瑜伽啟蒙課
瑜伽集強身、健美、修心、養性於一身，是人類在最原始的自然狀態下創造的一種身心雙修的方法，可以使人的身體、心靈和精神達到高度和諧的狀態。
走近瑜伽
瑜伽源於古老的印度。瑜伽一詞是從印度梵語而來的，它有“一致”、“結合”以及“和諧”的意思。瑜伽的動作大多模仿動物及植物的形態來調節身體各個腺體，雕塑身體姿態。
在瑜伽招式中，通過84000餘種不同體位，伸展肌肉、雕塑形體、調節內分泌，並通過休息術和語音冥想放鬆神經，並且結合了柔韌、力量、平衡、放鬆，來達到身心和諧的統一境界。
瑜伽的練習，對人體的中心柱——脊柱以及其他部位的骨骼、關節、韌帶都有很好的鍛煉效果，還可以改善提高心血管係統、呼吸係統、免疫係統、骨骼係統功能，集強身健體與美容減肥於一體，瑜伽的健康運動成為現代人非常喜歡的一項運動。
學習瑜伽必知的四大主要流派
※業瑜伽
Karma是個梵文詞，意思是行動或行為。業瑜伽是服務他人的瑜伽，為性格外向活躍的人所修行，尤為適合性格活潑且願意奉獻的人。通過練習忘我的動作來淨化心靈，讓行為不再以得失為目的。
※奉愛瑜伽
Bhakti從梵文詞根“Bahj”而來，意為奉獻或愛。奉愛瑜伽修行者用愛作為原動力，超越自我。
那些生來就情感豐富的人們適合選擇奉愛瑜伽，控製住情感是走好這條瑜伽之路的關鍵。
※智瑜伽
Jnanar詞義為“知識”“洞察力”“智慧”，因此智瑜伽是充滿知識與智慧的瑜伽，它要求有極大的意願和智慧。智瑜伽通過自己的心靈來探求自己的本質。
那些生活態度飽含哲學思想或擁有高智慧的人適合選擇智瑜伽。它不隻需要敏銳的頭腦，還需要在練習之前就持守很多戒條作為根基。
※王瑜伽
Raja意為“皇家的”或“王者的”，它被認為是所有瑜伽分支之王，特指2世紀帕坦伽利在其《瑜伽經》中歸結的瑜伽係統。它所總結的瑜伽八大分支，提供了瑜伽習練者純潔身體與精神的實踐步驟。這八分支是：製戒、內製、體式、呼吸控製法、製感、總持、冥想、三摩地。
除此四大流派之外，還有必須了解的哈他瑜伽。“Hatha”，梵語意為“力量”或“能量”。現在我們所看到的瑜伽不同流派都僅僅是對哈他瑜伽的修改。
哈他瑜伽是中世紀發展起來的。在1400～1500年間，一位名叫Swatamarama的哈他瑜伽習練大師寫就了經典著作《哈他瑜伽之光》。
瑜伽在今天是非常實用的一項運動，都市化生活需要我們更好地照顧我們的身體與心靈，而練習瑜伽剛好鍛煉了身體，填補了心靈的空虛。
瑜伽神奇保健法
※消除身體的緊張與疲勞
久坐辦公室的上班族，身體往往處於極度的緊張和疲勞中，如果長時間得不到放鬆，身體狀況很容易亮出紅燈，比如頭暈、頭痛、頸肩酸痛、腰酸背痛等。練習瑜伽，能充分鍛煉肌肉和關節，最大限度地放鬆全身，讓身體保持在最佳狀態。
※預防各種慢性病
練習瑜伽還能有效地擠壓、按摩腹部，使腹內各器官得到滋養，使身體各部位都保持平衡。當身體保持平衡、狀態良好時，我們自然就遠離了各種慢性病。如瑜伽中的肩倒立式，有助於舒緩神經，可以預防高血壓，緩解哮喘等；而弓式則有預防糖尿病的作用。
※減輕壓力，增強身體活力
生活在快節奏的現代社會，我們麵臨各種壓力，當這種壓力超過一定限度時，我們的身體會出現不適，心理上會產生挫敗感，人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的減壓運動，它能夠放鬆身心，守護健康，增強身體活力，使人精力充沛。
※釋放不良情緒，使人愉悅
瑜伽有助於調節人體神經係統，淨化心靈，消除緊張、焦慮、煩躁不安等各種不良情緒，使人的內心保持平和安寧，使人精神愉悅，快樂地過好每一天。
舒緩體位法，身體保健立竿見影
瑜伽體位法指的是在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，借由這些扭轉或拉伸的靜態動作來伸展肌肉，刺激腺體，按摩內髒，強化身體。
瑜伽體位法的命名方式：
按照姿勢所模仿的動物來命名，如眼鏡蛇式、貓式等。
按照姿勢的功效命名，如肩倒立式等。
按照姿勢架構特性來命名，如龜式等。
按照動作的發明者來命名，如神猴哈努曼式等。
瑜伽體位法能夠充分拉抻肌肉和韌帶，活動關節，同時還能溫和地按摩腹內器官，對機體具有十分顯著的保健功效。隻要你堅持練上一段時間，便會驚喜地發現身體狀況好轉，體質得到有效加強。