射箭運動員競賽能力訓練分析
競技與訓練
作者：劉麗麗 申永剛
中圖分類號：G887 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-02
摘 要 在射箭運動比賽中的競爭，不僅是射箭運動員比賽能力的較量，更是運動員心理調控能力的較量，隻有具有過硬比賽能力和出色的心理調控能力相結合才能在比賽中脫穎而出。本文說明了影響比賽發揮的因素，闡述了在始訓階段便著手比賽能力的培養的方法，從三方麵分析了比賽能力建立的最佳時機。
關鍵詞 射箭運動員 競賽能力 培養 建立
隨著我國體育水平的提高，射箭比賽的水平也隨之迅速提高，由於其對準確性和動作技巧性的要求都很高，所以競爭越來越激烈。如果隻關注比賽能力而不提高心理調控能力，那麼射箭運動員的能力不會得到很好地提升，如何培養運動員的核心競爭能力成為了教練員需要思考的問題。本文就結合作者在這方麵的經驗對此進行討論分析。
一、影響比賽發揮的因素
（一）環境因素
比賽環境的這些外部因素都可能引起運動員心理、情緒的變化，影響運動員的正常水平發揮，成為影響運動員比賽發揮和取得優異成績的主要心理障礙。要克服這些因素，根本的措施是在提高運動員的適應能力上下功夫。讓注意力高度集中在動作感覺上，重點培養運動員的自我控製能力和抗幹擾能力，有效地調節和控製好心理狀態，減少或降低外界信息對他們的感官刺激影響。
（二）生理因素
因心理與生理變化，而造成心理障礙，從而陷入低潮。訓練者要根據每個人的家庭背景、理想目標、性格特征、文化程度等因人施策，使用有效的方法，激勵鬥誌，調整好心理狀態，使其生理機能恢複到正常的競技狀態。
（三）認知因素
競技體育是以體育競賽為主要特征，以奪取比賽優勝為主要目標的對抗性體育活動。運動員因外界環境刺激和內部憂慮重重等消極因素的影響，常常出現各種消極的想法。緊張作為一種情感變量，對比賽會產生影響。出現緊張與否，取決於運動員本身的認知。導致過度緊張的最直接的原因是運動員頭腦中的各種消極認知。這種消極思維往往導致其出現過度緊張，而緊張應激又會強化已存在的消極思維。因此要求運動員要正確理解競技體育，正確解讀項目比賽，積極擺脫消極思維的困擾，建立合理的比賽思維和心理狀態。
二、在始訓階段便著手比賽能力的培養
隨著射箭技術水平的迅速發展，射箭賽製的改革，比賽的箭支越來越少，規定的比賽時間越來越短，射箭運動項目不但具有更強的競爭性和觀賞性，而且對射手在精確的技術規範的動作、簡單流暢的節奏等方麵提出了更高、更精、更嚴的要求。射箭比賽是“定力”和心理素質的較量。技術動作的規範性，保持規範動作的穩定性，身體核心部位的能量轉換，是運動員最直接的主導競技能力。而心理承受能力則是發揮技術水平的潛在能力，是一種內在的力量，運動員在比賽中的心理狀態直接關係到能否征服對手取得勝利。
（一）加強運動神經支配能力的訓練
力量訓練對神經和肌肉有不同的訓練效果，神經與肌肉係統對不同的訓練刺激產生不同的反應，訓練對神經與肌肉係統的不同影響主要通過“訓練負荷”來實現。訓練負荷是訓練方法的重要組成部分，在訓練方式確定之後，訓練總量與訓練強度對所訓練肌肉力量的發展方向產生決定作用。高水平運動員快速力量的提高，主要取決於單位時間內募集能力的提高和參與工作肌肉之間協調配合能力的改善。神經係統對力量耐力的影響主要表現在肌肉的協調方麵，射箭運動員動作與動作的配合，技術動作的節奏感和流暢程度，均取決於運動神經對肌肉的支配能力。這種能力的培養應貫穿於力量耐力的訓練之中，既要完成力量訓練的數量，更要訓練相互之間的協調用力。運動神經在力量產生的過程中具有主導和支配作用，加強運動神經支配能力的訓練，讓運動員通過肌肉協調能力的改善提高力量的耐力。
（二）運動員表現欲望的培養
表現欲望是運動員的一種情感因素，是一種積極的心理品質，也是激發運動員競賽潛能的有效手段。運動員表現欲望的培養，是在教練員與運動員建立融洽的信任關係的前提下，經過長時間的訓練培育完成的。