防治黃褐斑的食療方
實踐證明，黃褐斑患者要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因為維生素C為氧化劑，能抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑製黑色素的形成。因此，經常吃富含維生素C的食物，可使色素減退，對防治黃褐斑大有益處。
檸檬中含有枸櫞酸、果膠和豐富的維生素C、維生素D等，製成浴劑應用能使皮膚滋潤光滑。枸櫞酸還可防止皮膚色素沉著，也有助於防治此病。
黃褐斑產生的原因如為妊娠所致，可在產後半年內自行消失。如果長時間不消退，可在醫生指導下口服維生素C，每次2片，日服3次；或口服複合維生素B，每次0.2克，日服3次。
此外，黃褐斑者平時不宜過量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。
黃褐斑食療方
1．幹柿去斑方：幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於麵部黑斑、雀斑。
2．桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
3．豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
4．牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。
5．山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
6．美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
7．消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。
8．羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
9．三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗幹淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。
第三節 有斑皮膚的護理法
適合中性、混合性、偏幹性及幹性皮膚用的美容品如清潔露，爽膚水，滋潤膏，護膚膏，可在早晚使用，以徹底清除皮膚上的汙垢，防止皮膚幹枯，增加皮膚抵抗力，然後拍上爽膚水，保持油脂與水份分泌正常，收縮毛孔，促進皮膚新陳代謝。目霜好像一層薄膜，防止灰塵及紫外線對皮膚侵害，可以作化妝前打底，適合任何年齡的人用來保護皮膚。臨睡前搽些滋潤膏，可以防止皮膚過早衰老及補償皮膚吸收營養的機會。如天氣過於幹燥，皮膚表皮水份容易被蒸發，在搽日霜或晚霜前搽一層露珠般清新的潤濕露或莎卡頓美豔麵膜膏，它們能將皮膚上沉澱的黑色素漂白。但必須每周使用兩次，因為舊的褐斑漂去，新的又從血液中分泌出來了。這些化妝品可盡量尋找內地生產的同類產品。
夏季的炎熱終於慢慢褪去。經過一夏陽光的照射，皮膚白皙的人特別容易長出曬斑甚至黑斑，黃褐斑、雀斑患者的斑也有了很大程度的加重和擴散。令愛美女性煩惱不已。
從中醫的角度來看，五髒六腑氣滯血瘀，人的臉色就會晦暗萎黃，長出黃褐斑、暗瘡，還會出現性情急躁、心情鬱悶、月經不調、失眠多夢等症狀。另外，婦科病、脾胃不和、肝鬱不舒也會誘發麵部產生色斑。這可不是光做皮膚護理就能解決問題的。隻有內調外治，標本兼治，才能徹底治愈。
祛斑霜隻能解決外麵一部分的問題，即使當時可以使斑消退下去，但一段時間之後還是會長出來，也就是會反彈。因為內在的問題沒有得到解決，皮膚病能夠表現在皮膚外麵的病主要還是內部的毛病，還是內部的五髒六腑失去平衡，氣血失去平衡、陰陽失去平衡，才產生皮膚病。所以要內外兼治，而且以內為主。化妝品再好也是一時的，還會出現。更何況市麵上很多祛斑產品，甚至經常出現祛斑不成反增多的不良後果。更有甚者出現皮膚過敏，紅血絲等新的皮膚問題，令人後悔不已。
因此消費者一定要樹立科學的認識，不能一時心切，糊裏糊塗亂用化妝品。正確的祛斑方法一定是首先從內部調理。
中國醫科研究院研製的養顏-美白去斑係列純中藥，講究清熱解毒、活血化瘀，內服外用結合治療，雙管齊下，可以通過以下三方麵而達到有效祛斑的目的：
一是加速新陳代謝，讓表皮沉澱的色素隨角質脫落而淡化；
二是中藥成分綜合作用，有效抑製黑色素產生的數量；
三是抑製自由基，以免黑色素進一步受刺激。
更重要的，中藥調理的實質是：經過一段時間，把五髒六腑都調理好了，這樣處在一種陰陽平衡的狀態之下，就會有一個很好的皮膚。中醫所說的整體觀念是由裏及表，隻有健康才能有美容。這也是我們中醫對皮膚美容的觀點。祛斑也是同樣的道理，內部健康了，外部自然也就健康了。
有些姑娘常力自己臉上的雀斑而煩惱，很希望能把它去掉，使自己變得漂亮一些。但非常令人遺憾的是，雀斑是一種常染色體顯性遺傳疾病，在一家數代中往往連續同樣部位發生相同式樣的雀斑。雀斑往往在6～7歲以後開始出現，每到夏季因陽光強烈而加重，冬季陽光減弱，雀斑也變得淺淡不很明顯。雀斑雖無任何不適，但有礙於美容，目前尚無特效的辦法消除。有雀斑的姑娘須注意以下幾點，以減輕雀斑，達到美容的目的。
（1）避免日光暴曬，在春夏季出門時應戴太陽帽和打太陽傘。這是一個很重要的預防措施。雀斑最怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發本病，並使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重雀斑，所以可以認為雀斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，雀斑形成。夏季日曬充足，雀斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是雀斑發生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。
（2）多吃蔬菜、水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，睡眠充足。
（3）堅持局部塗擦3%氫釀霜或10～20%白降汞軟膏，每日2～3次，能使雀斑減輕和暫時消退。
（4）經常按摩西部，常做做麵膜和用蛋清、牛奶、檸檬汁加蜂蜜、去皮的荸莽擦臉，或在麵霜裏加一片研碎的維生素C塗臉，可使雀斑減輕或消退。
（5）口服維生素C和維生素E，六味地黃丸、當歸丸等也有一定的好處。目前市場上有各種去雀斑的膏和霜，不妨一試。但含鉛量大，未經衛生部門許可的化妝品，切勿使用。並值得注意的是，塗去雀斑的藥物需在醫師指導下進行，如濫用激素和有損皮膚的偽劣化妝品，就會弄巧成拙，適得其反，到時後悔莫及。
每天用西紅柿汁一杯加微量魚肝油飲用，能令人麵色紅潤。如皮膚出現痤瘡、雀斑、黃褐斑、汗斑，可先將麵部清洗幹淨，然後用西紅柿汁敷麵，待15至20分鍾後用清水洗淨，或在西紅柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每日2—3次，每次10分鍾，然後用清水洗淨，塗點護膚霜，均可使皮膚白嫩，黑斑減退，對幹燥型皮膚的護膚美容效果尤佳。也可在洗淨的臉上塗上護膚霜，然後貼放幾片西紅柿，30分鍾後再用涼牛奶洗臉，這能使臉部皮膚細膩、潔白。
檸檬、黃瓜也是可選擇用於保護皮膚、消除雀斑的天然食物，用檸檬和黃瓜汁混合液護膚美容，更有助消除雀斑、增白皮膚。其方法是在洗淨的臉上抹上幾層檸檬黃瓜汁，保持40至50分鍾，然後用清水洗去，再塗上護膚霜，連續塗抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮膚者定期用牛奶加檸檬汁混合液擦臉，也有增白皮膚的效果。
護理工作：
1．要進行補水的工作，一周兩到三次的補水麵膜一定要。蘭芝睡眠補水麵膜，很好。
2．潔麵乳---用乳液型的（不用加水，直接在臉上進行清潔，是打不出泡沫來的）
3．洗完臉要立刻拍上保濕水（推薦露華濃柔膚水，很實惠，效果又好）用爽膚水時先用化妝棉擦一邊等幹後再將爽膚水倒在上中向臉上輕拍，拍三到四次
4．再馬上塗上保濕乳（推薦KOSE的雪肌精乳液或是歐珀萊保濕乳，價廉物美）。你用後馬上就能感覺到皮膚水水的，幹巴巴的症狀立刻消失。早晚洗臉都要用噢，不出一周你的皮膚就水水的了。
5．記住皮膚隻有在不缺水的情況下才能很好的吸收其他保養品的營養！早晨空腹喝一杯蜂蜜水，（補水養顏排毒）中午飯後喝一杯淡茶水，（電腦啊，排毒）晚上臨睡前1小時喝一杯溫開水（補水）
除雀斑的小秘方
斑是由於皮膚內層的色素所致的，一旦形成就會很難除去。所以在陽光猛烈的夏日到來之前，就應該要好好保護一下你的臉部皮膚了，注意不要讓陽光暴曬。此外臉上還要定時擦點營養護膚霜，以防止皮膚幹燥。平時要補充足夠的維生素C，多吃些新鮮水果和蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。
這裏提供你一些民間秘方，對於預防雀斑和消除雀斑方麵可是極有效的哦：
檸檬和黃瓜：每年連續作戰20天，臉洗淨後，抹上幾層檸檬汁和黃瓜汁，保持40-50分鍾，然後洗掉，再塗護膚霜，增白效果明顯。
綠葉麵膜：綠葉麵膜是將香芹菜的綠葉切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小時。一天2-3次把糊狀物抹在臉上。
胡蘿卜法：2匙胡蘿卜汁加入20滴檸檬汁，20-30分鍾後洗掉，再塗護膚霜。
西紅柿汁：在一隻西紅柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用這種液體洗臉10分鍾，然後把臉洗幹淨，幹性皮膚可塗點護膚霜。長期使用，雀斑變得暗淡，以至完全消失。
蒲公英花水：在一把蒲公英花中倒入一杯開水，冷卻後過濾，所得液體倒入瓶裏。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。
蘿卜和西紅柿片：將臉洗淨，塗護膚霜，然後在臉上放幾塊西紅柿和蘿卜片，30分鍾後，再用涼牛奶洗臉。
檸檬汁加奶：油性或中性皮膚的人，定期用檸檬汁加牛奶來洗臉，能增白皮膚蘋果檸檬麵膜：
蘋果去皮切塊，搗成泥狀，滴入1滴檸檬精油（或3滴檸檬汁），如係幹性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗幹淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
蜂蜜檸檬麵膜：
雞蛋清一個，蜂蜜一小匙，檸檬精油1滴（或3滴檸檬汁），橄欖油10滴、麵粉適量，混合後攪拌成膏狀，敷麵後15－20分鍾左右取下，用溫水洗淨。堅持使用有較顯著的祛斑、去除色素的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老和美白。
番茄玫瑰麵膜：
先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜或牛奶（牛奶中的豐富營養成分，可防止皮膚幹燥老化，並有美白效果），玫瑰或乳香精油1滴，加少許麵粉調成膏狀，塗於麵部保持15分鍾左右取下，用溫水洗淨，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺等功能。
長了雀斑可用棉球蘸2%的檸檬溶液和3%的氧化氫水溶液，再點2～3滴氨水，每天往臉上搽3次，效果不錯。目前，冷凍療法治療雀斑也取得了滿意的效果，治愈率達99%以上。其方法是將零下196℃的液氮，接觸噴到雀斑上。7～10天後雀斑脫落。而且不留痕跡。
對於雀斑，還可采用以下的方法配合治療；
1．將冬瓜子去皮取仁，並與桃仁等分研細末。與上等蜂蜜混合成膏狀，每晚睡前可塗於雀斑處，第二天清晨洗去，持續一段時間，對雀斑的消失有些效果。
2．將茄子切成片，每天擦於雀斑處3～5次，10天為一個療程。
祛斑按摩法
病因病機：祖國醫學認為是情誌不舒、肝鬱化火、瘀血阻絡或肝腎陰虛所致。
治療原則：疏肝解鬱、行氣活血、滋補肝腎。
操作方法：
（1）按摩足太陽膀胱經，由足跟外上行，由上而下刺激５遍。在肝俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
（2）食指指壓足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按５－１０次。
（3）在背腰中線督脈部位、由上而下推擦５遍，再以背椎為中線，用手掌分別向左右兩旁推擦１０遍以上。
注意事項：
（1）積極治療慢性消耗性疾病，根治發病因素。
（2）懷孕後出現黃褐斑者，一般隻做麵部按摩，並應多吃新鮮蔬菜和水果，或產前產後服維生素C，每日一克，有抑製色素合成的作用。
（3）保持心情舒暢，避免過多憂慮。
白果牛奶菊梨湯潔膚除斑麵部黃褐斑
去斑最簡單的辦法就是使用遮光劑，大家經常使用的有防曬霜、防曬乳液、防曬油等，購買這些產品首先要知道自己是什麼類型的皮膚，簡便的方法就是用試紙在自己鼻子上按一按，發現試紙上有光亮的油脂就說明你的皮膚屬於油性，應該選用乳液。如果試紙上無油，則選擇的範圍較大，可以選乳液、霜或者油。如果有點油，又不是那麼嚴重，則可以選擇霜劑。
第二種就是退黑劑，很多人旅遊回來，整個人都會變黑，這時候可以使用3%-5%的氫醌霜，搽兩個星期就可以使皮膚恢複原貌，但是不要長期依賴這種化學藥物，它並不能從根本上解決皮膚的問題，隻能清除表皮的色素，而對真皮層的色素則無能為力。