二、不宜剪腋毛。有些人認為夏季穿無袖衣衫時，腋毛露在外麵不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片去刮腋毛。其實，這樣做是有損健康的。因為不論是剪還是刮腋毛，都不能阻止腋毛正常萌出這一生理現象，而且極易造成腋窩的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等症狀。因此，我們應正視腋毛生長這一正常的生理現象，最好不要因為某些錯誤的觀點而損害自己的健康。
三、不宜戴金屬首飾。金屬首飾含有鎳、鉻，可引起接觸性皮炎。夏天出汗較多，首飾中的某些金屬可以溶於汗水中，增加金屬與皮膚接觸的機會，並能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。
四、不宜久穿長統絲襪。夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處於舒張狀態，體內的熱量隨汗液散發，以保持正常的體溫，若久穿長統襪，使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而汗液中的皮膚代謝產物，還會刺激皮膚發癢，甚至還易發生皮膚炎症。
五、夜晚護膚不宜用白天的化妝品。人體在睡眠中全身放鬆，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的營養成分，但不宜使用白天常用的半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地新陳代謝，會使人感到不適。因此，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。夏天使用感覺舒適清爽，且效果也佳。
第七節 健康飲茶“十二忌”
1.忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃。
2.忌飲燙茶，最好56℃以下。
3.忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。
4.忌衝泡過久，防止氧化、受細菌汙染。
5.忌衝泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出。
6.忌飯前飲，茶水會衝淡胃酸。
7.忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。
8.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。
9.忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質。
10.忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎。
11.忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。
12.不宜飲用的茶葉有：焦味茶、黴變茶、串味茶。
第八節 聽輕音樂用餐可助減肥
許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕鬆達減肥效果該有多好！根據美國保健專家研究發表，進食時聽輕音樂有助於減肥的功效喔～您不需特別強製節食，就可以輕輕鬆鬆的減肥成功。
為什麼進食時聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知
美國科研人員最新研究顯示，讓不喜歡運動的人在運動過程中聽音樂，能夠十分有效地促使他們積極參與體育運動進而達到減肥目的。
卡普阿諾還說，長期減肥計劃中最大的問題就是很多人中途放棄，而邊運動邊聽音樂能促使更多的減肥者堅持下來
研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20％的食欲，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試。
第九節 午睡的講究
不少人有午睡的習慣，午睡猶如充電，像一些睡眠不足的人、體弱多病者、從事腦力勞動者、中小學生等都應提倡午睡。重體力勞動者和從事高溫工作的人，特別在夏季，也需要午睡，因為睡眠不足容易引起高溫中暑。一般午睡時間以半小時到1小時為宜。
午睡的姿勢也有講究，若條件允許應盡可能躺下，以保證有足夠的血液流向腦部，而坐著午睡，特別是趴在桌子上，頭部的重量容易壓迫前臂神經，使手臂麻木，不宜提倡。
需要注意的是，有三種人不宜午睡：65歲以上，體重超過標準體重的20％的人；血壓過低的人；血液循環係統有嚴重障礙，特別是由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。
據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鍾，可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺午睡。但午睡時還須注意以下幾點：
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心髒正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
二、不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鍾。
三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心髒壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
四、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要髒器供血不足，及凝血物血小板附於血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。
五、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用於在心前區、胸部作5—10分鍾按摩，然後下床喝一杯水。