由於陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，因此，孕婦本身，孕婦的被褥，以及為嬰兒準備的被褥、衣物等用品常曬曬太陽，都可以達到消毒防病的目的。天氣好時不妨打開窗戶讓陽光進入室內，同樣可以起到空氣消毒的作用。
什麼時候曬太陽，孕婦應根據季節、時間以及每個人的具體情況掌握。例如盛夏季節，烈日炎炎，完全不必專門曬太陽，隻要在早晚或白天時樹蔭裏的散射陽光就足以滿足孕婦的需要了。在其它的季節，根據我國的地理條件，春秋季以每天9～16時，冬季以10～13時陽光中的紫外線最為充足，孕婦可以選擇在這段時間內曬太陽。有些人喜歡在室內隔著玻璃曬太陽，其實這樣做並不能算是曬太陽，因為陽光中的紫外線不可能通過玻璃進入室內。
曬太陽還可以呼吸新鮮空氣，也是利於孕婦及胎兒生長發育的。空氣與陽光一樣，是大自然賜予人類的生存條件，空氣中的氧氣是人體新陳代謝過程的重要條件。新鮮空氣中氧氣含量高，有害物質少，能有效地提高人體血液中的含氧濃度，有助於人體的健康，對於孕婦自身的代謝及胎兒的生長發育具有更為重要的作用。
另外，孕婦應該注意的是，要少去廚房及影院、車站、商店、鬧市以及交通要道等空氣汙濁的場所，可以在每天清晨及傍晚到附近公園或樹林、草地等空氣清新的地方散步，條件允許的話還可以在星期日來一次郊遊，到大自然中領略新鮮空氣，以彌補鬱悶的生活。
適量運動有利保健
孕婦還可以進行一些適當的活動。研究結果表明，胎兒的生長發育不僅與母親妊娠期間的營養有關，而且與運動也有密切的關係。
首先，胎兒的正常發育需要適當的運動刺激。運動能促進血液循環，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環，並能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環和呼吸功能的發育。
其次，適度的運動能解除孕婦孕體的疲勞，有效地調節孕婦神經係統的平衡，使孕婦心情舒暢，精神振奮，當然也會使孕婦腹內的胎兒受感染，使他和孕婦一樣處於最佳心理狀態。
再者，適當運動能避免孕期肥胖，使孕婦的肌肉及骨盆關節等受到鍛煉，為日後的順利分娩創造有利的條件。
此外，適當運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。因此，孕期適當的運動對於孕婦來說的確是一種保健妙方。
總而言之，孕期適當的運動有利優生，是胎教行之有效的輔助措施。如果孕婦平時沒有一點體育運動的習慣的話，那麼從現在開始孕婦應該改變一下習慣，因為孕婦懷孕了。為了孕婦和孕婦的胎兒，孕婦必須安排一些科學的、適當的運動，切不可整日靜臥，懶懶散散。那樣做，對孕婦和孕婦的胎兒沒有任何好處。
再有，需要強調的是，孕婦不同於一般人，有其特殊的生理特點。因此，孕期運動要因人而異，適可而止，切不可進行高強度的運動。要知道，任何過量的運動都可能給孕婦和胎兒帶來危險。
一般說來，運動是否適度，以不感到疲勞為標準。如果孕婦平時不喜愛運動，那麼妊娠後就不必勉強自己參加過多的活動，否則將影響胎盤血液供應，對胎兒不利。孕婦隻要每天做10分鍾的體操並選擇一個空氣新鮮的地方步行30～60分鍾就足夠了。如果孕婦是運動員，或者孕前就習慣於某種運動，那麼，孕婦可以繼續進行這些運動，但前提是禁止高強度及過量的運動。一般情況下，以步行、慢跑、遊泳、騎自行車等運動方式比較合適。
在懷孕早期，孕婦可從事一些不劇烈的活動，如短途騎自行車、打台球、跳交際舞等；妊娠進入中晚期後，可選擇一些節奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。此外，還可擔任一些輕微的家務勞動。
注意穿著打扮
穿著打扮的目的是給人以美的享受。懷孕後，孕婦的體態變得雍腫，麵部也陡然增加了一些黃褐色的斑點，這使許多孕婦感到苦惱，她們認為自己此時是最難看的。因而往往不修邊幅。其實，一個人的魅力往往是多方位體現的，如果能正視這一點，從心理上認為自己懷孕期間最能體現女性美，而且注意精心裝扮自己，則會保持心理平衡，有助於維護孕婦的良好心境，對於孕婦及胎兒的身心健康是十分有利的。
這時不妨把頭發剪短一點，讓脖子完全裸露出來，梳理得整齊美觀，給人以生氣勃勃的感覺。但不宜燙發，尤其不宜用冷燙精燙發，以免殃及胎兒。為掩飾憔悴的麵容，孕婦可化淡妝，不宜濃妝豔抹。一來這時的皮膚比較敏感，過度的化妝品刺激易引起皮膚病，對胎兒不利；二來不符合人們的審美情趣，其結果隻能是東施效顰。
孕婦選用的衣服應輕軟透氣、吸濕性能好的織品，不宜選用滌綸等化纖類織物，並注意寬鬆肥大，不宜緊身，更不能把腰帶來得過緊，以免使腹部受壓，影響胎兒正常發育。因為，在外來壓力下，可致貽兒骨骼變形，組織器官發育不良，胎位不正等。同時，也會使孕婦的體形顯得更加笨重。
孕婦的鞋子應輕便合腳，最好是穿那些鞋底平厚，鞋幫鬆軟的布鞋，而不直穿高跟鞋。因為穿高跟鞋重心不穩，容易跌跤，而且因身體前傾，容易壓迫腹部，不利胎兒血氧供給，影響其生長發育。
孕婦的乳房因懷孕而進一步發育，為防止日後出現垂乳，可選擇純棉布製作的胸罩，但不宜過緊，以免影響呼吸和肺活量以及乳腺的正常發育。
保持良好的睡眠
常常聽到妊娠期婦女抱怨睡眠不好，有的甚至通宵失眠。隨之而來的是心情煩躁，疲乏無力，精力不集中等等，嚴重地影響了正常的工作、生活以及孕婦和胎兒的身心健康。
我們知道，睡眠是一種生理現象，可以使人消除疲勞，補償損耗，恢複體力，使機體獲得充足的能量，孕婦由於擔負著雙重任務，機體損耗大，容易疲勞，這就更需要充分的睡眠來保證孕體的健康。一般說，孕婦每天起碼應保證8個小時的睡眠時間，並且要注意睡眠質量，睡得越深沉越好。
那麼，怎樣使孕期睡眠達到一定的深度和時間呢？首先必須養成有規律的睡眠習慣，“日出而作，日落而息”，久而久之，習慣成自然；其次，睡前不要看書，也不要飲用帶有刺激性的飲料，做到心境安寧，沒有雜念，最好先上個廁所，排空膀胱，並堅持每日用溫水洗腳，對促進良好睡眠有一定的幫助；同時，要保持室內安靜和空氣新鮮，臥具要整潔、舒適。還可進行一些自我按摩，如用雙手食指椎抹前額約30次，或用拇指背例推擦太陽穴30次等方法，均可幫助孕婦解除失眠的煩惱。
另外，要達到良好的睡眠還與正確的睡姿有關。一般人說來，由於心髒居於左側，故最好是右側臥，這樣可減少對心髒的壓力。但孕婦則應左側臥，原因是隨著懷孕月份增加，子宮不斷增大，最後幾乎占據了整個腹腔，致鄰近組織器官受擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮的韌帶和係膜處於緊張狀態，係膜中營養子宮的血管也同時受牽拉，影響了胎兒的氧氣供應，容易造成胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側臥姿，則可減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，有利於胎兒生長發育和生產。
有些懷孕月份較大的孕婦，擔心側臥會擠壓著胎兒，於是采取仰臥的姿勢。殊不知孕婦在仰臥時，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液回流障礙，而致子宮本身血液供應不足。孕婦長時間仰臥，還會使腎髒供血不足，易引起血管緊張素含量增高，排尿量減少，出現浮腫，並易導致妊娠高血壓綜合症。由此看來，孕婦左側臥對自己和胎兒的健康都十分有利。
保持正確的體態
女性的風度實際上與平素的日常行、走、站的姿勢也有關係，有些習慣在不經意之間於妊娠期就養成了，以後想改亦難，所以要在妊娠期就養成注意保護背部的良好習慣。妊娠期隨著子宮和胎兒的日益增長，重心前移，給背部脊柱和肌肉帶來很大的負擔，為維持平衡，防治拱背，保持正確姿勢，應該注意以下幾點：
1.正確做家務：增大的子宮和腹部會給孕婦的背部帶來牽扯和不適，所以每天做家務時要知道如何保護自己的背部。如果孕婦過分彎腰，起床太快，或者用錯誤方法提舉重物就容易使背部彎曲。最好用蹲著或跪著的姿勢代替彎腰，這樣可使脊柱不致太彎，也可減少對腹部的壓力。
2.抬起重物與攜帶物品：當孕婦準備提起一件東西時，先彎曲膝部，取蹲位，並盡量挺直背部，把東西拿到靠近孕婦的身體，切勿從很高的地方夠取某物，因為孕婦可能會失去平衡。如果孕婦用袋子攜帶的物品過重，勢必使一側背肌用力過大，增加平衡的負擔，最好把它等分為兩件，左右手各提一件，以分散重力，保持左右平衡。
3.站姿要正確：應保持背部舒展並且挺直，目的是使胎兒的重量集中到孕婦的大腿、臀部以及腹部，並且受到這些部位的支撐。這種站立的姿勢將有助於防止背痛，並可增加腹部肌肉的力量，同時會使孕婦分娩後較容易恢複原來的體形。