女孩比較柔弱，更容易受到家人的特別保護，所以她們遇到什麼事情的時候往往就會陷入緊張、惶恐不安的狀態。父母經常認為是孩子小的緣故，可是隨著她的長大，她也很難在大家麵前完全放鬆。
7歲的女孩宇宇自幼溫順、孤僻、膽小，看到狗、貓、小老鼠的都十分緊張。在家裏，父母非常寵愛她，外婆更視她為掌上明珠，處處關心、事事包辦。平時父母上班後，宇宇喜歡一個人待在家裏，看小人書、玩玩具，聽外婆講故事。她很少出門，十分聽話，非常乖，鄰居們都誇宇宇是聽話的好孩子。以後，家裏來了客人，無論大人還是小孩，宇宇大多不理不睬，也不上桌吃飯，獨自到內屋裏玩玩具。在宇宇4歲的時候媽媽送她上幼兒園，她又哭又鬧，不肯去幼兒園。被父母強行送入幼兒園後，宇宇卻一個人躲在角落裏，不與任何小朋友玩耍，對誰也不講話，也不願參加集體遊戲活動，顯得十分緊張，老師反複勸慰，作用不大。無奈，父母隻得把宇宇領回家，但一回到家，宇宇就又恢複了正常，與外婆、父母倒是有說有笑，有時還能幫助外婆摘摘菜、掃掃地、洗手帕等。看到宇宇的情況，別人對此表示擔憂，可她的父母卻不以為然地說：“沒關係，再大一點去上學就會好點的。”
像宇宇的這種情況，大多都是在小時候就養成了緊張的習慣，每當遇到什麼事，就特別關注，把它想得十分嚴重。所以父母必須在孩子很小的時候就讓她放棄緊張的習慣，從而保持鎮定的狀態，才能讓孩子更容易感到輕鬆。
一天，詩詩高興地回到家裏，大聲地對媽媽說道：“媽媽，老師讓我報名參加拚寫競賽。”媽媽說道：“太好了，你去報名了嗎？”“還沒有。”“為什麼呢？”“我有點緊張，台下會有很多人看。”“我想你還是報名吧，這樣你可以鍛煉鍛煉自己。不過這事情你還得自己決定，我隻是告訴你我的看法。”
過了兩天，學校老師打來電話，讓詩詩的媽媽說服她報名參加拚寫競賽。詩詩回家後，爸爸媽媽跟她談了話。爸爸說：“首先，我們不是強迫你一定報名，這事還是由你來作決定，但我們可以談談參加競賽的利弊。參加了競賽可以鍛煉自己的意誌，鍛煉自己的智力，增強自己的信心。贏了更好，沒得名次，也無關緊要，爸爸媽媽不在乎。因為你在爸爸媽媽的心中是有能力的孩子，這點不需要用競賽的名次來證明。”媽媽說：“老師打電話來說，她是很相信你的能力的。爸爸和媽媽還有你的老師，都不會以比賽結果來重新評價你。我們對你的比賽結果並不太關心，關心的是你是不是用這個機會去鍛煉自己。”有開明的父母這樣鼓勵和支持，最後詩詩克服了緊張的心理報了名，並且取得了很好的成績。
詩詩的爸爸媽媽對她的引導是使她放鬆心態，以鎮定的心態參加比賽取得好成績的主要原因。明智的父母要從賞識孩子的角度出發，積極地鼓勵和安慰孩子，讓孩子樹立“我在爸爸媽媽的心中是有能力的孩子”的信念，緩解了孩子的壓力，就能讓孩子盡快從緊張情緒中走出來。
父母都希望孩子能時刻保持鎮定的心態，但是一些父母經常勉強孩子，使孩子造成緊張的心理。父母要盡量避免強迫，用下麵的幾點方法對孩子進行放鬆技巧的訓練：
1、讓孩子做個深呼吸常識告訴我們，小孩在緊張害怕的時候，她的反應就是弓起背，屏住呼吸，臉憋得通紅，這是小孩常有的反應。因此，在孩子感到緊張的時候，要告處理當前所發生的事情。
2、讓孩子多想想感興趣的東西可以讓孩子在周圍尋找一些能吸引注意力的東西，以便集中注意力，這些東西可以是貼有孩子感興趣的圖片的筆記本、告示、課本或一幅畫。
3、不對孩子抱過高的期望作為父母，一定要看清孩子的實力，不要對她抱有過高的期望，以免給孩子過度的緊張感。
4、多鼓勵和支持孩子父母應時刻給孩子鼓勵和支持，在心靈上為她排憂解難，做她背後的支持者。這時，父母的支持和鼓勵，哪怕隻是一個會心的微笑，對於孩子來說，都是一劑放鬆特效藥。
為了讓孩子在壓力麵前鎮定放鬆，父母必須注意營造一個輕鬆的氛圍，要積極鼓勵孩子，幫助她樹立起自信心，此外還要教會孩子一些放鬆的技巧。