調節情緒，淡定生活
一名初探歌壇的歌手，他滿懷信心地把自製的錄音帶寄給某位知名製作人。然後，他就日夜守候在電話機旁等候回音。
第一天，他因為滿懷期望，情緒極好，逢人就大談抱負。第十七天，他因為情況不明，情緒起伏，胡亂罵人。第三十七天，他因為前程未卜，情緒低落，悶不吭聲。第五十七天，他因為期望落空，情緒壞透，拿起電話就罵人。沒想到電話正是那位名製作打來的，他為此而自斷了前程。
我們在為這名歌手深深惋惜的同時，也更深刻地明白了不良情緒的危害。美國得克薩斯州立大學的史密斯教授，曾經針對受測者情緒的變化及其個人生理心理狀態做了一個實驗。
他在實驗報告中指出：一般人情緒大多在處於焦慮、憤怒、恐懼時會有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質刺激素，分泌出來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態。在這種情況下，受測者極易產生心跳加速、口幹、胃部脹痛等生理現象。這種情形如果持續進行，就容易引起心髒病、高血壓或胃潰瘍等後遺症。
天有不測風雲，人有旦夕禍福。日常生活中我們難免會遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會使事情好轉，反而會嚴重傷害身心健康。
人不會永遠都有好情緒，任何人遇到災難，情緒都會受到一定影響。這時，你一定要操縱好情緒的轉換器。麵對無法改變的不幸或無能為力的事，就抬起頭來，對天大喊：“這沒有什麼了不起，它不可能打敗我。”或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去！”
被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾，突遇風暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當她被推進手術室，麵臨鋸腿的厄運時，突然念起自己演過的一出戲中的一段台詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的，是為了給醫生和護士們打氣。你瞧，他們不是太正兒八經了嗎？”
拉莎·貝納爾在麵對無法抗拒的災難時，沒有恨天怨地，沒有抱怨命運不公。相反，她勇敢地跳出悲傷、焦慮的圈子，重新燃起生活的激情。
一句“他們不是太正兒八經了嗎”，使她心中的情緒轉換器調整到了最佳狀態！拉莎手術圓滿成功後，她雖然不能再演戲了，但她還能講演。她的充滿生命熱情的講演使她的戲迷再次為她鼓掌。情緒是可以調適的，隻要操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己，鼓勵自己，就能常常有好情緒。
那麼，當壞情緒突然來臨時，如何調適操縱情緒的轉換器呢？下麵的方法可供參考：散散步，把不滿的情緒發泄在散步上，盡量使心境平和，在平和的心境下，情緒就會慢慢緩和而輕鬆。
最好的辦法是用繁忙的工作，也可以通過參加有興趣的活動去補充，去轉換。如果這時有新的思想，新的意識突發出來，那就是最佳的補充和轉換。
壞情緒會來，也會去。沒什麼了不得，也沒什麼好恐慌。輕鬆地麵對它、接納它，它會感謝你的盛情，不再打擾你。
把握情緒，理智做事
麵對各種機會、誘惑、困境、煩惱的時候，要想把握自己，就必須控製自己的思想，必須對思想中產生的各種情緒保持警覺性，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製情緒，將會因為不時的情緒衝動而受害。
情緒是人對事物的一種淺顯、直觀、不用腦筋的情感反應。它往往隻從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做複雜、深遠和智謀的考慮，這樣的結果常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，情緒更是情感的最表麵、最浮躁的部分，以情緒做事，不會有理智可言。
我們在工作、生活、待人接物中，卻常常依從情緒的擺布，頭腦一發熱，什麼蠢事都願意做，什麼蠢事都做得出來。比如，因一句無甚利害的話，我們便可能與人打鬥，甚至拚命；又如，我們因別人給我們的一點假仁假義，而心腸頓軟，大犯錯誤（西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟、心軟，以致放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種軟心腸的情緒所為）。我們還可以舉出很多因情緒的浮躁、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事後冷靜下來，自己也會感到可以不必那樣。這都是因情緒的躁動和亢奮，蒙蔽了人的心智所為。
要想把握自己，必須控製你的思想，對思想中產生的各種情緒保持警覺性，並且視其對心態的影響好壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控製自己的情緒，你的一生將會因此而受害。
三國時，諸葛亮和司馬懿祁山交戰，諸葛亮千裏勞師欲速決雌雄。司馬懿以逸待勞，堅壁清野，欲空耗諸葛亮士氣，然後伺機求勝。諸葛亮麵對司馬懿的閉門不戰，無計可施，最後想出一招，送一套女裝給司馬懿，羞辱他乃小女子是也。古人以男人自尊，尤其在軍旅之中。如果在常人，定會接受不了此種羞辱。司馬懿卻落落大方地接受了女兒裝，情緒並無影響，且心態甚好，還是堅壁清野。連老謀深算的諸葛亮也對他幾乎無計可施了。
這都是戰勝自己情緒的例子。生活中，更多人則成為情緒的俘虜。諸葛亮七擒七縱孟獲之戰中，孟獲便是一個深為情緒役使的人，他之不能勝於諸葛亮，實人力和心智不及也。諸葛亮大軍壓境，孟獲彈丸之王，不思智謀應對，反以帝王自居，小視外敵，結果完全不敵對手，一戰即敗。孟獲一戰即敗，應該慎思再出招，卻自認一時晦氣，再戰必勝。再戰，當然又是一敗塗地。如此幾番，把孟獲氣得渾身顫抖。又一次對陣，隻見諸葛亮遠遠地坐著，搖著羽毛扇，身邊並無軍士戰將，隻有些文臣謀士之類。孟獲不及深想，便縱馬飛身上前，欲直取諸葛亮首級。諸葛亮已將孟獲氣成什麼樣子了，也可想孟獲已被一己情緒折騰成什麼樣子了。結果，諸葛亮的首級並非輕易可取，身前有個陷馬坑，孟獲眼看將及諸葛亮時，卻連人帶馬墜入陷阱之中，又被諸葛亮生擒。孟獲敗給諸葛亮，除去其他各種原因，孟獲生性爽直、缺乏謀略、為情緒蒙蔽，也是一個重要的因素。
如果你正在努力控製情緒的話，可準備一張圖表，寫下你每天體驗並且控製情緒的次數，這種方法可使你了解情緒發作的頻繁性和它的力量。一旦你發現刺激情緒的因素時，便可采取行動除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。
情緒誤人誤事，不勝枚舉。一般心性敏感的人，頭腦簡單的人，年輕的人，易受情緒支配，頭腦發熱。
理智控製情緒才淡定
天有不測風雲。生活中每個人都可能遇到許多不盡如人意之事。比如：你在外麵做生意失敗了；回到家中突然遇到父母不幸去世；太太被老板炒了魷魚；孩子踢球把鄰居家的玻璃打碎了，人家找上門來，等等。生活中有許多人和事，就是因為在突發情況下的不理性，而使事情惡化，自己也成了受害者。
一位大學畢業生應聘於一家公司搞產品營銷，公司提出試用三個月。三個月過去了，這位大學生沒有接到正式聘用的通知，於是他一怒之下憤然提出辭職，公司一位副經理請他再考慮一下，他越發火冒三丈，說了很多過激的話。對方終於也動了氣，明明白白地告訴他，其實公司不但已決定正式聘用他，還準備提拔他為營銷部的副主任。這麼一鬧，人家無論如何也不用他了。這位涉世未深的大學生因為他的不理性而喪失了一個絕好的機會。
研究表明，強烈的情緒反應會驟然阻斷人們的正常思維，持久而熾熱的情緒則能激發人們無限的潛能去完成工作。
生活中你一定會有這樣的體驗：在情緒好、心情爽的時候，思路開闊、思維敏捷，學習和工作效率高；而在情緒低沉、心情抑鬱的時候，思路阻塞、操作遲緩，學習、工作效率低。也就是說，情緒會左右人的認知和行為，具體表現在如下幾方麵：
1.情緒影響人的心理動機
情緒能夠影響人的心理動機，可以激勵人的行為，改變人的行為效率。積極的情緒可以提高行為效率，加強心理動機；消極的情緒則會阻礙降低行為效率，減弱心理動機。一定的情緒興奮度能使身心處於最佳活動狀態，發揮最高的行為效率。這個最佳興奮度因人而異。
2.情緒影響人的智力活動
情緒對記憶和思維活動有明顯的影響。例如，人們往往更容易記住那些自己喜歡的事物，而對不喜歡的東西記起來則比較吃力；人在高興時思維會很敏捷，思路也很開闊，而悲觀抑鬱時會感到思維遲鈍。
3.情緒影響人際信息交流
情緒不僅僅存在於一個人的內心，它還可以在人與人之間進行傳遞，而成為人際信息交流的一種重要形式和手段。
理性地麵對社會百態，才能使生活提升至較高的品位。韓信肯受胯下之辱，非但不是怯懦，恰恰體現了他過人的理性。劉邦與項羽決戰在即，正要韓信出兵相助之時，韓信提出要劉邦封他為“假齊王”，劉邦勃然大怒，大罵韓信不該在這個時候要求封王。然而一經張良提醒，馬上恢複理性，轉而罵道：大丈夫要當王須當個真王，怎麼可以要求封為假齊王？遂封韓信為齊王。韓信出兵，打敗了強敵項羽，最終奪得了天下。如果當時劉邦不能理性地分析局勢，那天下最終屬誰所有，則難預料。
以理性麵對社會，有利於順境與逆境的反思，可既利社會又利自己；以理性麵對生活，有利於苦樂中的洗煉，可盡享人生中的愜意；以理性麵對他人，有利於善惡中的辨識，可近君子而遠小人；以理性麵對名利，有利於道德上的完善，可提高人品和素質；以理性麵對坎坷，有利於安危中的權衡，可除惡保康寧。理性使我們大度、理智、無私和聰穎。
理性是知識、智慧的獨到涵養，更是豁達、大度的深刻感悟。
當忍則忍，適時委屈
人生的漫漫長路，風雲變幻，難免危機四伏。為保全自己，打擊對手，即使再憤怒，還是要做做樣子；裝裝糊塗，麻痹對手，伺機而動才能鹹魚翻身。
康熙在八歲當上皇帝，那時他還是個什麼都不懂的小孩。他的父親順治帝臨死前，命四個滿族大臣輔佐他處理國家大事。鼇拜雖位居四大臣之末，但掌握著兵權，不斷擴大自己的勢力，而且性情凶殘霸道，他有權有勢，如日中天，皇帝成了他的附屬品。
在康熙十四歲親自執政後，鼇拜還是專橫地把持著朝政，根本不把皇帝放在眼裏。不但小皇帝對他十分痛恨，眾大臣也是敢怒不敢言。
康熙想除掉鼇拜，但懾於他的權勢，隻好先裝模作樣。他用一切時間學習政治，用一切機會實踐政治。同時，他還要做出依然不懂事的樣子，傻玩傻鬧，絕不讓鼇拜看出他的真實想法。
有一次，鼇拜和另一位輔政大臣蘇克薩哈發生爭執，他就誣告蘇克薩哈心有異誌，應該處死。這時，康熙名義上是已經親政的皇帝，鼇拜先要向他請示。康熙明知道這是鼇拜誣告，就沒有批準。這可不得了，鼇拜在朝堂上大吵大嚷，卷著袖子，揮舞拳頭，鬧得天翻地覆，一點臣下的禮節都不講，最後，還是擅自把蘇克薩哈和他的家屬殺了。
從此以後，康熙下決心要整頓朝政。為了擒拿鼇拜，他想出一條計策。
康熙在少年侍衛中挑了一群體壯力大的留在宮內，讓他們天天練習撲擊、摔跤等拳腳功夫。空閑時，他常常親自督促他們練功、比武，而且消息一點都沒有走漏出去。
有一天鼇拜進宮奏事，康熙正在觀看少年侍衛練武，隻見少年侍衛正在捉對兒演習，一個個生龍活虎，皇帝還在場外指指點點。
康熙看見鼇拜來了，大吃一驚，心想壞了，如果被鼇拜看出破綻，那別說皇位坐不安穩，就連命也要賠進去了。他靈機一動，故意站起身走進場去，笑著誇獎這個勇敢，奚落那個功夫不到家，說：“來，你和我打一架，看看我的功夫。”一派貪玩的少年形象。