溫補避寒，驅寒保暖有講究225大雪節氣的氣候變化降大雪甚至暴雪大雪節氣常在12月7日前後到來，在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區會降大雪，甚至暴雪，《月令七十二候集解》有雲“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也”之說。
最低溫度降到0℃以下大雪節氣表示這一時期降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。大雪之後往往會有比較大的降水量，雪下得大而且降雪的範圍廣。大雪之後北方的氣溫普遍降到0℃以下，寒氣襲人，進入隆冬。
大雪節氣的人體反應血管收縮，血壓升高冬季早晨天氣寒冷，血管和神經受到刺激，交感神經興奮，血管收縮，從而增加了血液流動的阻力。一夜睡眠後，身體裏的水分減少，增加了血液的黏稠度，使血壓升高。
人體熱能散失多冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌係統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、糖類三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成了人體熱量散失過多。
大雪節氣的養生原則進補前，先養脾胃中醫認為，大雪時節，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體進補的大好時節，但應注意養宜適度、養勿過偏。古曰“秋冬養陰”，陽虛病人，冬季溫補陽氣的同時，也應注重養陰，補充人體的陰精。陰精的充沛，也有利於陽氣的生長。同時對冬不受補的人，要注意應在進補前先調理脾胃。隻有脾胃功能正常了，消化吸收功能才好。
寒冬保暖防疾病冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，因此應注意防寒保暖，備好急救藥品。值得一提的是，南方此時正值季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高脂血症、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，都要時刻警惕中風。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。
要放鬆心情，防傷腎中醫認為，腎主前後二陰，腎藏精充於腦。大小便和神誌的相關改變，一定程度的驚恐，對人體有保護作用。因為當人體警覺時，可以避免機體遭到一些危險和傷害。但過度恐懼會傷及腎氣，使腎氣下陷。兒童二便失禁多見，成年人如無明顯腎虛而出現遺精、滑精等腎虧表現時，多與受到恐懼等因素相關。冬季的養神，主要是藏神，以使誌伏。寒冷的冬天，陽氣潛藏，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平。這也決定冬季養生重點在於“藏”。也就是人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控製自己的精神活動。
食補以溫熱補益、養陽滋陰為主溫熱補益天氣越來越寒冷了，在寒冷的天氣中選擇一些溫熱補益的食物來調節日常飲食，以此來達到強身健體和暖身禦寒的目的。可選擇羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
養陽滋陰以達陰陽平衡元代忽思慧在《飲膳正要》中指出，冬氣寒，主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食。但同時還應以保陰潛陽為原則，為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季宜配食鴨、鵝、藕、黑木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季幹燥有好處。