蜂蜜
蜂蜜之所以得到世人的廣泛喜愛，除營養及保健作用外，其奇特的美容養顏功效亦十分令人折服。在人類精神文明不斷提高的當今時代，追求生活的高質量是多數人的共同願望。所謂生活的高質量，除去有一個健康的身體、富裕的經濟、美滿幸福的家庭外，容貌漂亮美麗也是一些人士所追求的重要內容，尤其一些女士把美容看作是生活中的頭等大事，往往在選擇化妝品方麵下一番功夫。理想的美容化妝品首先是高效無毒，再就是天然易得，而蜂蜜正好具備這些特點。
蜂蜜是一種很好的天然美容劑，這一特點是由其天然的成分與獨特的特性所決定的。早在1000多年前就被人們所認識，先人利用蜂蜜美容積累了大量的實踐經驗。現代研究也證實，蜂蜜用於美容的機理是相當複雜的，其應用範疇非常的廣泛，作用與效果尤其理想。
蜂蜜的美容作用主要有以下幾方麵。
1.潤澤皮膚：
人們的臉麵等部位暴露在外，受風吹曰曬等影響，表麵往往幹燥乏澤，有些幹燥性皮膚表麵更是如此。每到春秋及幹燥季節，皮膚表麵就感到幹燥缺水，缺乏光澤和彈性，有的表麵還起皮屑，人也顯得憔悴。解除這種現象的措施，關鍵是防止表皮水分蒸發與散失，並及時補充水分。蜂蜜有較強的潤澤性，能吸收空氣中的水分，不僅可以較好地防止表皮表麵水分蒸發散失，在特定條件下，還可補充皮膚所需要的水分。洗澡或洗臉後將適量蜂蜜（或加入適量橄欖油等輔料）塗在臉麵或其他部位的皮膚表麵，輕輕按摩後，蜂蜜的有效成分可滲入皮膚內，起到營養皮膚的作用，可使皮膚變得細嫩、滋潤、光澤，富有彈性。在冬天，皮膚幹燥皸裂，擦一些蜂蜜後可防幹燥與皸裂。
2.營養皮膚：
蜂蜜的營養成分均為天然營養物質，其單糖、維生素、酶類等生物活性物質有利於被皮膚細胞的吸收，能有效地改善皮膚表麵的營養狀態，使皮膚細膩，保持自然紅潤，還有利於延緩皮膚細胞的衰老，從而起到延緩或減輕皺紋等作用。經常使用蜂蜜化妝品，可使皮膚表麵顯現出自然魅力，使人顯得格外漂亮和特別有精神。
3.清潔皮膚：
由於受自然、人為等方麵的影響，人的皮膚表麵往往會不同程度地受到汙染，加之人體表麵分泌物的沉積，為細菌的繁衍創造了條件，極易遭受某些細菌、汙物的侵蝕和危害，造成臉部等皮膚表麵不潔或發生某些病變。蜂蜜有較強的殺菌消炎作用，敷抹少量蜂蜜或蜂蜜與其他輔料配製的美容品，可以有效地抑製皮膚表麵細菌的感染和存活，從而起到保護皮膚、清潔皮膚的作用，有利皮膚保持光潔、亮澤和旺盛的活性。
4.除皰祛斑：
人的麵部出現黑斑、粉刺、麵皰等，既影響容貌，也帶來痛苦，很多人尤其是一些年青人不時為此而煩惱。經常塗抹帶有蜂蜜的美容品，有助於解除這方麵的苦惱。這是因為，蜂蜜中含有多種酸類物質，這些物質具有較強的殺菌作用，加之其潤澤、營養等作用，可以有效的除去或減輕臉部麵皰、粉刺，也可以有助消除黑斑和其它一些麵部斑點。蜂蜜為純天然美容劑，營養全麵且對皮膚無刺激，沒有任何毒副作用。
5.養顏美發：
蜂蜜不僅營養成分全麵，而且具有滋潤等效果，既可保健美容，又可養顏美發。經常服用蜂蜜或蜂蜜製品，其體質會強壯起來，其容顏也會發生質的變化，麵色嫩白發亮，白裏透出紅潤；其頭發變得潤澤黑亮，柔性加強，脫發斷發現象也會得到改善，且有助於脫發再生。蜂蜜有和百藥的功能，如果與某些中草藥配伍，其養顏美發作用會更好。經常使用含蜂蜜的洗發膏洗發，可使頭發烏黑亮澤，越發柔軟飄順，對脫發、斷發及分岔也有很好的治療作用。
6.葆青春顯精神：
食用蜂蜜可以起到強壯身體營養身體的作用，從一定意義上講可使人顯得年輕漂亮。蜂蜜有很強的抗氧化性，蜂蜜這一特性有利於清除人體內的“垃圾”－－氧自由基，因而具有葆青春抗衰老之功效。蜂蜜具有驚人的滲透性，這對葆青春護容顏有著積極的作用，不僅使一些營養成分得以順利滲透進皮膚被有效吸收利用，還可在表麵形成一層保護膜，既起到養護作用，又起到滋潤和隔離汙染源的作用，進而起到有助於煥發精神和提高個人形象的效果。
蜂蜜是天然的營養品，有糖類，水分，氨基酸，維生素，礦物質，酶類。酸類等營養成分。
尤其是女性，應該愛惜愛惜自己一點，在緊張工作和學習中別忽視了自己的皮膚。也讓它們喘口氣。我就來介紹幾種美容和健身的好方法。
蜂蜜美容驗方
配方：蜂蜜20克雞蛋清一個。
製作與用法“取雞蛋清放碗中攪動至起泡，加入蜂蜜調勻即成。洗完臉後均勻的塗抹在麵部。使其自然風幹，30分鍾後用清水洗淨，每周2次。同時伴以按摩，可刺激皮膚細胞加快養分吸收，促進血液循環，有利增強美容效果。
功能：潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚作用。
蜂蜜甘油麵膜
配方：蜂蜜20克甘油5克澱粉10克水10克。
製作與用法：將以上四味調在一起，攪勻，製成敷膏即成。早晚洗臉後敷在臉上，20分鍾後用清水洗去。
功能：可使皮膚滑潤細膩。
蜂蜜葡萄麵膜
配方：蜂蜜20克葡萄汁20克澱粉10克。
製作與用法：將三味原料研磨混合，調勻即成。洗臉後均勻塗抹麵部，30分鍾後用清水洗去，可輔以麵部按摩，每周2次。
功能：潤膚除皺，適用於麵部皮膚幹燥起皺者
蜂蜜牛奶麵膜
配方：蜂蜜10克鮮牛奶10毫升蛋黃1個。
製作與用法：將以上三味攪拌均勻，調製即成。洗臉後塗抹於麵部，20分鍾後洗去每日1次。
功能：營養皮膚，防止臉麵起皺，促使皮膚白嫩。
蜂蜜養生健身驗方
蜂蜜芹菜汁
配方：蜂蜜45克芹菜150克。
製作與用法：榨取芹菜汁液，對入蜂蜜攪勻。早晚空腹分2次溫水衝服。
功能：有通便，減肥，排毒作用，對心血管及神經係統有補養功效。
蜂蜜黃瓜汁
配方：蜂蜜45克黃瓜200克。
製作與用法：榨取黃瓜汁，對入蜂蜜攪勻。早晚空腹分2次溫水衝服。
功能：可防治甲狀腺機能亢進，防止脫發。
蜂蜜雞蛋羹
製作與用法：將雞蛋打入碗內，將蜂蜜倒入雞蛋中，放入鍋內蒸15分鍾，每日早晨空腹長期服用。
功能：輕身，健腦，強體
蜂蜜紅茶
配方：蜂蜜50克紅茶5克。
製作與用法：以紅茶衝泡濃茶水，飲用前對入蜂蜜同飲，每日1～3次。
功能：清喉降火，對流行性感冒和火氣上攻有效。
蜂蜜蘋果
配方：蜂蜜，蘋果哥適量。
製作與用法：降蘋果切成小塊或片，在蜂蜜中浸泡幾個小時後食用。
功能：有健身，調血壓作用，適用於高血壓患者。
蜂蜜檸檬汁
配方：蜂蜜30克檸檬1個。
製作與用法：榨取檸檬汁與蜂蜜混合，睡前以涼開水或礦泉水衝服。
功能：適用於因喝酒過量引起的頭暈，頭痛。
美白
美白
1．枸己美白
材料：新鮮的120克、幹的60克、水適量。
做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用。
2．冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，麵粉適量。
做法：將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，麵部可變得白嫩而光滑。
3．番茄美白材料：番茄一個
方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鍾後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
4．西瓜籽仁
美白材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後麵開始變白。
5．馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1/3，麵粉或者奶粉適量。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為麵膜塗在臉上，25分鍾後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6．梨或蘋果美白材料：梨子或者是蘋果一個麵粉適量
做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入麵粉，攪拌均勻敷麵，有助於麵部皮膚的細嫩。
7．白菜美白材料：新鮮的白菜適量
做法：白菜幫切成片狀，貼於麵部，有使黑色皮膚轉白的功用。
8．雞蛋清美白材料：雞蛋清一個，麵粉，黃瓜汁適量
方法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
9．牛奶美白材料：牛奶適量
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷麵，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷麵，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，課消除斑點。
美白補水食譜
有些食物建議少吃，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿卜和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；紅蘿卜和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫學信息上已證實的。
食譜1：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，就很有限了。
食譜2：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿裏泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
食譜3：珍珠粉
每天早晚服用優質珍珠粉，也有不錯美白效果。珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裏頭用來護唇，調在護手霜裏用來護手。
食譜4：豆漿
豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果吃肉比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆雞蛋的熱豆漿。
食譜5：核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
美白食品大搜索：
1．多食豆類食品及製品
要皮膚白其實好簡單，隻要爭取機會多吃豆類製品如豆漿、豆腐花、豆腐等。豆類含有豐富蛋白質，對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，多吃有益，兼令皮膚更白滑，是又便宜又天然的美白補品。
2．一日一番茄
番茄內含豐富的維他命C，眾所周知維他命C有助抑製黑色素形成，減淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對於均勻膚色甚有幫助。
3．少吃酸性食物
多吃含有維他命C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、士多啤梨、綠葉蔬菜、紅蘿卜、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助回複肌膚天然膚色。另外，想肌膚白淨，應少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。
4．米水潔麵
每次洗米後，將第一遍和第二遍的洗米水留作潔麵之用，可收美白功效。原因是白米中可溶於水的水溶性纖維及礦物質，會殘留在洗米水中，其中的維他命B雜營養甚豐富。缺乏維他命B雜會產生很多皮膚問題如產生皺紋、老化、過敏、妨礙肌膚吸收養分等。
5．銀耳糖水
銀耳又稱為平民版燕窩，多吃可促進肌膚的骨膠原增生。銀耳糖水可配合紅棗和百合，煮至？身及變爛為止，然後再加入冰糖，有助美白肌膚。
6．檸檬水
檸檬含豐富的維他命C，多喝不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚。每朝最好空肚喝暖的檸檬水一至兩杯，最好不要加糖，可防止黑色素積聚。
7．牛奶，每天喝，兩星期後皮膚就很細滑，非常有用，美女們一定要多喝鮮牛奶。
8．珍珠粉，美白的好東東，很多MM也知道的，每天我都堅持口服二次，每次0.3-0.6g，在飯後和臨睡前用溫開水送服，效果特別好，當然珍珠粉一等要找上等的，內服外敷效果更好！
9．冬蜜水，冬蜜是滋潤養顏的，我喝的是自家堂哥養蜂的蜜糖，質地純淨，很香甜，每天早上一大懷，非常滋潤。而且排毒效果非常好，喝一大勺後，半小時之內就要上廁所了，嘿嘿。
10．豆漿，大豆含雌性激素，對女性很好，我每天都會自己榨一小杯渴，排毒效果也不錯。
11．薏米水，壇子裏的貢獻，真不是浪得虛名。喝了後，皮膚又白又滑，真的很細滑，薏米本來就是細滑肌膚的，而且還排出多餘水分，可以瘦臉，小腿變細，以前許茹雲推薦過。姐妹們可以試試，一天喝3次，像粥，可以替代三餐。
12．美白養顏祛斑玉容丸，由人參，當歸，桃仁，紅花等幾十種純中草藥精心配製而成，每天早晚我會空腹吃，味道還不錯，有點甜，但卻沒有烏雞白鳳丸的味道難聞，這個東東主要是活血化淤，排毒養顏，調節內分泌，而且可以迅速祛除臉上的斑點，黑點及印記。
13．天然果汁，用果汁機榨果汁實在是很好，果汁機現在大超市都有賣，美女必需，因為你DIY麵膜也是要打碎果蔬的，一般攪拌機是180，三個小罐輪流換的那種，可榨汁，可攪碎穀物。果汁一天喝兩次就夠了。
14．零食類，美女們應該吃杏仁、腰果和芝麻，杏仁可以美白，腰果是豐胸的。腰果堅持吃，很明顯哦，又好吃。千萬不要再吃蜜餞和牛肉幹了，含很多附加毒素，對皮膚傷害很大，芝麻是令頭發烏黑、發亮的。
15．吃乳酪(yogurt)是很有益的，用乳酪當麵膜也有美白和滋潤作用。直接把乳酪貼敷在臉上15分鍾，衝洗即可。
薏米
薏米屬禾本植物，又名薏仁、六穀米等。薏米是我國古老的食藥皆佳的糧種之一。民間對薏米早有認識，作飯食為佳饌，並視其為名貴中藥，在藥膳中應用很廣泛，被列為宮廷膳食之一。
薏米的營養價值較高，含蛋白質13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白質遠比米、麵高。人體必需的8種氨基酸齊全，且比例接近人體需要。脂肪中含有豐富的亞油酸；所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。此外，薏米還含有藥用價值很高的薏醇，β-γ兩種穀甾醇，這些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奧秘所在。
用薏米仁25-50克，野菱角（帶殼切開）150-200克，共煮濃汁，1日2次分服，連服1個月為1療程，對胃癌、子宮癌，皮膚癌等癌細胞發展有抑製作用。
薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。