一天中的24小時在中國古時的計時中是十二個時辰，從半夜子時（23時）算起，分別為子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，我們的生命活動應符合這種自然規律。隻要順應天時養生祛病，就相當於掌握了健康長壽的一大秘訣！
子時養護膽經
在夜裏23點到次日淩晨1點，在這個時間段，膽經當令，陽氣開始生發，最重要的是好好睡覺、養陽氣。膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起，五髒六腑皆受其益。對於習慣熬夜的人們來說，照顧好膽經才是最好的進補。有一種敲膽經的方法非常奏效，沿大腿外側中線從屁股一直敲到膝蓋，兩條腿都要敲，每日每條腿敲3～5分鍾，無論是站是坐，都可以方便地操作。兩鬢斑白、腿部臃腫之人也可以嚐試這種方法。
醜時養護肝經
在淩晨1點到3點，此時肝經當令。肝主目，和人體的眼睛聯係密切，“臥則血歸於肝”，這個時候一定要保證良好的睡眠，保持熟睡是對肝最好的關懷。同時，“肝主藏血”，人的生發之機全都仰賴肝的疏泄功能。不要為了應酬大量喝酒，那樣隻會增加肝疏泄毒素的工作量，使肝髒功能越來越糟。也不能為了白天的不愉快而生氣鬱悶，那樣隻會抑製肝的疏泄、生發功能，容易導致氣鬱。“肝之液為淚”，眼淚是上天賜予每個人的自然解毒法，流流眼淚可以迅速化解肝毒，將體內的鬱結及時疏解。
寅時養護肺經
在淩晨3點到5點。人體氣血在這個時候開始衝擊肺經，而肺經是“主一身之氣”的，人們一定要處在深度睡眠當中才能完成人體從靜到動的轉化，讓人體的氣血好好地來分配。這也就是為什麼不睡的人在夜間3～4點會那麼難熬，因為這個時候為肅降之氣運行的階段，要是繼續熬夜，對人體的傷害非常大。對於正常人來說，如果這個時候醒了，或是大汗淋漓，都是身體不好的信號，要盡快去看醫生。
卯時養護大腸經
在早晨5點到7點，此時大腸經當令。大腸經的功能是轉化糟粕，及時將人體的垃圾清理出體外。每天按時排便可以減輕大腸經的負擔，達到潤腸排毒的養生效果。早晨起床後，先喝一杯白開水不僅能讓大腸蠕動旺盛，還能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。不過喝水之前，應該先刷牙，以免形成菌斑及牙石。大腸經還是一條非常有效的美容經，因為這條經直通麵部兩頰和鼻翼，可以有效防止這些部位長斑、生痘。方法是右手攥空拳敲打左臂大腸經（左手自然下垂，右手從上臂敲打到手腕），再左手攥空拳敲打右臂大腸經，每邊各敲打約1分鍾。
辰時養護胃經
在早晨7點到9點，這時太陽升起，正是胃經當令，人體需要補充一些陰的東西，水分多、味道淡的食物就屬於陰。這個時候應該吃早飯，補充營養。它們如同“春雨貴如油”一樣金貴，是人體最好的保養。如果沒有吃早飯，到了9點的時候就會頭暈、注意力不集中、工作學習效率低，長期下去對人體的損傷非常大。
巳時養護脾經
在上午9點到11點，這個時候脾經當令。脾經是主消化的，早上吃的飯在這個時候開始運化，這樣大腦才有能量應付日常的運轉。不過這也有賴於脾運化水穀精微之物的功能，這是因為脾主一身肌肉，如果脾的功能很好，我們的肌肉就會很發達，嘴唇就很滋潤、很豐滿，反之，嘴唇就會發癟、幹枯。這時不妨多吃具有補脾氣作用的食物，少吃寒涼、油膩的食物。對於現代上班族還要避免久坐，因為長時間坐著不動，周身氣血運行緩慢，脾的功能容易受到影響。養生健脾最主要的方法就是“多動”，即使沒有時間去健身房，也要每隔一段時間站起來做做簡單的伸展運動。另外，還不能過度思慮，因為脾在誌為思，一旦脾胃受到傷害，吃飯也不會有胃口，人就會消瘦。