1．踢毽子的發展
踢毽子，是我國一項流傳很廣，有著悠久曆史的民族體育活動。經常進行這項活動，可以活動筋骨促進健康。在古都北京，踢毽子還有個富有詩意的名字——翔翎。
據曆史文獻和出土文物證明，踢毽子起源於我國漢代，又叫"打雞"，盛行於六朝、隋、唐，唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個叫跋陀的人到洛陽去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續踢了五百次，觀眾讚歎不已。跋陀是南北朝北魏時（公元467——499年）人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，並將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
關於踢毽子起源有一種傳說，毽“創自轅黃帝”。當時叫“毱”，不叫毽，是練習武士的一種器具。“毱”在中華大字典中解釋為“皮毛丸”顯然，“皮毛丸”與毽是兩種不同的東西。又一傳說認為：“創自嶽武穆，用箭之翎，配以金石之質，拋足而戲，以釋軍悶。”此種傳說沒有可靠的佐證，而且，“箭”與“毽”又不相同。也是不足為信的。
宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有裏外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。”
明、清時期，踢毽子進一步發展，關於踢毽子的記載也就更多了。明代進士、我國曆史上有名的散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道：“楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子。”踢毽子已成為民諺的內容，而且發展到數人同踢的技巧運動。至清未踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛煉身體：作養生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等並提，一些人以會踢毽子而自榮。因此，踢毽子的活動更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，清代踢毽的技藝已相當高，也為我國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾讚美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。
當時就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，裏踢外拐，八仙過海，九十九，一百。”說明踢毽子已經到了相當普及的程度。民間踢毽愛好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。以北京為例，每遇城鄉廟會，各路能手，步行相聚，觀摩、比賽，培養新手，甚是熱鬧。
2．踢毽子的動作
（1）準備姿勢
準備姿勢，是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時在瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。準備姿勢一般分兩種：
左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用在比賽的防守過程的站勢當中。
前後開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移動狀態，較多應用在比賽過程中的接發球和防守當中。注意後腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。
（2）步法移動
步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。步法移動一般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。隻有熟悉各種步法的移動運用，在比賽中才能更具主動性和靈活性。
（3）基本腳法
腳內側踢球在運用上主要多用在傳接球方麵，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。
腳外側踢球要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。
腳背踢球用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。
觸球在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正麵前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控製球落在自己的前方，然後用腳將球踢出。
3．湘、鄂、渝、黔四省的基本動作
湘、鄂、渝、黔四省邊境地區踢毽子的基本動作有：盤、拐、磕、蹦四種。
盤：用腳內側交踢，俗稱"盤毽子。"
拐：用肢外側反踢，習稱"打拐拐腳"。
磕：用膝蓋將毽子向上彈起。
蹦：用腳尖踢毽，習稱"叮叮貓打鏢雞"。
除此外，還有很多其他的踢法。
花樣踢毽子方法的動作要求簡介
各種花樣踢法的動作要求和基本規律大體上是一致的，可概括為以下十項：
“準”——動作準確，不失誤或少失誤。
“是”——一個花樣和另一個花樣之間不能混淆。
“穩”——動作不慌亂，精神要集中。
“脆”——動作要幹淨利索，不要拖泥帶水。
“真”——動作線路要明確、動作來龍去脈要清楚。
“恰”——動作的發力和動作的完成恰到好處。
“巧”——動作靈活巧妙、美觀大方。
“變”——踢法變化多端，穿插有致，不單調。
“改”——動作偶然失誤，能隨機應變，有補救的辦法，或踢毽時動作不順勢或不順勁，就要改換其他方法，不強求。
“整”——完整無缺，有始有終。
4．發球技巧
發球發球動作一般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩又準，破壞性強。腳正背發球時要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、準。腳外側發球時要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以采用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。
5．毽子的製作方法
製作毽子多用銅錢（俗稱大錢）做底，銅錢一般用兩到三個，二個銅錢輕些，三個銅錢重點，多以兒童年齡而定，再多就踢起來沉而不靈活。上麵插以雞毛、線麻、狗毛、紙穗，孔中用木鍵塞牢。關內多用雞毛做毽，關東多用狗毛做毽。狗毛毽毛軟，耐用，毛均勻散放，踢起來狗毛蓬鬆似茸，極其好看。雞毛毽一般用鵝翎管插在銅錢中，在鵝翎管中插上雞毛。
6．踢毽子可以培養柔韌性