試論舉重運動與輔助練習的肌電分析
運動科學
作者：郝傑鵬
中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 近幾年來，國內舉重運動技術水平迅速提高，與世界水平的差距不斷縮小，尤其是大級別的舉重近幾年來也有了長足的進步。從客觀的角度來分析，現階段的舉重運動並非用蠻力來舉重，而是根據人身體的肌肉分布和相應的肌電變化，再結合一些策略，幫助選手來獲得更高的成績以及更加安全的舉重方式。從現有的工作來看，舉重運動與輔助練習的肌電分析，是目前訓練運動員的主要方式之一，並且方式方法比較科學，既避免了對運動員的身體傷害，同時能夠最大限度的發揮運動員的潛力，使其擁有更高的成績。
關鍵詞 舉重 輔助練習 肌電分析
到目前為止，我國的舉重運動雖然在成績上不斷的提升，但是，多數運動員都是在接受高強度的訓練，每一次的冠軍都是背後艱辛的訓練。為此，在今後的訓練和輔助練習中，應運用科學的方法進行指導訓練，控製不合理的訓練因素，從根本上提高訓練工作的質量。肌電分析主要是對運動員的肌肉訓練進行分析，運用先進的儀器和設備，了解運動員在舉重過程中，身體的肌肉變化和力量分配，以此來製定更加先進的訓練方法，通過合理的運用自身力量，實現舉重成績的提升。在此，本文主要對舉重運動和輔助練習的肌電情況展開分析。
一、抓舉與挺舉
為了更好的研究在舉重過程和輔助練習過程中，運動員的肌電變化，可從抓舉與挺舉方麵著手。經過肌電分析，發現運動員的骶棘肌和股二頭肌的肌電變化有著明顯的不同，因此抓舉和挺舉的互相推測具有較大的局限性，這主要是由於以下幾項原因所造成的。第一，抓舉和挺舉的動作結構不同，表麵上兩項動作都是屬於運動員的大肌肉群和多關節的協調性用力，但在實際的動作中，抓舉和挺舉的肌肉參與、用力強度都存在比較大的變化。第二，抓舉和挺舉之間存在一定的數理關係，這中關係主要是由競賽特點以及日常訓練所造成的，是一種不可避免的情況，因為在實際的訓練當中，不可能僅僅對運動員訓練其中的一項，這對運動員並不利。第三，抓舉和挺舉動作，與運動員的身體結構以及臨場發揮具有一定的關係，這屬於主觀性的因素，但卻會對舉重產生較大的影響，因此不能忽略。
二、高抓與抓舉
在舉重運動中，高抓屬於一種半技術性的動作，其對抓舉具有很大的影響。一般而言，高抓的成績提高時，運動員的抓舉成績也會相應的提高。從肌電分析的結果來看，高抓與抓舉的關係非常密切。第一，高抓與抓舉的關係達到顯著性水平的時候，運動員的上肢肌電水平變化情況會保持一種高度一致的狀態，此時所有的力量會得到集中的運用。因此，在今後的輔助訓練當中，可以適當的加強運動員的高抓訓練。第二，經過肌電測試，高抓訓練能夠促進運動員不斷的協調自身的肌肉用力，不僅僅會提高運動員的力量，對速度的提升也具有較大的積極意義，日後可深入開展高抓訓練。