四種網球技術練習方法在高校網球教學中的推廣與應用
探索與爭鳴
作者:支崢
中圖分類號:G845 文獻標識:A 文章編號:1009-9328(2015)03-000-01
摘 要 隨著網球運動熱潮的風靡,我國各大高校紛紛在體育課設立網球課程,針對傳統網球教學的弊端,本文簡要介紹了四種網球技術的練習方法,希望可以幫助初學者激發自己的學習熱情,提高自己的網球技能。
關鍵詞 網球技術練習 網球教學 大學生
網球作為一種運動形式,最早出現於西方國家,是貴族休閑娛樂的常見運動項目。在我國,網球最初是極具專業性的,不像羽毛球或者籃球的普遍。近些年,隨著我國傑出的運動運不斷在國際型的比賽中屢屢獲勝,網球在國內也掀起了一股流行熱潮。我國各大高校在體育課中,陸續開設了網球的課程,由於網球運動的特殊性,對於教師示範,學生模仿這樣傳統的教學方式已不能獲得令人滿意的教學效果。本文以提高網球教學成果為目標,提出一些網球技術的練習方法,以供參考和學習。
一、念動練習
在網球的教學過程中,念動練習是一種行之有效的心理練習手段。該方法主要是通過運動意識引起相應的運動反應,通過回憶或者想象運動項目,引起肌肉的變化,從而喚起運動者臨場感覺的過程。可以看出,通過念動練習,在運動感覺的運動知覺的基礎之上,建立網球動作學習和實現的心理因素,這是最直接也是最重要的心理因素。
念動練習的過程可以類比為物理教學中的理想實驗。物理教學的過程中,部分內容用實驗手段是無法驗證的,因此需要教師假定實驗情景,學生根據想象完成教學任務。同時,物理教學的內容繁雜,若一一用實驗進行演示,繁瑣且無效果,因此需要通過想象簡化實驗。念動練習和物理教學是同樣的道理,網球教師調動學生對發球、接球和擊球等動作的想象,在心理上實現對這些動作的條件反射。
當然,念動練習的成功,首先需要學生有一定的網球練習的基礎或者觀看了大量的網球比賽,其次,在進行念動練習時,在放鬆的前提下,應保證腦中所想是正確的動作形象。
二、基本功練習
基本功的練習和掌握,對任何運動項目的學習都是至關重要的,因此網球教師應該教會學生如何有效的自我學習,練好基本功,以下主要介紹“對鏡練習”、“揮拍練習”、“排球練習”和“對牆練習”四種練習方法。
(一)對鏡練習
對鏡練習是自我檢查和糾正最好的方法,可以練習很多技術動作。在鏡子裏可以觀察到自己球拍的揮動位置,太高或者太低,可以調整以獲得正確的姿勢。真正在球場上進行對打時,可以回想在鏡子中的理想動作,從而實現自我糾正錯誤的動作。
(二)揮拍練習
揮拍練習是指有拍無球。從發球開始,隨著發球上網稍微的停頓,準備第一次的截擊,然後向前移動,進行第二次的截擊,之後後退,打高壓球,可以小步或者側步快速的進行移動,保證動作的連續性和完整性。在進行這些動作的時候,練習者可以試著喊出這些動作的名稱。