生活習慣是影響人們健康的最重要因素。有研究報告指出，有75%的人死於與生活方式有關的疾病，如癌症、心血管病、呼吸係統疾病等。導致死亡的原因不僅僅是傳染病和遺傳病，而且還有與生活不良習慣有關的疾病，如吸煙、過於肥胖、缺乏鍛煉、精神緊張和吃不衛生的食品等。一種寄生蟲、細菌或病毒，或許隻能傳播一種傳染病，而不良的習慣會對健康造成多種危險。不良生活習慣會導致疾病，已成為影響世界人民健康的第一大問題。
可見，養成一種好的生活習慣，就成為健康的前提條件之一，這也說明健康掌握在自己手中。所以，“吃好”不能是“一時性起”的行為，一旦養成飲食上的好習慣，將在最大程度上改變生命的質量。
“吃好”的核心是均衡飲食
合理均衡的健康飲食應該包含四類食物，即五穀、蔬果、乳類和肉類。簡單講就是“四三二一”。
（1）五穀要注意粗細搭配，不能光吃細糧或者粗糧，五穀要占到全部飲食40%左右。
（2）蔬果品種要多，應該占全部飲食的30%左右。
（3）乳類包括牛奶、酸奶等各種奶製品，占到全部飲食的20%左右。
（4）肉類最好是白肉，占全部飲食的10%左右，以魚肉最佳，盡量少吃豬肉、牛肉等紅肉。
“吃好”要從現在開始
“吃好”，就從現在開始，從最簡單的一日三餐開始，擬定一份全新的健康飲食計劃，並堅持下去，你會發現，渾身充滿活力，比以前更有耐力，患疾病的幾率會降低，預期壽命會延長。而一直向往的好身材，就是“吃好”帶來的第一份禮物。
健康是人生第一財富
“財富”可以分為兩個方麵：一種是可以計算的“財富”，一種是不可以計算的“財富”。
什麼是可以計算的“財富”呢？以高血壓病為例，據不完全統計，全國有高血壓病病人1.1億，如果能完全按照健康的生活方式生活，按照科學家的測算，高血壓病的發病率可以減少55％，減少了6000萬。一個高血壓病病人一年最少也要花1000元錢，一天服藥最少兩塊多錢，甚至不止這些，所以減少6000萬高血壓病病人，算一算可以省下多少治療費用？如果按照健康的生活方式，全國可節省的財富就很可觀。
還有一種不可計算的“財富”。如果老年人沒有了疾病的困擾，節省了醫療資源、社會勞動力資源，相反他還能工作，繼續作貢獻，而老年人的智慧和經驗是年輕人不可替代的。所以，身體健康更是一筆社會財富。
有一個健康的身體、擁有健康，才是真正的財富。健康，是事業成功的基礎，是家庭幸福的保障，是多彩人生的原色。健康，是人生的“第一財富”，也是最大的“財富”。