孕期保健的意義
培養一個聰明，健康、快樂的寶寶，胎教是十分重要的。然而，在十月胎教過程中，要順利地實施胎教，孕期保健又是必不可少的，或者說，不論我們是進行有意胎教，還是無意胎教，孕期保健是最關鍵的一個時期。
在孕前期，保健可避免外界的幹擾。因為此時，胎兒若受到外界的刺激，將影響到小孩的腦部、手腳的發育。在孕前期（4～8周），孕婦若服用鎮靜安眠藥，將使胎兒四肢部分或神經發育等受到障礙，或途中停止分化。若孕婦在孕前期罹患風疹，則胎兒的眼睛、耳朵、手、腳、心髒等發生障礙的比率高達33%～58%。其它如煙酒、精神上的壓抑將阻礙胎兒的正常發育。
在孕中期，保健可以維係胎兒的健康，維係撫育小生命的生長，不僅是需要營養物質的供給，母親的情緒，心理對胎兒而言，是最重要的營養要素。因為母親的精神狀況能影響胎兒的發育狀況。若母親過於興奮或過於悲傷，則消化係統功能下降，導致無法提供胎兒營養豐富的血液，從而影響胎兒的健康成長。
在孕晚期，保健可以嗬護胎兒的心靈。至此，胎兒已發育成形，諸如聽覺、運動能力都有所提高，胎兒對胎教的接受能力更強，所以，此時進行的胎教尤為重要。因為這將影響胎兒的性格、胎兒的習慣，胎兒的心理健康。
由此看來，孕期保健對胎兒的胎教影響有多麼重要，所以，孕婦要時時小心，事事注意，保護自己的身心健康，隻有如此，才能孕育出一個聰明、健康、快樂的小寶寶。
注意孕婦的體重變化
至妊娠足月時，孕婦體重約增加12.5千克。妊娠早期和末期增加較慢，中期較快。當每周增加體重大於0.5千克時，要注意有無妊娠水腫、羊水過多等情況。
現在，大家都十分重視如何補充孕婦的營養，對胎兒才有利，可是究竟怎樣的體重增加，才真正能使孕婦和胎兒都獲得足夠，但又不會過量的營養呢，恐怕這正是多數孕婦同感困惑的問題。孕婦體重增加過多時，雖然可能產下巨嬰，但是，母體所增加的體重未必和新生兒的體重有絕對的關聯性，孕婦可能增加20千克體重，卻產下3千克不到的嬰兒，或增加了八九千克，卻產下接近4千克的寶寶。
在食物的攝取方麵，應該重質不重量，使體重呈理想的方式增加。明智的體重增加量以12千克為宜，最多不可超過18千克，其中的分配量，中國人足月嬰兒的平均出生體重是3.2千克，生產時胎盤重達0.6千克，羊水有0.8千克，子宮增加0.9千克，乳房增加0.4千克，血液增加1.2千克，血液以外細胞外液增加1千克，因此妊娠期間體重增加最少有8千克，為了應付產後出血、授乳及妊娠生理變化，孕婦另外需要2～4千克的體重增加以貯存營養在體內。
因此孕婦妊娠體重增加10～12千克為宜，這樣能確保母體迅速恢複懷孕前的體重，孕婦的體重增加總數如果少於8千克，便比較容易發生早產，胎兒過小，以及在子宮內成長遲緩的現象。
然而，不在乎體重的增加而盡情地吃，會使體重增加太多，也會有許多嚴重的風險，過重的體重會造成肌肉的沉重負擔，因而引起背痛、腿痛，容易疲勞和靜脈曲張：如果飲食偏高脂肪和糖類而低蛋白質的話，可能導致妊娠高血壓綜合症；胎兒過大則無法自然生產，剖腹生產容易發生並發症，生產過後多餘的體重隻怕也較難消除。
若將懷孕的過程每3個月份為1期，則較適當的體重分配為，妊娠第1期增加2千克，第2期增加5千克，第3期為6千克。若一位婦女在懷孕後期節食使體重一直保持在建議的11千克，如此限製飲食會嚴重地妨礙胎兒營養供應。如果孕婦在懷孕前二期體重增加很少，也絕不可以在懷孕末期大吃大喝，急速增加體重，很少有孕婦能夠把體重的增加控製得完全符合理想設計形態，稍微有所波動是在所難免的，可是每個孕婦應該盡量保持體重的穩定增長，不要有過度增加或銳減的情形。
注意孕婦的體形、皮膚變化
一個懷孕的婦女，在其外形明顯變化以前，甚至在很難確定是否懷孕以前，妊娠激素就已給她的身體帶來了初期的變化。孕婦這種變化，使未來的母親充分做好孕育子女和生產胎兒的各種準備。孕婦身體內許多係統要發生顯著變化，這裏談談女性體形的變化。
1.乳房變大而豐滿：孕婦首先會覺察到乳房變得大而豐滿，稍微擠壓，就有發脹的感覺。懷孕4個月時，乳腺就已具有泌乳的功能，乳房的血管就有明顯的擴張，乳頭顏色變深。到了妊娠晚期，每個乳房的重量可增加400克。為了不使皮膚和結締組織過度延伸，孕婦們都應戴上合適的乳罩。
2.掩蓋不住的大肚子：孕婦一般要在第16周才開始在外形上顯露出懷孕的特征。妊娠初期，出於靦腆，孕婦一般將大肚子掩蓋起來。但隨著時間的推移，未來的母親對此也就無所顧忌了，而是對未來的小寶寶感到驕傲了。臨近產時，孕婦的腹圍可達100厘米（以肚臍為測量點）。這時有些孕婦仍比較利落，但有些孕婦則變得大腹便便了。這時孕婦的子宮長軸也從妊娠初期的7～8厘米增長到約35厘米，它的內部容積則增加了800～1000倍。從懷孕第七個月開始，孕婦肚臍以上的腹部逐漸隆起，到生產前一個月，隆起的部分會下移幾厘米，將使孕婦有一種輕鬆的感覺。
當然，孕婦腹部的大小，與胎兒發育有密切關係。胎兒越大，孕婦的腹部就越圓。
3.失去了苗條的身材：大多數孕婦從第四個月才開始增加體重，每周約增加300克，到7～8個月時可能稍多一些；在生產前3周，孕婦體重停止增加；孕前身材苗條的孕婦，體重增加得要多一些，一般為11～15公斤；孕前較肥胖的孕婦，體重增加得要少一些，一般為8～11公斤。但是，應當注意，孕婦千萬不要因為害怕體重增加而節製飲食，否則將會影響胎兒的正常發育。
4.出現皮膚的變化：在妊娠期間由於激素的刺激和活躍的血液循環，會使孕婦的皮膚變細膩紅潤。額頭稍有皺紋的孕婦，這時會意外地高興，發現自己的人變得光潤年輕了。有雀斑的孕婦，則可望這些有礙美容的斑點一去而不複返。幹燥型皮膚將變得細膩，而油脂型皮膚則會變得幹燥潔淨。
使孕婦感到皮膚發癢，有的孕婦可能會在妊娠最後幾個月中出現這種症狀。皮膚發癢是由於一種過敏反應引起的，爽身粉能起止癢作用。
孕婦在妊娠期間，在肚臍至陰部的肚皮上，會慢慢形成一條淡褐色的色帶，這種色帶在產後會自然消失。
5.頭發油膩或是幹燥：有的孕婦會覺察到頭發有一些細小的變化。原來油膩的頭發，會變得幹燥起來；而原來幹燥的頭發，則會變得油膩。孕婦可與常人一樣根據需要洗頭，但在妊娠後期，最好不要染發和燙發，因為染發和燙發所用的化學藥水可經頭發浸入血液循環。
布置優雅舒適的居室
家庭，是孕婦休養的場所，是胎教的外環境。可以說，在孕婦的孕期生活中，有一半以上的時間是在家庭中度過的。因此，孕婦和未來的爸爸完全有必要重新設計孕婦的孕期居室，為孕婦們的胎兒創造一個優雅宜人的胎教環境。
總的設計原則是整潔、安靜、幽雅、舒適。懷孕後，由於體內內分泌的變化，孕婦容易心情煩躁，加之職業婦女經過一天緊張的工作，往往身心疲憊。因此，居室的整體色彩應以淡藍色或湖藍色為基調，整個房間應整潔舒適，使孕婦盡快擺脫煩躁情緒，從精神上及體力上得到很好的休息。孕婦不妨在房間內掛上幾張活潑可愛的娃娃畫像，那將引導孕婦聯想到孕婦的寶寶，對優化孕婦的心境產生極佳的效果。孕婦還可以根據孕婦的住房情況選擇幾幅湖光山色、風景優美的畫及書法作品懸掛於室，將使孕婦心清神悅，充滿美的享受。孕婦可以養幾條金魚，種幾盆花，擺幾盆玲瓏精巧的盆景，給孕婦以大自然的誘惑力，激發孕婦熱愛生活、蓬勃向上的精神。在廚房裏擺上一盆鬱鬱蔥蔥的蒜苗，有條件的話，還可以在臥室及餐桌上的花瓶裏插上一兩束花，則會使孕婦精神大振，胃口常開。毫無疑問，這樣一個優美恬靜、整潔舒適的休息環境，將使孕婦情緒穩定，精神愉快，從而對孕婦的胎兒產生意想不到的胎教效果。如果孕婦已計劃要孩子，那麼，不妨從現在開始動手，布置好孕婦的居室。
根據不同季節曬太陽
太陽光不僅給我們的生活帶來了光和熱，而且還能使人體合成維生素，進而促進體內重要元素鈣、磷的正常吸收。
孕期婦女由於腹內胎兒生長發育，以及母體自身的代謝變化，需要比正常人更多的鈣、磷等營養物質。常常看到一些孕婦抱怨腿部抽筋，其實這是缺鈣的一種表現，由此要求醫生為她們開一些鈣片服用。這時隻要孕婦盡可能地參加一些戶外活動，常曬曬太陽，就能從陽光中得到所需要的鈣、磷等營養。