第一節 不要勿視紫外線對皮膚的傷害
“萬物生長靠太陽”，自古人人皆知。但是近半個世紀以來，人們開始意識到過多的陽光照射，會引起皮膚紅斑、腫脹甚至水皰。長期暴露於陽光下的人們以及高原地區的居民與同年齡的其他人相比，麵容明顯蒼老、黝黑、色斑多、皺紋粗，這就是所謂的皮膚光老化。久而久之，會產生皮膚腫瘤、癌變以及眼睛白內障等等。陽光導致這些變化的元凶就是其中的紫外線。
科學家已經發現：在地球表麵15－50公裏的大氣層中有一層臭氧層，雖然隻有數毫米厚，但可以將紫外線中最有害的短波段（UVC）幾乎完全吸收掉，因此它被稱為地球的“天然長城”，人類健康的天然保護傘。遺憾的是，隨著現代工業的飛速發展，工業、交通工具（主要是飛機）排出的廢氣以及製冷設備中的氟利昂氣體等等，致使臭氧層的破壞已越來越嚴重。1978年美國的科學家在南極上空已發現了一個臭氧層空洞。在這以後的20年中，空洞還在不斷擴大，整個臭氧層也在不斷地變薄。我國地麵上的臭氧層總量已下降14%。據統計：臭氧層每減少1%，地麵紫外線強度會增加1－2%，人類惡性腫瘤的發生率將增加3%，白內障患者將增加0.5%。
紫外線對人類健康的危害性正受到人們的關注，近十年來，在我們複旦大學附屬華山醫院皮膚科門診中，由於日光及紫外線誘發的各種類型皮膚病發生率成倍地增長著。如：曬斑、光敏性皮炎、慢性光化性皮炎、皮膚卟啉病、日光角化病、惡性黑素瘤等等。隨著人們對皮膚美容的高要求，皮膚光老化也已成為一個熱門的研究課題。
對這些紫外線引起的皮膚病變以及美容問題的處理，目前尚缺少安全有效的手段，主要還在於預防，譬如：盡量避免日曬。皮膚敏感的人外出戴遮陽帽，外用防曬護膚品，注意避免服用或接觸某些對光線敏感的藥物、食物、職業接觸物和消毒殺菌劑。但常常是防不勝防，還得依靠某些具有抗氧化作用的藥物。因為紫外線對人類皮膚產生生物效應的機製主要是它的生物角化作用，過多的活性氧自由基生產導致皮膚細胞的損傷和凋亡。臨床上常用的抗氧自由基藥物有：維生素C和E、β－胡蘿卜素、輔酶Q10等以及綠茶和含有硒的製劑等。
肌膚受到紫外線刺激後，麥拉寧細胞（色素細胞）便會活躍起來，製造更多的麥拉寧，使膚色變黑。通常，膚色較黑的人，麥拉寧細胞也較活躍，對紫外線的防禦力較強；而膚色較白的人，麥拉寧細胞活性低，對紫外線的防禦力也較低。所以皮膚白的人要更加注意防禦。
每個人的皮膚，對紫外線的反應都不相同，這不隻與麥拉寧的活躍與否有關，皮膚本身對紫外線的敏感度，也會有所不同。東方人的膚質分為三種。
第一種對紫外線敏感度是普通；
第二種對紫外線的敏感度在平均值以上，容易曬傷、曬黑；
第三種則在平均值以下，較不容易曬傷、曬黑。
然而，敏感度的平均值是多少呢？以衣服覆蓋的背部而言，曝曬在正午的陽光下時，經過2０至3０分鍾後，長出小部分的紅斑，這種程度的敏鹹度就平均值。至於人類臉上的皮膚，因為長時間曝露在外，所以不能以此做為判斷標準。背部敏感度愈高的人，表示臉部皮膚的敏感度也愈高，容易有曬傷的問題。
皮膚變化過程
日曬後的紅腫，其實是一種發炎的狀態。皮膚曝曬在ＵＶ－Ｂ之下，某種細胞會放出化學物質，使血管擴張，引起發炎。曝曬時間一旦超過2４小時，發炎狀況會嚴重，會一開始發紅、變硬變厚，接著就是幹燥，粗糙及缺水等。
反複曝曬在ＵＶ－Ａ1之下時，麥拉寧色素會大量增加，沈澱在表皮層，使膚色變黑。若再加上ＵＶ－Ｂ的照射時，真皮的彈性組織發生病變，失去彈性，產生皺紋及膚色黯沈。所以，紫外線絕是肌膚老化的主要原因之一。
有人認為，肌膚會有2８天的生長周期，隻要等曬傷、曬黑的細胞脫落，就沒事了，所以夏天曬黑的肌膚，等到秋天就恢複白皙了。其實年輕時感覺不出日曬的傷害，一旦過了2５歲，表皮的修護力便大為降低，一旦形成黑皮膚、皺紋雀斑等，就很難複元。
角質層的細胞，老死硬化之後，可以防止紫外線侵透皮膚。因此，一到夏天人肌膚的角質層便會白動增厚。等到冬天，又自動變薄。然而，隻靠角質層的保護，仍不足以對抗紫外線的侵害。
紫外線是肌膚的殺手，會引起皺紋及斑點。使肌膚提前老化，所以，防曬對策是每個季節都必須做的。即使嚴寒的冬天也有夏季一半的紫外線量。然而過度塗抹防曬化妝品，也是肌膚問題的來源之一，其中的原因真是不勝枚舉，歸根究底還是先要了解膚質，再搭配適當的防護措施，才能確保安全無虞。
膚色偏白的人，曬了馬上就發紅，有刺痛感，很難曬成小麥色肌膚。中間膚色的人，曬過太陽之後，稍微有刺痛感，但很快就會適應，所以不知不覺就曬黑了。膚色偏黑的人，不發紅，不易曬傷，但很容易曬黑。所以，沒有正確的防治對策，就會造成下列各種老化的症狀：
黑斑：正常情形下，賚拉寧色素製造出來後，會浮出角質層而脫落。但是受了紫外線的刺激，麥拉寧色素生長速度過快，就會沉澱在肌膚深處，形成斑點。此外，日曬引起的發炎，消失後也會造成色素的沉澱。
皺紋：鬆弛與皺紋的形成原因是相同的，都是彈性組織受損引起。肌膚一旦失去彈性，就沒有了支撐力，所以肌膚就往下垂，皺紋愈多，鬆弛的情況也就愈嚴重。
皰增加：麵皰就是因為皮脂旺盛，阻塞毛孔並引起細菌繁殖而引起的。為了防曬而塗抹油膩的防曬化妝品，會加重毛孔阻塞的情況，使麵
皰增多。所以油性肌膚的人，要特別注意選擇適合的防曬用品。
第二節 勿用硬水洗臉
醫學上把日常用水分為“硬水”和“軟水”兩種。所謂硬水，就是含礦物質的水，主要是鈣鹽、鎂鹽等。鈣鹽和鎂鹽含量越多，水的硬度越大。過硬的水是無法去汙的。當用硬水洗臉時，鈣鹽、鎂鹽與香皂相互作用，形成不溶於水的鈣鎂皂，它像膠質的、有黏性的物質，粘附在臉上不易去掉。這樣，原來皮膚上的汙垢沒有洗淨，且又增添了新的汙垢。這些汙垢與鈣鎂皂形成的黏性物質堵塞在皮膚腺的開口處，不僅堵塞了皮膚的排泄通道，形成栓塞，刺激皮膚，還會影響皮膚的正常代謝，使皮膚過早地萎縮、老化。
因此，在洗臉時我們要注意選擇硬度小的軟水。在自然界中，井水、泉水的硬度最大，湖水、河水硬度中等、雨水、雪水、蒸餾水的硬度最小，故用後三種水洗臉較好。如手頭隻有硬水也不必發愁，可將生水煮開1小時後澄清或將半杯牛奶(一撮食鹽亦可)溶在一升水中就可將硬水軟化。你不妨一試，一定會有好效果。
另外還要掌握正確的洗臉方法：
1、先將臉弄濕，將潔麵品擠出適量，利用指尖沾點水在手掌心搓揉起泡。
2、充分起泡後，首先將泡沫抹在汙垢最多的T界位揉洗。
3、然後在兩邊臉頰由下往上打圈般塗抹，輕揉。
4、絕不要用力搓揉，鼻頭兩側等細微的部分以指腹輕輕抹洗。
5、發際和太陽穴部位極易有發型定型劑殘留，應該仔細清洗。
6、敏感的眼周部位最後清潔。洗時眼睛要閉上，將泡沫沿著眼周輕輕打圈揉洗。
7、之後用水徹底衝淨泡沫，至少衝水五遍，照照鏡子確認有沒有未衝淨的泡沫。
8、最後用幹淨柔軟的毛巾輕輕在麵部按壓，拭去水分。
第三節 化妝品使用應注意
1、忌不經皮膚試驗隨便塗抹化妝品。
因為每個人的皮膚並不一定適應每一種化妝品的性質，故在使用新化妝品之前，最好在一些不顯眼的地方(如耳背、頸部或大腿內側等)先作試驗，如出現皮膚過敏或斑疹等異常反應，應立即停止使用。