“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”
——《素問·宣明五氣論》
勞逸適度的作用
勞逸適度，即勞動應符合人體生理活動的規律，既不可過勞，也不可過逸。勞逸適度其實也是一種很重要的養生方法。強調體力勞動、腦力勞動與休閑、睡眠要配合得當。過勞或過逸均可傷身耗神，有害健康。葛洪在《抱樸子內篇》中說“：不欲甚勞，不欲甚逸。”因此，我們的生活要勞逸適度，勞、逸的協調統一是人體的生理功能的需要。孫思邈《千金要方·道林養性》說：“養生之道，常於小勞，但莫疲及強所不能堪耳。”古人主張勞逸結合。
調節氣血運行，增強抵抗力
現代研究認為，合理的運動有利於通暢氣血，活動筋骨，對心血管、內分泌、神經、肌肉等各個係統都有強化作用。適當休息是人體生理的需要，它可以消除疲勞、恢複精力和體力、增強機體免疫力。實驗證明，疲勞能降低生物的抗病能力，使其易於受到致病原微生物的侵襲。
延緩衰老
有關勞逸適度的問題，許多人注意得不夠好，有的人年歲雖已步入老年，但心理年齡還好像是年輕的小夥子，往往不顧健康地去勞作運動。也有不少剛剛步入更年期的人們，雖然年紀不算太大，可從心理上已經衰老，整天待在居室，就連散步之勞也不想付出，這樣做法很不利於健康。
勞逸適度要做到五個“勿”
切勿久視
“目受血則能視”，“五髒六腑之精皆上注於頭麵”，用眼過度，易耗傷精血，易生虛火，就會導致口幹、目赤、尿赤、頭痛等虛火上炎的症狀。特別是老年人，氣血本來就不足，過度用眼更易引起頭暈眼花。
切勿久臥
明代名醫張景嶽說：“久臥則陽氣不伸，故傷氣。”過度處於臥姿狀態，機體長期放鬆，則應激性、抗病力等一係列機能減退，易導致低血壓、貧血、營養不良、下肢靜脈血栓等疾病，甚至危及生命。
切勿久立
《養生論》說：“久立傷骨，損於腎。”人保持直立姿勢，必然使腰部肌群緊張，“腰為腎之府”，因此，久站會導致腰肌勞損、下肢靜脈淤血曲張等疾病，甚至導致股骨頭壞死等重症。
切勿久行
《養生書》說：“久行傷筋，勞於肝……足受血而能步。”氣血是人體運動的物質基礎，然而過度地行走、運動，不但耗傷氣血，也會損傷筋骨，引起多種運動神經、骨骼、肌腱的疾病。因此，適度的行走，有益於健康；過度疾走，則對身體不利，更談不上養生了。
切勿久坐
“久坐則血脈滯於四體，故傷肉。”久坐會讓人缺少全身運動，除了會造成運動神經的反應遲鈍外，還會引起新陳代謝方麵的障礙。從伏案疾書的作家到長期伏案的辦公室職員，都容易患因久坐引發的職業病。