夜宵阻礙膽汁分泌吃夜宵會阻礙膽汁的分泌，而且會讓人發胖，對健康也有極大危害。很多人熬夜就會感到餓，肚子會發出“咕嚕、咕嚕”的聲響，要吃夜宵才行。這是因為體內生發的陽氣被消耗掉了，此時最重要的就是要養陽——睡覺養陽。人體隻有靜止不動，陽氣才不會受到消耗，才能慢慢生發起來。如果人們在睡前吃了夜宵，腸胃就必須增加工作量去消化食物。腸胃運動，就得靠陽氣的滋養，這樣剛剛生發起來的陽氣就會被消耗掉。膽為少陽脈，少陽之氣生發不起來，就會影響膽的功能。長此以往，膽經就會出問題，膽汁的分泌就會減少，而膽汁是消化脂肪的得力幹將，膽汁分泌不足，脂肪就會在體內沉積下來，人就會發胖。
膽經的日常鍛煉和養護——敲膽經敲膽經的作用活氣血，促膽汁分泌敲膽經可促進膽汁分泌，增加氣血。人體的能量來源於食物。人吃進去的食物，有一部分由膽汁分解成人體造血所需要的蛋白質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，也就不能滿足人體造血所需的材料了。
調髒腑，理氣機敲膽經可以調理髒腑的氣機，人體是一個升降出入氣化運動的場所，肝氣通達，氣機調暢，則髒腑氣機升降有序，身體才能達到平衡，如果氣機不通暢，就會出現喜歡歎氣的情況，這是因為歎氣可以使氣暫時稍稍通暢一些。
增強抵抗力足少陽膽經是處於半表半裏的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半裏中進行抗爭，這時人就會感到忽冷忽熱。正氣強，就會把邪氣驅趕出去；如果正氣虛，邪氣就會長驅直入進入身體裏，從而使疾病加重。敲膽經可以增強抵抗力。
敲膽經的方法及作用方法：拍打膽經從臀部到膝關節這一段（大腿外側正中間的那條線）。手握空拳，用掌麵一側從臀部往下順著氣血的流向（從上往下）緩慢拍打，直到膝關節處。兩側都要拍打。由於大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力敲打，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
作用：通過對膽經的敲打，起到通經活絡的效果。
按揉膽經穴位巧治小病陽陵泉穴——防治膽囊炎、膽石症陽陵泉穴在小腿的外側，具體位置在腓骨小頭前下方凹陷處。它是膽經合穴，也是膽經氣血最旺盛之處，與膽的聯係最密切。有膽囊炎、膽石症的患者往往在這個穴位，或這個穴位下1寸位置的奇穴（膽囊穴）處有壓痛（按壓疼痛）或結節（皮膚下的小硬疙瘩）等異常反應。
研究表明，針刺陽陵泉穴可以使膽囊的收縮加強，膽管運動和排空能力增強，膽汁的流量明顯增多。按揉穴位可以起到與針刺相似的效果，所以每天按揉陽陵泉穴，加按膽囊穴，可疏利肝膽之氣，起到防治膽囊炎、膽石症的作用。
陽陵泉穴也叫作“筋會”，因為筋主持四肢和各個身體關節的運動，所以當身體的關節運動出現障礙時，比如偏癱、膝關節炎、肩周炎、腕踝關節扭傷等，一定要按揉這個穴位，可以疏通經絡，通利關節，促進機體的恢複。
光明穴——明亮眼睛，預防眼病光明穴在腓骨前緣，外踝尖直上5寸的位置。將外踝尖與窩橫紋間分成16份，外踝尖上第5份，腓骨的前緣即是。
中醫理論認為肝主目，眼睛與肝密切相關，而肝與膽是相表裏的髒腑關係，所以膽經上的穴也可以治療眼病。
孫思邈在《千金翼方》中說，“凡諸孔穴，名不徒設，皆有深意”。此穴名正是來自於它的功效——可以使人眼睛明亮，恢複光明，才叫作光明穴。常按此穴，可使眼睛明亮，防治近視，消除眼疲勞，預防幹眼病和老年白內障等。
風池穴——清腦明目，防治頭痛風池穴在腦後，用大拇指與食指沿著後項部的兩條大筋（兩側斜方肌）外側緣的凹陷向上推，當推至凹陷的上端，與後腦勺（枕外粗隆）下緣相齊平的位置便是風池穴，是風邪容易侵襲的地方。因此，冬天要戴圍巾保護項部。
風池穴是疏散頭部風邪的要穴，可以輔助治療感冒、頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻竇炎、耳鳴等，尤其擅長治療各種類型的頭痛，平時按揉風池穴可以清頭明目，提高學習及工作效率。可以用兩手拇指的指腹在兩側風池穴同時按揉。