推倒壓曆大山
鳳凰健康
作者：new media group
壓力就像一頂烏雲籠罩著當下的都市白領，它可以驅逐我們不停地奔跑，去尋找前方的一線金光，烏雲也會往我們的健康施壓，使我們落入這樣那樣的健康難題中，本期，我們就一起推倒壓力這座大山，還原最健康的身體。
麵子壓力→天天敷麵膜
Q：愛美MM為了皮膚變好，幾乎天天敷麵膜，但這樣會影響皮膚吸收精華的效果嗎？
A：在選購麵貼膜前一定要先了解自己的肌膚狀況，同時按照個人的保養目的來選擇正確的類型，除非它有特別標注。不要以為天天敷麵膜，皮膚可以吸收的營養就愈多，實際情況恰恰相反，因為敷上麵膜後，會導致臉部缺氧，時間一長反而會影響養分無法被正常吸收，情況嚴重者還會出現過敏發炎的現象。
TIPS 把握敷麵膜的頻率
在正常情況下，每周敷2-3次麵膜，即可。但生理期後是一個極佳保養契機，此時可以連續敷麵膜四、五天，但之後就要恢複正常的使用頻率。再冬天肌膚特別幹燥的時候，也可以連續敷補水保濕麵膜四、五天，之後同樣要恢複正常的使用頻率。如果肌膚過敏、曬傷、發炎等，暫停使用麵膜，尤其要暫停使用美白麵膜。
眼部壓力→飛蚊症
Q：許多辦公室白領白天上班經常對著電腦，晚上還對著ipad，剛開始眼睛會很幹澀、易疲勞，但為什麼最近會經常看到黑點於眼前浮動？是患上了“飛蚊症”嗎？
A：黑點是飛蚊症的症狀之一，是由於眼球內玻璃體混濁而引起。患者除了看見黑色小點，還有可能看見雲霧或圈狀的影子移動。玻璃體混濁是因為玻璃體液化所致。正常玻璃體的中間部分是透明色，而周邊部分則帶點混濁。液化後的玻璃體會收縮，透明部分便會與周邊部分混和一起；同時黏在視網膜的一些玻璃體組織被推前，患者便會看見黑點。
TIPS 注意急性飛蚊症
飛蚊症沒有年齡限製，但會在中年、老年人、患深近視的年輕人或曾碰撞眼睛的人士身上較常發生。飛蚊症可以慢慢發展形成，也可以是急性的。慢性飛蚊症大多時候不用特別處理，黑點也可能會自然沉底。但最令人擔心的是急性飛蚊症，因為它可能會導致視網膜出現破洞，甚至視網膜脫落。如果出現這些毛病，患者便需要接受激光或手術治療。
精神壓力→白頭發
Q：隨著工作壓力加大，還有年齡的增長，白頭發越來越多，年輕人也難逃頭發變白的噩夢。到底為什麼會有白頭發？又該如何預防頭發變白呢？
A：於毛囊中，有一組細胞稱為黑色素細胞。它們會生產色素使頭發烏黑，不同密度及不同類型的黑色素細胞可產生出不同的顏色（黑色、紅色、黃色）的頭發。當黑色素細胞退化死亡，頭發便會變為白色。黑色素細胞會跟隨生物時鍾退化，因此，白頭發多見於老年人。然而，隨著城市節奏加快，越來越多年輕人也會出現“少年白”。
TIPS 預防白發
1.戒煙是很重要的，因為吸煙不僅關係到白發的形成，也關係到脫發、肺癌及心髒問題等。戒煙不僅對頭發好，亦對健康有良好的影響。2.於日常飲食補充微量元素，如進食生蠔、蜆、三文魚、吞拿魚、鯖魚、巧克力、腰果、果仁、豆、葡萄乾、花生醬、杏仁、綠葉蔬菜、菇類及小麥胚芽等含有銅、鋅及維他命B12等的食物，亦對頭發有莫大的益處。3.充分的運動及培養愛好，都可使身心變得更健康，因為保持心情良好亦是身體及荷爾蒙平衡的關鍵。脫發也可以是潛在的疾病（如甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合症），所以，如果脫發嚴重，要及早就醫。
胃部壓力→吃太多太辣
Q：到了晚上就會忍不住吃宵夜，沒有完全消化就入睡，這樣會容易引致胃酸倒流及胃潰瘍嗎？
A：晚上進食不但阻礙腸胃休息，而且容易引致胃酸倒流，但與胃潰瘍無關。食物與胃的相接處有賁門括約肌，是控製食道進入胃之間的開口。進食時，括約肌會放鬆準備消化食物。當食物進入胃部後，括約肌會自動收縮，以阻止食物反芻，同時胃酸並會隨之增加以作消化用途。進食後兩小時內睡覺，胃部就像盛滿啤酒的瓶子平放在桌上一樣，啤酒會湧至瓶頸，而括約肌放鬆後，胃酸在胃部受壓下湧至食道，造成胃酸倒流。
TIPS 半夜走清淡路線
若饑餓難耐，建議大家進食清淡的食物、吃梳打餅或喝少量清水，這樣比較容易消化，但切忌進食肥膩、酸辣、過甜的食物，因為這些食物較難消化，會加重胃部負擔。睡覺時，大家亦可用多一兩個枕頭來保持上身傾斜，以減少胃酸倒流的機會。
下期預告：
往往在節慶之後，大家都會加入減肥的隊伍，但你知道食物中有個神奇的數值標準——升糖指數GI嗎？這個數值將會是你選擇食物的重要關卡。欲知詳情，請關注本刊2月刊。