“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使誌若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
——《素問·四氣調神大論》
冬季的特點
冬季的特點：陽氣潛藏，陰氣盛於外，草木凋零，蟄蟲伏藏，冬主閉藏。
冬季養生的方法
精神調養
神靜是指精神情誌安靜平和，做到“無擾乎陽”，令陽氣伏藏，即，“使誌若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。”要保持情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。
起居調養
早睡晚起，必待日光：以利陽氣潛藏，陰精積蓄。以應“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。中醫認為人體的衛氣司開閡，出汗是陰精和陽氣協調作用的產物。冬天天地氣閉，血氣伏藏，出汗會發泄陽氣。所以不應出汗，而要養精蓄銳，使陽氣內藏。人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同理，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
運動調養
適當運動，冬至後更要增加運動。戶外運動可以促進熱量的產生，調節新陳代謝的機能，可以增強大腦皮質興奮和體溫調節功能。由於冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前的熱身活動非常重要，衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為原則。
飲食調養
冬季飲食以滋陰潛陽為主，以遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之”、“寒者溫之”的古訓。冬季嚴寒，容易受到寒邪的侵襲，要食用一些滋陰潛陽之物，要選用一些熱量較高的食物，但不宜燥熱，還要多吃新鮮的蔬菜水果。特別注意先要弄清楚自己的體質，如果屬於寒熱性質的，一般不應該熱補，而胃腸不好的人，也要調節好胃後才能進補。