綜觀中西醫學的觀點，為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素，我建議大家變被動為主動，不妨用管子的愉悅調神法“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處”。調節自己的心態，保持樂觀，節喜製怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”除此之外的飲食調養也不容忽視，醫學大家孫思邈在《千金要方。食治篇》中說：“食能祛邪而安髒腑，悅神，爽誌，以資氣血”。
在眾多的食物中，此季節最適宜的飲食有：
水果：首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產生5——羥色胺的物質）；
飲品：荸薺豆漿飲（荸薺5個絞汁，兌入250克豆漿內煮熟，加入白糖適量）；
菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水發香菇50克，二者加調味品同炒）。
食療方：
玫瑰烤羊心
材料：羊心1個，藏紅花6克，鮮玫瑰花50克或無糖玫瑰醬15克，食鹽適量。
做法：
羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內，加清水適量、藏紅花同煮，煮沸後，改文火繼續煮15分鍾濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、紅花汁，在火上反複翻烤至羊心熟透即可食用。
功效：本品對心血不足，驚悸不寧，鬱悶不舒者有補心解鬱之功效。注意：這款菜適宜孕婦補宜食用。
芝麻兔
材料：整隻免子、黑芝麻、薑、蔥、花椒、鹽、味精、香油適量。
做法：
兔子洗淨開水煮沸5分鍾撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內放入清水燒開後，把薑、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋內重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。
功效：適宜抑鬱症，並對病後體弱，陰虛便秘，肺熱咳嗽有食療作用。
靈芝燉豬蹄
主治：早衰，膚皺。
材料：靈芝15克，豬蹄1隻。料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片、豬油。
用法：將豬蹄去淨毛後洗淨，靈芝香，放入豬蹄、水、料酒、味精、精鹽、靈芝，武火燒沸，改用文火燉至豬蹄熟爛，即可食之。
檸檬汁煨雞
主治：容顏早衰。
材料：童子雞1隻，檸檬2隻，白糖、麻油、鹽、味精適量。
用法：童子雞宰殺去毛及內髒，瀧淨切塊，鍋放油，燒滾後煎雞塊至金黃色，加入清水半碗；再將檸檬取汁同白糖，麻油、鹽各適量放入鍋內，蓋好蓋用文火煨半小時。吃時蘸檸檬汁。
沙棘汁
主治：皮膚易老。
材料：沙棘果適量。
用法：常飲沙棘汁或常吃沙棘果，或用沙棘汁常擦顏麵。注：沙棘在冬季已完全成熟，正是采摘的好季節。
顏容粥
主治：顏容憔悴，無顏。
材料：香蕉2個，蛋黃1個，胡蘿卜150克，牛奶10克，蘋果150克，蜂蜜適量，粳米100克。
用法：粳米煮粥，香蕉、胡蘿卜去皮，蘋果去皮核，均剁成細泥，將牛奶、蛋黃、蜂蜜在一起攪勻，同入煮熟的粥內，再稍煮，即可服食，每日1次。
銀杞明目粥
主治：容顏無色。
材料：銀耳15克，枸杞10克，雞肝100克，茉莉花10克，調料適量，粳米50一100克。