全感也愈加強烈，總覺得有些山窮水盡、心力交瘁的感覺。而且，小羅的身體也開始呈現出一些異樣，有時是莫名其妙的頭痛，有時是無緣無故的腸胃不適，腰酸背痛、身體疲憊、精神萎靡更是家常便飯。小羅雖然去了醫院，看了病，服了藥，但是身體狀態卻絲毫沒有好轉，有些症狀卻反而越來越嚴重。陷入困惑的小羅對自己的職業生涯幾乎絕望了，特別是因為工作效率降低受到上司的不點名批評後，他更是覺得這是領導嫌棄他，要炒他魷魚的前兆。
在開始一份新工作的時候，我們自然希望能夠作出一番成績。然而，隨著社會競爭的加劇，工作壓力的加大，身體上的疲勞，發展瓶頸等情況不斷出現，有的人開始變得倦怠了，原本良好、向上的職業心態在工作中逐漸被磨損、破壞，變得疲勞。
在心理學上，這種心理上的疲勞狀況，被稱為職場心理疲勞。其主要表現為厭倦工作、不願起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加等。調查顯示，由於職場女性的壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，職場女性的身心更易疲勞，麵對工作壓力，女性更容易表現出心理疲勞。
心理學家認為，當心理出現疲勞後，要善於保護自己的職業心態。如果出現心理疲勞後，那麼有必要做一個職業體檢，簡單地說，就是對自己的“職業狀態”進行一次檢查。在外國一些較大的企業中，還經常會設置一些放鬆室、發泄室等來緩解職場中的壓力，盡量避免心理疲勞情況的出現。
心理疲勞不僅僅是個人心情上的小毛病，它已經成為不容忽視的一個社會問題。根據研究機構調查結果顯示，因心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達千億美元。在中國，根據業內人士估計，心理壓力過大產生的心理疲勞帶給企業的損失每年至少在億元人民幣以上。而且，調查結果還顯示，無論是高管、專業人員，還是體力勞動者，有接近70%的職場中人麵臨著較大的工作壓力，顯現出不同程度的心理疲勞。而這種心理疲勞反過來又會影響職場中人的職業發展，使其自身對於工作的認知和評價產生偏差，從而降低認同感和價值感的體驗。
那麼，在哪些情況下，職場中人更容易產生心理疲勞呢？
專家分析認為，現代企業對於多元化人才的需求提高得很快，這種情況很容易造成職場中人對未來職場的不確定性增加，而這一點在很大程度上對職場中人造成了壓力。
在個人奮鬥的目標遇上瓶頸時，也會產生心理疲勞。這個時候，職場中人如果不能認清自己，可能會迷失前進的方向，錯失發展的機會。
一般來說，女性職場中人更容易產生心理疲勞，這是因為女性壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，所以，在麵對工作壓力增強的時候，女性更容易表現出心理上的疲勞反應。
繁忙的工作也有一定影響。工作越繁忙，壓力越大，時間一長，便容易出現心理疲勞的情況。
經常從事某種特定的工作，容易受職業病的困擾，而身體的疲勞很容易引起心理上的疲勞。
當職場中人處於心理疲勞期時，很容易呈現出一副死氣沉沉的樣子，這也是辦公室裏比較常見的一種壞心情。無論你是初入職場，還是已有多年資曆，在日益激烈的社會競爭麵前，都想在工作中不斷突破自我，充分發揮自身才華。對於困擾職場中人的心理疲勞，不妨進行適當的自我調適：
一、關注自己的形象。
或許因為工作忙碌沒有時間，或許因為婚姻已進入平淡期，有的職場中人不太注重自己的形象，長期懶於保養和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力，很容易產生不良情緒，加重工作中的疲勞心理。所以，應該注意對自己形象的保護，包括皮膚、體形等，著裝也是一個很重要的方麵。
二、給自己一段休閑的時間。
無論你從事的是什麼工作，一定要保證自己有一段休閑的時間，如每周至少一天的休閑時間。在這段時間裏，你可以約上三五好友，到一個幽靜舒緩的氛圍裏釋放自己的情感因子，或在書屋裏靜靜地坐著看自己喜歡的書，或開展一項你感興趣的體育活動，出去爬山、遊泳等，讓自己緊張了一段時間的身體得到最大程度的舒緩，讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間，讓壓力無法繼續。
三、學會退一步。
在職場中，每一個人都渴望成功，但你需要注意的是成功的背後是付出，過度的壓力和勞累常會使你身心受損。這時你要記住：成功不是一朝一夕的事，所以你要學會合理安排好自己的生活，保證工作和生活能夠張弛有度、勞逸結合。工作越是忙碌，越要學會放鬆，在不需要你前進的時候，不妨退一步、歇一歇，保證自己能夠擁有旺盛的精力和足夠的體能，更好地應付接下來的工作。例如，端坐了一上午肯定腰酸背疼，可以利用工作的空閑在辦公室裏多走動走動，這樣多活動一下有利於緩解壓力。
四、布置一個好的環境。
辦公室裏的環境大多比較嚴肅，但是如果你稍作布置，也可以讓其變得溫馨愜意，如在辦公桌上放一張孩子或家人的照片等，這樣讓自己的辦公環境更加輕鬆隨意，工作起來，壓力相信也會減小很多。
五、更好的職業規劃。
也許你做了很長時間的工作，但你能確定你適合做什麼嗎？如果不能就很容易因對前途感到迷惘而出現心理疲勞。因此，當你感到心理疲勞時，不妨向專家求助，看看自己是否真的適合這份工作，或者製訂出自己的職業規劃，更好地向你的人生目標前進。
六、向他人傾訴。
將自己的心理痛苦向自己信得過的親朋好友傾訴，始終是處於職場中的你可以放心使用的一個方法。通過適度、恰當地傾訴，可以將工作中的壓力逐步轉化出去，重新喚起你奮進的勇氣與決心。
7.學會自我控製，別把不良情緒傳染給他人
處於情緒低潮當中的人們，容易遷怒於周圍的人，這是自然的，但是辦公室是有規則的，為了展示真正的職業風範，更好地在職場中生存，則必須根除自己這種陋習，不在同事麵前亂發脾氣。你要知道：辦公室是一個公共場所，不是你的家，即使在家也要考慮家人的情緒，更何況是在辦公室呢？而同事是與你共同做事的人，沒有義務看你的臉色，也沒有義務受你的氣。