4.血液黏稠度高的人
有些疾病如紅細胞增多症，血液中過多的紅細胞使血液黏稠度提高，黏稠的血液容易形成血栓而引起缺血性中風。
5.有家族遺傳史的人
觀察發現，如有中風家族遺傳的同卵雙胞胎比異卵雙胞胎更易發生中風。進一步的研究表明，家族中有中風患者的人，其基因（重要的遺傳因子）中可能攜帶有中風危險因子，可見遺傳因素對中風的發生也起一定的作用。因此，父母或兄弟姐妹中有中風者，本人應注意預防。
6.A型性格的人
A型性格的特征是進取心強，雄心勃勃，有強烈願望，工作出色，但缺乏耐心，易於激動，屬於外向型性格。研究證明，A型性格者患中風的危險性較其他人高7倍，50歲以上者更為顯著。
7.經常飲酒的人
長期和大量飲酒（每天量超過60克酒精），可使中風的危險性增加。
8.吸煙非常凶的人
吸煙是中風的危險因素已得到證實，不同吸煙程度者發生中風的危險性無差異。但是，吸煙對腦血管的影響多是暫時性的，停止吸煙2年中風即能減少，停止吸煙5年中風發病率即與不吸煙者相同。
9.濫用藥物的人
濫用各種藥物也易發生中風，這些藥物包括降血壓藥、催眠藥、抗精神病藥、利尿藥等。如服用降血壓藥量過大可致血壓下降過度，腦灌注血量不足，引起缺血性中風。另外，吸毒者使用毒品可卡因、海洛因等也易患中風。
10.腦血管發育異常的人
有些人的腦血管有先天性發育畸形或有先天性血管壁缺陷，患動脈瘤、隱匿性血管畸形等，這些人平時可能沒有症狀，卻極易突發出血性中風。
十、多用左手防中風
日本醫學家在其研究的因腦血管破裂出血的中風患者中，發現有50%—60%以上是右腦半球微血管破裂出血。他們分析認為，這與人們日常生活中習慣於使用右手有直接關係，因此提出預防中風的最新方法——多用左手。
生活中人們習慣於用右手，常用左手的人不多，這樣就導致大多數人的左右腦使用的不平衡。常用右手會使左腦半球血管神經的彈性與功能不斷得到鍛煉和加強；而左手使用很少，右腦半球血管神經的彈性和功能就無法得到長期的鍛煉和加強。
所以，平日生活中使用右手為主的中老年人，應特別注意有意識地多使用左手與左側，以便鍛煉和增強右腦半球血管神經的彈性和功能。
十一、預防中風誤區
1.血壓正常或偏低不會中風
因為血壓正常或偏低的腦動脈硬化病人，由於腦動脈管腔變得高度狹窄，或伴有頸動脈斑塊形成，或有血脂、血糖、血粘度增高等因素存在，導致某支腦動脈發生了堵塞，使局部腦組織缺血缺氧而喪失功能，引起缺血性中風。
2.小中風無關緊要
不少中風病人發病前在短時間內出現過一側肢體無力或麻木症狀，伴有突然說話不利或吐字不清。但由於上述症狀常在數分鍾內消失，頭部CT檢查正常，而不引起人們的重視。其實，這是微小腦血栓引起的瞬間腦局部缺血，醫學上稱為小中風。約有一半小中風病人在5年內會發生偏癱，因此必須高度重視小中風，及早就診防治。
3.藥吃多少跟著感覺走
有的人每晚僅服1片（25毫克）腸溶阿司匹林。在腦血栓的預防性用藥中，不少人知道每晚睡前服用腸溶阿司匹林，但僅服1片，因藥量不足，達不到預防目的。目前國際公認的腸溶阿司匹林用量為每晚50—75毫克，即25毫克1片的腸溶阿司匹杯應服2—3片。
4.用藥品種越多越好
一些有過中風表現的人往往惶恐不安，於是四處看病。甲醫生開了“聖通平”，乙醫生開了“尼富達”，殊不知這些名稱不同的藥都是心痛定，結果因用藥過量導致中風。也有的病人牢記“是藥三分毒”，血壓高了也不用藥，其結果可想而知。
5.隻管服藥不檢查
常有些患者使用抗凝藥，不注意監測。因風濕性心髒病引起偏癱的患者多見於心房纖顫，這類病人要終生使用抗凝藥，同時進行用藥監測。尤其對於彩超檢查發現心房內有血栓的病人，在使用抗凝藥時，要根據病情不斷監測血酶原時間，以及時調整臨床用藥劑量。否則，用藥多了，會引起出血，用藥量不足，又會引起血栓。許多風濕性心髒病人術後出問題，都是由於這個問題沒處理好。
6.少服幾次藥沒關係
一些老年人由於記憶力差，常忘記或重複服藥。所以，建議中老年朋友將自己常服的降壓藥、降糖藥、強心藥等分開包裝，上麵注明服用日期及早中晚具體時間。或者把每日用藥種類按時間寫在一張紙上，貼在家庭醒目處作為備忘錄。工作繁忙的朋友應備三套藥，辦公室、家裏、手提包內各一套，隨時提醒自己服藥。
7.瘦人不會發生中風
有些人以為瘦人不會發生中風，於是拚命減肥。其實，科研工作者做過這方麵的試驗，他們對3975名患有高血壓的60歲以上的老年人進行跟蹤調查，得出結論：瘦人也會中風，隻不過比胖人略少一些。所以，不管胖瘦，都應采取綜合防範措施，以避免中風的發生。
8.中老年人才易發生中風
雖然90%的中風都是發生在40歲以上的中老年人身上，但畢竟還有10%的中風病人不是中老年人。年輕人社交活動多，生活壓力大，酒肉大餐機會多，許多人仗著年輕，往往忽略了身體保健。
近幾年，腦血管病發病呈現年輕化趨勢。張擁被博士介紹說，在友誼醫院神經內科就診的患者中，最年輕的腦血管病患者僅29歲，且30—45歲的中青年患者明顯增加。生活中人們若采取健康的生活方式，積極有效地控製腦血管病的危險因素，同時注意合理膳食、增加體育鍛煉、戒煙戒酒，發現預警信號及時就醫，3/4的腦血管病是能被控製的。
十二、高血壓患者照樣能長壽
有些中老年人在被確診患了高血壓病以後，精神十分緊張，生怕自己哪一天鬧個腦溢血。因此，惶惶不可終日，總為自己的壽命還有多久擔心。其實，這種顧慮是多餘的，也是極其有礙健康的。
大量事實表明，高血壓病患者隻要在日常生活中治療合理，同時注意精神情緒的調節和飲食起居的忌宜，就可以帶病延年，甚至比正常人還要高壽。有關部門曾對江蘇省某縣249名90—98歲高齡的長壽老人進行了一次全麵的健康檢查，並進行了詳細統計，結果發現這249名老壽星中，竟有145名患有不同程度的各種心血管疾病，其中冠心病和高血壓分別排在第一、二位。而且，有些老壽星的心血管病史還很長，在69歲患有高血壓病的老壽星中，就有60位已患病多年，病史最長的一位老壽星，竟有四十多年的高血壓史了。這充分說明，得了高血壓病並非一定使人短命。
高血壓病患者怎樣才能益壽延年得康寧呢？關鍵是要做到以下幾點：
1.精神調攝
人的精神狀態和情緒變化，與疾病的發生發展有密切關係。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時，常使全身血管過度收縮，血壓突然升高及腦血管活動失調，導致腦溢血的發生。因此，高血壓病人要善於控製自己的情感，保持情緒的相對穩定。
2.調理飲食
高血壓病人飲食宜清淡，多食蔬菜及水果，如白菜、芹菜、蘿卜、蘋果、山楂、西紅柿等。上述食品含有大量維生素C，能改善脂類代謝，降低血漿中的膽固醇和甘油三酯，同時能增加血管的致密性防止出血。要食用植物油，盡量少吃或不吃動物油、肥肉等。因動物脂肪可使人發胖，促進動脈粥樣硬化。攝鹽量應適當控製，過多進鹽可造成體內鈉離子的瀦留，使病情加重。還要忌食過度辛辣刺激的食物及暴飲暴食。貪杯狂飲，可刺激中樞神經係統，引起交感神經興奮，心跳加快，血壓升高，引起腦血管破裂。
3.慎於起居
強體力勞動或超量運動可使心髒排血量增加，全身肌肉收縮，腹壓增高，血液相對集中於較大血管，引起血壓升高而誘發中風。因此，高血壓患者應戒過度勞累，注意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動的高血壓病人，更要注意白天適當休息，夜間保證睡眠。
高血壓病人的心髒儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調節功能減退。當體位突然改變時，如久蹲後突然站起，睡醒後突然下床，猛然回頭等會產生腦急性缺血缺氧，而發生暈厥、摔傷，故體位改變時應注意動作緩慢。高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時應及時加衣防寒，尤其是寒潮到來時，血壓往往會突然升高，容易導致腦出血、腦血栓等危重並發症。另外，高血壓患者切忌久蹲用力排便，否則，可使腹壓增加，血壓突然上升而誘發中風。如大便幹燥時，應服用果導片或使用開塞露等通便藥物，平時要養成按時大便的習慣。另外，性生活也十分消耗體力和能量，高血壓病人要有所節製，防止在性交中發生意外。
4.合理用藥
高血壓患者，應堅持長時間有規律地服藥，但若血壓下降過快、過猛，則可導致腦血流量不足，促進腦血栓形成。因此，服用降壓藥應從小劑量開始，使血壓緩慢下降，以後長期鞏固，保持平穩，減少波動。不論服用何種降壓藥，必須遵醫囑行事，不可自作主張隨意服用，不可隨意減量、加量或停藥。服用每一種藥物前，必須向醫生詢問清楚用法、副作用等，還要搞清怎樣減少和避免副作用。使用降壓藥後應注意定時測量血壓，根據血壓的改善程度調整服藥的劑量和次數。
高血壓病人真正做到上述幾項要求，可使血壓基本穩定，活到耄耋之年並不是非分之想。
十三、不吃藥的調壓法
根據目前世界上一些國家的控製高血壓方麵的研究成果，向高血壓患者提出了以下一些行之有效的控製血壓的方法。
1.早餐時吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助於控製血壓。
2.多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素C。對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起到同樣作用。
3.清晨避免過度疲勞
一般來說，心髒病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束後，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上升。此外，工作室保持窗明潔淨，也會使人心情舒暢。
4.少喝咖啡
根據一項研究，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。
5.經常吃些大蒜
每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究調查表明，食用600—900毫克蒜泥平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
6.少爭吵
根據一項研究，在夫妻或非婚同居中出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發生分歧時，兩人都不冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。
7.避免勞累過度
根據對195個男子進行3年的跟蹤調查，減輕勞動強度可使高血壓患者的血壓下降10個毫米汞柱，正常人的血壓下降5個毫米汞柱。
8.多吃鮭魚
體重超量的人每日食113克鮭魚，4個月血壓可下降6個毫米汞柱，因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。此外，經常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。
9.不要把麵包作為晚餐的主食
白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時內就可使血壓升高。一項研究發現，血液中含胰島素高的人患高血壓的可能性是普通人的3倍。
10.食冰激淩補充鈣
吃一塊冰激淩可補充150—200毫克的鈣，而每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1—2毫米汞柱，因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的作用。
11.午飯後到戶外散步
根據一項研究結果表明，到戶外曬10分鍾的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控製動脈血壓。
12.在安靜的環境裏工作
一個研究小組曾對118人進行實驗，結果發現，當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗，100個人每天沉思冥想20分鍾，12個月後再測壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思，可以買一個魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。
13.午後最好吃用杏仁和芋頭做的點心
杏仁和芋頭均含有豐富的鎂元素。一項對60個高血壓患者的研究說明，患者每天食480毫克鎂，血壓平均下降4個毫米汞柱。鎂能夠起鬆弛血管內壁的作用。約70克幹芋頭種子可提供每天人體所需要的420毫克的鎂元素。另外，魚、麥芽、菠菜以及某些穀物也都是攝取鎂元素的很好來源。
十四、隱形殺手——低血壓
隨著年齡的增長，老年人血壓會慢慢升高，易患高血壓病，嚴重危害老年人的身心健康，已引起人們的重視。但與其相對應的低血壓卻被人們忽視，其實老年低血壓也能引起腦和心髒的嚴重供血不足，其危害程度也不亞於高血壓病。
老年人低血壓是指收縮壓低於90毫米汞柱，舒張壓低於60毫米汞柱。低血壓的危害是造成人體各器官的供血不足。由於大腦對缺血缺氧極為敏感，低血壓引起腦組織的缺血性損害極為突出，病人常感頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍，容易發生缺血性腦卒中、心絞痛、心肌梗死。
引起低血壓的原因有以下幾種：
藥物性低血壓。老年人因病服用降壓藥引起的低血壓。
體位性低血壓，即直立性低血壓。老年人神經調節功能差，動脈硬化使其動脈彈性下降，體質虛弱、長期臥床的病人及在悶熱的環境中站立過久，均易誘發體位性低血壓，特別在直立位置或臥位時突然起立更易發生問題，此時可有眩暈、眼前發黑、出汗、心悸甚至猝倒等表現。
排尿性低血壓。排尿中或排尿後突然暈倒、神誌不清，發作前無先兆，發作後2—3分鍾恢複正常。多因夜間膀胱脹滿後突然排空使腹腔壓力驟減，靜脈隨之擴張，回心血量減少，血壓下降所致。
體質性低血壓。多見於體質瘦弱的老年婦女，並且可有家族遺傳傾向。患者平時有頭暈、心跳、乏力的感覺，往往在醫院查不出什麼病。這是因老年人心肌張力減弱，血管壁彈性喪失所致。
繼發性低血壓。常繼發於急性失血、心髒病發作、慢性貧血、糖尿病、腦動脈硬化、中風之後等慢性疾病，病人瞌睡、虛弱、頭暈、視力障礙。
老年性低血壓應從以下幾方麵防治：
1.病因治療
體質虛弱者宜加強營養；服降壓藥後感到身體較弱者，要停藥或換用較溫和的降壓藥；因各種急性疾病引起的低血壓要積極地診治原發病；避免過快地變動體位和長時間站立；睡眠時枕頭墊高，以15厘米為宜；夜間最好不去廁所，在床上備有便盆，如去廁所要有他人陪同，以防意外。國外醫生觀察到咖啡因0.25克，能減輕飯後血壓下降。也可在早飯前喝杯濃咖啡，借此提供咖啡因，也可收到相似效果。
2.加強體育鍛煉
體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用。國外有位學者說過：“鍛煉身體可以代替許多藥刑，但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項目。
3.高鹽飲食
低血壓的老年人可適當增強鹽的攝入量，約為正常食鹽量的2—3倍，即每日20—25克。多攝鹽後必須多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。
4.選用滋補藥
低血壓的老年人可選用滋補藥來調節血壓，可每日服用桂圓肉6克，也可在醫生指導下服用人參。中藥“生脈散”（人參10克、麥冬20克、五味子10克）每日l劑煎服，效果也佳。
十五、朝三暮四養生法
早晚養生對老年保健和某些疾病的預防有重要作用。現代養生學認為，早晨應做好三件事，傍晚應做好四件事，為便於記憶，姑且稱之為“朝三暮四”養生法。
1.“朝三”養生法
早晨做一套呼吸操，飲一杯溫開水，吃一份水果。
做一套呼吸操。老年人清晨醒來後，莫急忙起床，先在床上做50次逆式呼吸——吸氣時，提肛、縮陰、收腹、擴胸；呼氣時縮胸、鬆腹、鬆肛，悠長自然，一氣嗬成，既可吐出一夜積聚的濁氣，又可爭得一口清新的氧氣，還能因提肛縮陰而有益於防治前列腺肥大，促使尿液通暢。
喝一杯溫開水。起床伊始，先喝300毫升溫開水補充夜間丟失的水分，使血液稀釋，有利於預防血液黏稠引發心腦血栓形成。
吃一份水果。早飯前空腹吃1份水果（約50克的蘋果、柑橘或西紅柿等），有益於補充一天中體內所需的維生素、原生質和抗癌、抗血管硬化物質。
2.“暮四”養生法
傍晚做1小時運動，喝1杯鮮奶，飲1杯開水，來一杯葡萄酒。
運動1小時。清晨是心腦血管病較易猝發的高峰期，潛伏著很大的危險，不如安排在傍晚做1小時散步等健身運動更安全有益，且有促進睡眠作用。
喝一杯鮮奶。鮮牛奶不僅是營養佳品，還有預防中風、補鈣和預防膽結石作用。而牛奶，最佳飲用時間是睡前喝300—500毫升。
飲一杯開水。臨睡前喝一杯水，可以預防夜間血液因失水而黏稠，與早晨那杯水在預防心腦梗塞上作用是相同的。
來一杯葡萄酒。美國和加拿大心血管病專家最近研究發現，飲用包括葡萄酒在內的各種含酒精飲料（含酒精20克），可以在最初20分鍾起，使血小板血栓形成減少57%，而且其抗血栓作用可持續6小時以上。據此研究，睡前飲酒（高血壓例外）對在夜間和清晨容易多發的心血管病有預防作用。
十六、老人要關愛自己的腎髒
腎髒是人體最重要的器官之一，具有排泄尿液、調節水鹽代謝和酸堿平衡等功能。老年人腎髒的功能隨著年齡的增長而逐漸減退，80歲時腎髒的過濾率僅相當於30歲時的50%。另外，隨著年齡的增長，腎髒的儲備功能也日益減少，體內新陳代謝所產生的廢物、有毒物質不能及時排出，容易出現腎功能衰竭、誘發尿毒症而危及生命。因此，老年人要多關愛自己的腎髒。
1.多飲水
無論男女，到了老年期，細胞內水分均減少30%—40%，即出現慢性脫水現象。因此，老年人平時要養成飲水習慣，即使不渴也要多喝些水。除一日三餐外，每日飲水應該保持在1500—2000毫升，夏天或出汗時還要增加飲水量。
2.進食補腎食物
老年人在日常膳食中應多吃些新鮮綠葉蔬菜、水果、核桃、花生米，適當吃些豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉，不宜進食過多的高蛋白飲食，以免增加腎髒負擔。同時，還要做到飲食清淡，每日食鹽應限製在5克內。
3.注意保護腰部
參加身體鍛煉前應做好準備活動，讓全身的肌肉、關節放鬆，勞動或提重物時應注意用力的平衡，防止扭傷腰部。寒冬季節加強腰的保暖，避免風寒襲擊；盛夏時節不可貪涼露宿，保證腎髒有良好的血液循環。
4.預防尿路感染
由於老年人腎髒血流量不足、抗病能力下降，故尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增加。男性的前列腺增生、女性的盆腔感染均易引起尿路感染，所以應及時發現並給予治療。同時，搞好個人衛生，養成良好的排尿習慣，不要強忍小便。