中老年欲求健康長壽新提示——宜正確處理生活中的劇變
從中年進入老年期後，是人生中富於變動的年代。可以說是“多事之秋”。生活中的變動，可能帶來精神上的緊張，可能會影響到人的身心健康。甚至使人生病臥床不起。因此，老年人為了健康長壽，應該了解各種生活變動可能造成的影響，並且學會采取適當的精神衛生措施，以保證身心的健康。
有科學家調查研究發現：每五個經過生活劇變的人中，就有四個在劇變中的兩年內患病；而未經劇變的人，每三個人中隻有一人患病。研究人員進行隨訪研究，發現65%的病人，其疾病與社會逆境有關。還有人研究發現，喪失最親近的人，要比年齡相似的對照組死亡率高七倍。
生活變動是造成緊張狀態的重要原因，它對許多精神疾病和軀體疾病的發生、發展和轉化起著極重要的作用。然而，也並無法必然的消極聯係。比如，家庭的爭吵可能會促使一個人感到難以抑製的怨恨，以致心髒病發作，也可能使另一個人從中得到激勵，鞭策自己去奮鬥。事實上，在許多極度艱難困苦的情況下，譬如：在殘酷的戰爭中或者各種自然災害之下，有些疾病卻可能不見了蹤影，人們變得更為堅強。所以，研究緊張狀態的著名科學家塞裏曾這樣說過一句名言：“緊張狀態本身是中性的，一切取決於你如何對待外界刺激。”
正確處理生活變動的精神衛生措施多種多樣。並且因人、因事而異。一般說來，使人高興的變動（例如：子女結婚、得孫子等），常常是可以主動安排，可以盡量分散開來，並且注意到“樂極生悲”的可能性。適當控製情緒的強度，便不致成為問題。問題是在於如何防止或減輕那些使人沮喪、失望、悲痛、恐懼、焦慮的生活變動對身心健康可能帶來的不利影響。
正確的態度應該是正視現實，以積極的、向前看的態度來對待它。把可能的後果都想個透，反倒會減弱恐懼與焦慮；痛苦得想哭時，就哭一下，憤怒得想呼喊時，就找尋一個無人的角落喊幾聲，不要強行壓抑在心。當然，要積極有效的辦法是把注意力和感情轉移並集中到其他事物上，把自己從壓力中解放出來。“工作乃是醫治一切痛苦，不幸的最好藥物。”美國名醫博士辛德勒說的名言“喜歡工作對預防情緒病有特效。”對必須要解決的問題要當機立斷。一經決定，不再左思右想。要多和自己所崇敬的人及知心朋友進行交談。以取得正確的理解和心理上的支持。必要的時候可請有經驗的心理醫生進行某種形式的心理治療，在醫生的指導下服用抗焦慮或抑鬱的藥物治療，失眠時，可短期服用助睡催眠的安定心神藥物治療，調整人的情緒對健康十分重要。
值得指出體育活動也是對付生活劇變有效措施之一。和朋友下棋、打牌、旅遊、爬山均是放鬆自己的好方法。感受生活情趣，體驗大自然的壯美，對緩衝生活劇變的心理緊張有益，有助於健康長壽。