學習力正在成為各行業的精英們努力提升的一種能力。學曆和經曆隻能代表過去，要在未來的比賽中獲勝，就必須做更多的準備。雖然大多數人都能同意這樣的觀點，但隻停留在“學習”而沒有“學習力”的人卻比比皆是。這就是為什麼有那麼多人在接受教育而可能從中脫穎而出的人卻那麼少的原因了。而且學習知識是沒有限製，永無止境的，俗話說：“活到老，學到老。”知識是你一生也學不完的財富。
什麼是記憶：往事曆曆在目
人生在世，大事小事，都離不開記憶；沒了記憶，就和沒了大腦差不多，生活也就失去了意義。記憶，是許許多多的人關心的問題，可如果問一句“什麼是記憶呢？你了解多少關於記憶的基本知識呢？”恐怕能說得像那麼回事的人還真不多。
記憶就是過去的經驗在人腦中的反映，是反映機能的一個基本方麵。由於記憶，人才能保持過去的反映，使當前的反映在以前反映的基礎上進行，使反映更全麵、更深入；有了記憶，人才能積累經驗，擴大經驗；有了記憶，先後的經驗才能聯係起來，使心理活動成為一個發展的過程，使一個人的心理活動成為統一的過程，並形成他的心理特征。沒有記憶，一切心理的發展、一切智慧活動，都是不可能的；即便記憶發生局部的或一時的障礙，如因腦部受傷或精神病因素而發生的對某一時間階段以前的經驗或某一類的經驗的全部遺忘，心理活動也要發生極大的困難。
記憶是一個複雜的心理過程，包括“識記”、“保持”、“回憶”、“認知”四個基本環節。四個環節互相聯係、不可分割：識記和保持是回憶和認知的前提和基礎；回憶和認知是識記和保持的結果，並能夠加強識記和保持。
識記，是識別和記住事物、積累知識經驗的過程。識記通常是一個反複的、感知的過程。例如識記外文單詞，常是經過多次誦讀，形成它的音、義、拚法間的鞏固聯係，從而記住它。當然也可能經過一次感知就能記住，正所謂“過目不忘”。識記是記憶的第一個環節。識記非常重要，因為要形成記憶、提高記憶效果，必須要有良好的識記作前提。
保持，是人們通過識記所獲得的知識、經驗在大腦中的保留。識記過一個事物後，當那個事物不在你麵前時，你的頭腦中仍然會出現那個事物的形象，這叫做記憶的表象。表象具有直觀性和概括性。比如，一說起大象，你的頭腦裏就會浮現出大象的樣子，有大大的身體、長長的鼻子等等，近在眼前似的，這就是直觀性；你或許見過許多種大象，比如亞洲象、非洲象，又或是成年象、小象、公象、母象等等，各有各的特點，可事後浮現在眼前的大象無非就是身體龐大、鼻子很長，這就是概括性。表象是記憶的主要內容。我們在記憶中能夠回憶很久以前看到的人、事以及聽到的聲音，主要是依靠表象來實現的，因而表象在記憶中的地位極其重要。
回憶，就是說以前感知過的事物不在目前，把對它的反映重新呈現出來。而客觀事物出現在眼前，人感到熟悉並確知是以前感知過的，則叫做認知。記憶主要以回憶（再現）和認知（再認）的方式表現出來。回憶和認知之所以可能，是由於經過了識記。
為我們的記憶分類編碼
人的大腦感知過的事物、思考過的問題和理論、體驗過的情感和情緒、練習過的動作等等，都是記憶的內容，並據此可將記憶分為感知形象記憶、邏輯記憶、情緒記憶和運動記憶四種類型。
1.形象記憶
形象記憶就是把感知過的事物的形象作為內容的記憶。例如，你看到大街上跑的汽車，就會對汽車的形狀有記憶。
2.輯記憶就是把概念、公式和規律等邏輯思維過程作為內容的記憶。例如，你對數學公式、物理定理的記憶。
3.情緒記憶
情緒記憶就是把體驗過的情緒和情感作為內容的記憶。例如，你對和好朋友外出遊玩時的高興心情的記憶就是情緒記憶。
4.運動記憶
運動記憶就是把做過的運動或者是動作作為內容的記憶。例如，你對遊泳、騎自行車的動作的記憶。
在日常生活中，這四種記憶形式不是單獨存在的，也是相互聯係的，你中有我，我中有你。
舉個綜合的例子，到過天安門之後，想起宏偉門樓的形象，就是形象記憶；由天安門而想起什麼是社會主義，就是邏輯記憶；想起站在天安門廣場看升旗時的心潮澎湃、興奮鼓舞，就是情緒記憶；想起升旗時自己筆直站立的動作，現在還能重複，那就是運動記憶了。
而根據記憶保持時間長短的不同，可以把記憶分成短時記憶和長時記憶兩種。
1.短時記憶
短時記憶是信息從感覺記憶到長時記憶的一個過渡階段。它對信息的保持時間大約為一分鍾左右。比如，你從朋友那裏聽來一個電話號碼，可以馬上根據記憶記錄下來，但過後要想用那個號碼，則隻能看記錄了。這個記錄靠的就是短時記憶。再比如，聽課時邊聽邊記筆記，也是依靠短時記憶。
短時記憶的容量很小，一般隻有5—9個單位。一個單位可以是一個數字、字母、音節，也可以是一個單詞、短語或句子。利用組塊法可以增強短時記憶。例如，現在的移動電話號碼共有11位，超出了7位的界限，一個個地記很難短時記下來，而如果把它分為三個組塊來記，就容易多了。運用組塊法，個人的知識經驗很重要。例如，心理學家曾經對象棋大師、一級棋手和業餘新手對棋局的記憶能力進行了研究，發現：對一個隨機設置的棋局，大師、一級棋手和業餘新手的回憶正確率沒有差別；而對一個真實的棋局，大師的記憶準確性為64%，一級棋手為34%，業餘新手卻隻有18%。為什麼會這樣呢？主要是因為在真實的棋局中，高水平的大師和棋手可以利用豐富的經驗發現和建立棋子之間的關係，形成組塊，迅速記憶；而如果是隨機擺放的“一盤散沙”，大家都一樣，大師和新手的記憶力差別就不複存在了。
2.長時記憶
長時記憶是指存取時間在一分鍾以上直到許多年甚至終身保持的記憶。與短時記憶相比，長時記憶的信息在頭腦中存儲的時間長，容量沒有限製。其實，長時記憶大部分來自於對短時記憶內容的加工，主要是把新的信息納入已有的知識框架內或把一些分散的信息單元組合成一個新的知識框架，也有小部分是由於印象深刻而一次獲得的。
據此，你大概可以知道應該如何正確、高效地運用你的記憶力了。比如，來記“transporattion”（運輸）這個單詞，如果一個字母一個字母地記，費勁又容易出錯，而如果把這個單詞分成“tran”、“sport”、“ation”三個部分就好記了，這是短時記憶的技巧。你如果想長期地記住這個單詞，就要反複進行短時記憶，並且不斷將它和其他詞比較、聯係，才能奏效。
我們一直在記憶，又一直在遺忘
記憶和遺忘既像是一對冤家，又像是形影相隨的孿生兄弟。人從開始記憶的那一刻，遺忘也就開始了。遺忘是正常的生理和心理現象，也是維持大腦正常運轉所必需的一步。
德國心理學家艾賓浩斯對遺忘現象做了最早的係統性研究，發現遺忘在識記之後就立即開始，最初進展得很快，以後逐漸緩慢。他用無意義的音節作為記憶實驗的材料，根據實驗數據繪製出了一條曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。
艾賓浩斯遺忘曲線表明了遺忘發展的一條規律：遺忘進程是不均衡的，在識記的第一個小時內遺忘很快，保存在長時記憶中的信息迅速減少，以後逐漸緩慢，到了相當的時間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發展是“先快後慢”。除了遺忘規律，艾賓浩斯的發現還揭示了在長時記憶中保存的信息能夠持續多長時間的問題。研究發現，在長時記憶中信息可以保留數十年。所以兒童時期學過的東西，即使多年沒有使用，一旦有機會重新學習，都會較快地恢複到原有水平。如果不再使用則可能被認為是完全忘記，但事實上遺忘絕不是完全徹底的。
除了時間因素以外，遺忘的進程還受其他因素的製約。人們最先遺忘的往往是沒有重要意義的、不感興趣的、不需要的以及不太熟悉的信息。另外，記憶信息類型的不同也影響遺忘進程。
人到底為什麼會遺忘呢？目前主要有兩種解釋，即消退和幹擾。消退論認為，遺忘是記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱以至最後消退的結果。幹擾論則認為，長時記憶中信息的遺忘主要是因為在學習和回憶時受到了其他刺激的幹擾，而一旦幹擾被解除，記憶就可以恢複。許多研究表明，長時記憶的遺忘，自然消退起到了一定作用，但主要還是由信息間的相互幹擾造成的；一般先後學習的兩種材料越相近，幹擾作用就越大。那麼幹擾又是如何導致遺忘的呢？研究證明，幾乎所有長時記憶的遺忘都是由於某種形式的信息提取失敗。
記憶障礙：記憶隧道出現“腸梗阻”
所謂記憶障礙，是指人腦受到損傷或在精神因素影響下不能正常反映過去經驗中發生的事物的異常心理現象，即由於記憶過程受到部分或完全的破壞，使人不能把腦中反映過的客觀事物的映像或經驗以痕跡的方式保留下來並加以再現。
記憶障礙主要有三種表現：
1.記憶增強
指人在病態情況下或其他特殊情況下，如患有強迫症、躁狂症和偏執性障礙等，對原來已經遺忘的經驗或根本記不起來的事情能十分清晰地記憶起來，甚至包括許多久遠的事件細節。
2.記憶減退
指人的“識記”、“保持”、“回憶”和“認知”這四個環節的能力比一般人或本人發病之前有不同程度的減退，或某一個環節受到嚴重破壞，導致記憶能力減退。記憶減退可能是短時記憶減退，也可能是長時記憶減退。一般是由短時記憶減退逐漸發展到長時記憶減退，直至產生遺忘症。
臨床上，遺忘症分為心因性遺忘症和器質性遺忘症兩類：
1.心因性遺忘症
所謂心因性，是指因情緒因素而導致的遺忘症。如長時間的焦慮、注意力渙散、內心矛盾等，均可引起記憶障礙。情緒既能影響識記，又能幹擾回憶過程。心因性遺忘症的典型表現是，同過去經曆的某一特殊時期有關的或與強烈恐懼、憤怒、羞辱情境有關的特定記憶喪失，即遺忘內容具有高度選擇性。心因性遺忘症具有暫時性，較易治療。
2.器質性遺忘症
器質性遺忘症是指由器質性腦病引起的遺忘，最初往往表現為最近事件的遺忘。遺忘持續時間的長短與腦外傷程度直接相關。通常分為逆行性遺忘症和順行性遺忘症兩種：逆行性遺忘症是指顱腦外傷後患者不能回憶受傷前一段時間經曆；順行性遺忘症是指器質性腦病患者對發病之後一段時間的記憶缺失，常見於高熱譫妄、癲癇性朦朧、醉酒、腦外傷、腦炎以及蛛網膜下腔出血等。
3.歪曲記憶
又可稱為潛隱記憶，指把過去見過、聽過、讀過甚至夢中體驗過的東西與不同來源的記憶混淆起來、相互顛倒，確認這是自己實際體驗過的事物。主要有以下幾種：
1.錯構
指在一個真實事件的追憶中添加了錯誤的細節。錯構在正常人中有時也會見到，但彌漫性腦病變可使錯構傾向更為強烈。
2.虛構
指以想象的、沒有真實根據的內容來填補記憶缺陷。患者談論這些“經曆”時仿佛確有其事。虛構是器質性腦病的特征之一，與病理性謊言不同，後者並無記憶缺陷，而是由於他們富於幻想，喜歡虛假經曆以博得別人的注目和同情。虛構大多為日常生活事件。