第4章：氣質無限，風情無限
氣質是女人魅力的源泉，就如同山上有了水就會立刻顯現出靈氣一樣，一個女人隻要插上了氣質的翅膀，就會立刻神采飛揚、明眸顧盼、楚楚動人起來。氣質美看似無形，實則有形。它是通過一個人對待生活的態度，個性特征、言談舉止等表現出來的。走路的步態，待人接物的風度，獨特的風格，皆屬氣質。當女人到了30歲，她們變得成熟、獨立、高貴、風情、自信，她們偶爾也來點浪漫，她們最擅長、也最有資本的就是在輕描淡寫間應對一切，舉手投足間盡顯優雅，恰是風情萬種。她們不隨波逐流，也不會在花開花落間感歎時間的流逝，她們有著自己特有的氣質。那份微笑，那份嫵媚，那份溫柔，足以使她們構成一道獨特的風景。
微笑是人類最美的表情。
卡耐基曾說過：“微笑是一種神奇的電波，它會使別人在不知不覺中同意你。”的確，微笑有一種潛在的巨大的魅力，它讓所有的人都無法拒絕它的感染，總在它的撩拔下放下所有的煩擾，擁抱快樂，抹去不悅的心情。它能拉近彼此的距離，使你和對方進行一段美好的交流。總之，你可以選擇憤怒和沉默，但不能放棄微笑；可以選擇悲哀和失落，但不能拒絕微笑。微笑無語，蘊含的意境卻勝過千言萬語，它能讓你永遠綻放絢麗的光彩。
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微笑的魅力。
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微笑的基本方法是，不發聲、不露齒、肌肉放鬆，嘴角兩端向上略微提起，麵含笑意，親切自然，使人如沐春風。微笑是發自內心的自然的感情流露，切不可故作笑顏假意奉承。
微笑之所以具有魅力，是因為它是一種美好的行為語言。它不是簡單的一笑，它需要真誠和發自內心。隻有與人為善、胸懷寬廣、豁達開朗的人才能笑口常開。它是人的修養、素質和心理的綜合反映。30歲的你，也許容貌已稍遜一籌，但你可以加強自己修養，提高自己的思想境界，這樣展露的微笑才是持久的、迷人的。當然，一個人不可能天天每時每刻都擁有著一份好的心情，在自己心情不好的時候，要想到別人，盡量把烏雲放在心裏，給別人以陽光。尤其是在自己遇到困難和心情不好時，能給人以微笑，這是一種很高的境界，是不容易做到的，但是越是不容易做到的事，越需要我們逐步去做到。
微笑的作用。
它能表現心境良好，麵露平和歡愉的微笑，說明心理愉快，充實滿足，樂觀向上，善待人生，這樣的人才會產生吸引別人的魅力；表現充滿自信，麵帶微笑，表明對自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的態度與人交往，使人產生信任感，容易被別人真正地接受；表現真誠友善。微笑反映自己心底坦蕩，善良友好，待人真心實意，而非虛情假意，使人在與其交往中自然放鬆，不知不覺地縮短了心理距離。
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訓練微笑的方法。
方法一。
把手舉到臉前。
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要與對方保持正視的微笑；高於對方視線的微笑會讓人感到被輕視；低於對方視線的微笑會讓人感到有戒心。
雙手按箭頭方向做“拉”的動作，一邊想象笑的形象，一邊使嘴笑起來。
方法二。
把手指放在嘴角並向臉的上方輕輕上提。
一邊上提，一邊使嘴充滿笑意。
方法三。
手張開舉在眼前，手掌向上提，並且兩手展開。
隨著手掌上提，打開，眼睛一下子睜大。
微笑四結合。
口與眼的結合。在微笑中應做到口到、眼到、神色到，笑眼傳情，微笑才能扣人心弦。
笑和神、情、氣質的結合。也就是說要笑出自己的神情、神色、神態，做到情緒飽滿；要笑出感情，笑得親切、甜美，反映出美好的心靈；要體現出謙虛、穩重、大方和得體的良好氣質。
笑和語言結合。即要做到聲情並茂，相得益彰，微笑才能發揮它的特殊功能。
笑和儀態、舉止的結合。以姿助笑，以笑促姿，才能形成完整、統一、和諧的美。
讓男人欣賞的高貴氣質。
女人的高貴並非指的是一定要出身豪門或者本身所處的地位如何顯赫，也不是說要如何的漂亮迷人，這裏的高貴是指心態上的高貴。男人最反感放蕩輕浮、心態猥瑣的女人。當然，要讓男人欣賞你，尊重你，打心眼裏服你，那麼女人就要學會創造很多的支撐點，畢竟歲月不饒人，女人應該不斷豐富自己。隻有被男人不斷欣賞的女人才更有可能一直不斷美麗，你要做一個注意改造自己，加大自己魅力的女人。
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充滿自信。
男人欣賞充滿自信的女人，因為自信的女人不光待人接物表現得大大方方，態度率直，有主見不拖泥帶水，而且也會恰到好處得在男人麵前示弱，自然隨意地表現女人的溫順柔弱。這可以讓男人痛惜，更樂於接近。
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要提升自己的氣質，除了穿著得體，說話有分寸之外，還要不斷提高自己的知識，品德修養。要多讀些書，多練芭蕾、瑜伽，多接近氣質好的人，營造一個好的生活環境。
對生活充滿熱情。
熱情的女人最懂得生活情趣，感情豐富細膩，她們通常體貼入微，純真大膽，喜歡迎接挑戰，盡情探索人生。與她們交往，男人會覺得很輕鬆，不必作一個戴著假麵具的正人君子。
注重儀容。
歲的女人美在後天氣質的培養。作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲遝遝，不修邊幅。
懂得投其所好。
有些男人可能會有一些特殊的癖好，懂得投其所好的女人，通常都有敏銳的觀察力，她們不僅能細心地發現，而且會不動聲色地滿足他。男人都喜歡溫婉多情、善解人意的女人。
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打扮自己。
懂得愛護自己的女人一定懂得打扮自己。從頭發的樣式、護膚品的選用、服飾的搭配到鞋子的顏色，無一不需要你細心地麵對。從頭到腳的細致，當然是需要花很多的時間和心思的，因此，要想做貴氣的女人就必須從做細致的女人開始。可別小看了細紋，也許僅僅因為指甲油的顏色不合襯也會導致你的前功盡棄。
自我欣賞。
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貴氣的打扮要點在於精致中卻不露痕跡。裝飾一定要恰到好處、點到為止，千萬不可弄得一身“嬌揉造作”之氣。
自我欣賞絕不是自戀，也不是盲目自大它是由理智、客觀地對自己的認識引發出來的自信。這種自信心會使女人在為人處事上從容、大度。再加上得體的裝扮，優雅的舉止，豐富的見識，良好的素養，讓你更顯高貴氣質和個人魅力。
充實自己。
現代社會中，受過高等教育的女人越來越多，但受過高等教育不等於可以吃一輩子老底，社會知識更新越來越快，如果不及時加強營養，你很快就會變成一個營養不良的“生鏽”女人。攝取營養的方式多種多樣，不隻是單純地看書、學習。比如上網瀏覽、交流，欣賞一部出色的好電影，經常翻閱一些出色的時尚雜誌，學學電腦和英文。隻有不斷加強營養，貴氣女人才能在炫麗的生活中遊刃有餘，瀟灑自如。生活也將因此更加豐富多彩。
優美嗓音是吃出來的。
聲音是女人的魅力武器之一，它似乎有一種魔力，能夠清楚地表明你是誰，並且能決定外界如何傾聽你以及看待你，而女人的柔情優雅正是通過聲音來展現的。常言道，聞聲如見人，優美的聲音，總是能給人留下美好的回味和遐想的，而聲音的美，有其先天聲帶發育的條件，也有後天聲音的訓練及飲食保養的原因。要想獲得美好的聲音可從以下幾方麵對嗓子進行飲食保養。
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供給充足的熱量。
有些女性的工作需要精神高度集中，心理負荷較重，熱量消耗較大，所以平時要注意供給充足的熱量。
供給充足的維生素。
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常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對健康有益。
平時應注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發幹、發炎；維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。
多選用對嗓子有益的食物。
對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發音。
少吃過冷過熱食物。
食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引起粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。
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紫桃蘿卜湯。
材料：紫菜、桃仁各15克、陳皮30克、白蘿卜250克。
做法。
將紫菜撕碎，蘿卜切成絲，陳皮剪成小塊，共放入鍋煮半小時，去渣，取水煎液300毫升。
魅力小貼士。
酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過鹹的食品、辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等，對嗓音有不利的影響應少吃。
桃仁打細粉，以水煎液調衝，並加調味品，即可食用，每日1-2次。
功效：化痰開音。
山楂陳皮湯。
材料：山楂40克、陳皮10克。
紅糖適量。
做法。
將山楂洗淨打碎，將陳皮切碎，加水煎湯。
加紅糖適量溫服。
功效：行氣活血，化痰開音。
桃杏仁涼菜。
材料：桃仁50克、杏仁50克、花生米150克、芹菜250克。
做法。
將桃仁、杏仁泡發洗去皮，花生米泡發洗淨，加佐料共煮熟，勿煮過久。
將芹菜洗淨切斷，用開水焯過待涼，與桃仁、杏仁、花生米拌勻，加入少量鹽即可食用，可作正餐小菜食用。
功效：行氣活血，化痰開音。
鮮藕綠豆粥。
材料：鮮藕50克，大米、綠豆各30克，白糖適量。
做法。
先將綠豆煮沸，加大米煮至半熟後，再放入藕片。
待熟後調入白糖再煮一二沸即可。
功效：甘滑可口，有利於聲音嘶啞者。
百合生地粥。
材料：百合50克，生地、大米各30克。
做法。
將生地洗淨後搗碎，加水煮成汁，去渣。
加大米、百合煮熬成稀粥即可。
功效：清熱利咽，有利於有咽喉疼痛、聲音嘶啞者。
讓你的眼神也嫵媚。
眼睛是心靈的窗戶，一身精神，具乎兩目，眼神在交際中是一種重要的、經常運用的無聲言語，它具有反映深層心理的特殊功能。意大利影星索菲亞羅蘭說：“我的眼睛是準確反映我靈魂的一麵鏡子。如果你對我十分了解，你便能從我的眼睛中知道我是歡樂還是悲愁，是煩惱還是平靜，是厭棄還是喜愛。”所以，要想讓自己的眼神更嫵媚，就得了解一些眼神的基本知識，還得注意日常保養。
魅力物語。
注視的時間。
魅力小錦囊。
在與人交際、談話時，應注視對方的眼睛，觀察對方的瞳孔，在將自己的心情坦露給對方的同時，也獲知對方真正的感覺，從而達到心靈的交流。
一般來說，如果對方對你表示友好，注視對方的時間應占全部時間的1/3左右；如果對對方注視的時間占全部相處時間的2/3左右，是對對方表示關注之意，不到1/3往往意味著瞧不起，或沒興趣；若超過了2/3以上，則表示對對方本人發生了興趣，或者表示敵意，或者是為了尋釁滋事。
視線的位置。
一般地，仰視對方，表示“尊敬、信任”對方；頻繁又急速的轉眼，是一種反常之舉，常被用作掩飾的一種手段。若死死地盯著對方或者東張西望，不僅是極不禮貌的，而且也顯得漫不經心。在與陌生人打交道時，把目光移開以解決自己的窘迫不安，也可以表示順服、地位較低。
瞳孔的變化。
瞳孔的變化大小的規律，往往能測定一個人對不同事物的興趣、愛好、動機等等。興奮時，人的瞳孔會擴張到平常的4倍大；相反，生氣或悲哀時，消極的心情會使瞳孔收縮到很小，眼神必然無光。所謂“脈脈含情”、“怒目而視”等都多與瞳孔的變化有關。
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眼周溫敷法。
做法。
準備自己偏好的精油，例如我喜愛的薄荷，熏衣草和柑橘也可以。
拿臉用的方形小毛巾，浸入比膚溫略高些的熱水中，取出後選一款精油直接滴上數滴，再擰幹水，精油便均勻地分布在熱毛巾上。
把方巾圓卷成長條，一手將毛巾輕壓在閉起的眼部上方，利用蒸氣活絡眼周血管並濕潤肌膚；另一手則運用食指、中指與無名指，在下眼瞼皮膚輕快彈點按摩，然後換手交替，過程約3-5分鍾。
功效：為疲憊的眼睛減壓。
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最好在在卸完妝，洗完臉後，再進行眼周溫敷法，穴點按摩法宜在抹完眼霜後進行。
穴點按摩法。
做法。
握起拳頭，將大拇指內包在四指內。以凸起的食指關節做為眼周穴點按摩的小工具。
從眉頭下方內眼窩處為起點，順著下眼眶與顴骨交際的半圓弧度，讓食指關節以輕壓的方式，由內向外按摩至太陽穴處，停留5秒鍾；然後再重複動作約5次即可，過量的按摩也可能是負擔。
以手指彈跳的方式，從上眼皮開始輕輕的由上眼皮一路輕跳至下眼皮到眼角內側。
鼻梁及眼角的下方微微施力加壓10次。
閉上雙眼，將手掌心搓熱，按在整個眼周溫熱眼睛，幫助產品吸收及眼部血液循環。
功效：能使保養成分深入吸收，讓你的眼神更加嫵媚動人。
善於傾聽，讓你處處受歡迎。
生活在都市裏的人們，總有一種疏離感，因為每個人心理上築了一堵牆，自我保障。其實在我們的日常生活、學習、工作中，有很多的機會喪失，有若幹陰差陽錯的訊息，有不少失之交臂的朋友，都是因為我們不曾學會傾聽。學會傾聽你會知道從此你不再孤單，你會有更多的朋友，你就會有信任有支持，你會處處受到歡迎。
魅力物語。
傾聽的作用。
淨化。說話者可能會因為對方聆聽的態度就感到心情舒暢，為進一步的溝通打好基礎。
魅力小錦囊。
身體傾向於說話的人，表示出渴求的姿態；適時請教問題，給講話的人感覺是你在仔細地聽；不要打斷別人的話題；不要去改變別人沒講完的話題；套用說話者的話，表達你的觀點，如“正如您所講的……”作為你即興表達的起頭語。
加深自己對他人的情緒行為的理解。傾聽的過程中能對對話所傳達的信息進行加工整理，而後才抓住對方話語的確切涵義。
增進彼此的理解與信賴。表露內心的事，可消除兩人之間的誤會，使兩人之間關係更為密切。
改善周圍環境的氣氛，有利於獲得身心健康與成功。
傾聽的原則。
站在對方的立場，仔細地傾聽。每個人都有他的立場及價值觀，因此，您必須站在對方的立場，仔細地傾聽他所說的每一句話，而不要用自己的價值觀去指責或評斷對方的想法。
要能確認自己所理解的是否就是對方所講的。您必須重點式的複述對方所講過的內容，以確認自己所理解的意思和對方一致，如“您剛才所講的意思是不是指……”、“我不知道我聽得對不對，您的意思是……”
誠懇、專注地傾聽。在別人說話時，不要左顧右盼，不停地看看表，這會給人不耐煩的感覺。
魅力DIY。
用信號表明您有興趣。
保持視線接觸：聆聽時，必須看著對方的眼睛。人們判斷您是否在聆聽和吸收說話的內容，是根據您是否看著對方來作出的。
讓人把話說完：讓人把話說完整並且不插話，這表明您很看重溝通的內容。人們總是把打斷別人說話解釋為對自己思想的尊重，但這卻是對對方的不尊重。
魅力小貼士。
對別人所說的話，要有濃厚的興趣。如果你同意，就點點頭；如果她講故事，就微笑。要與他的暗示相呼應，和他工作在一起。
表示讚同：點頭或者微笑就可以表示讚同正在說的內容，表明您與說話人意見相合。人們需要有這種感覺，即您在專心地聽著。