22.家長學堂 秋季準媽咪（1）
天氣漸漸的轉涼，孕媽媽也開始注意自己的著裝了，秋天孕媽媽穿什麼樣的衣服呢？孕期服裝不管在哪個季節、哪種天氣裏，應以簡潔、大方、美觀為原則。當然還應注意衣服的衣料、尺碼大小、式樣等方麵。
1.麵料的選擇
因為懷孕期間皮膚非常敏感，如果經常接觸人造纖維的麵料，容易引起過敏。選購時一定要注意其貼身部分是否為天然質地麵料，否則易引起皮膚過敏、發炎，甚至影響到胎兒的正常發育。秋季天氣溫和涼爽，孕媽媽裝麵料以平紋織絨織物、毛織物、混紡織物及針織品為宜。
2.孕期服裝尺碼
懷孕期間，體態變得臃腫起來，不管是哪個季節，不管什麼款式的衣服，孕媽媽選擇衣服時都應以寬鬆為原則，尤其胸、腹部、袖口處要寬鬆，這樣會使您感到舒適。一般尺碼比未懷孕時大一到兩號即可。
由於孕媽媽在懷孕10個月內體型變化較大，為了避免孕婦裝隻穿1次而造成浪費，所以最好選擇可調節性的衣褲，這樣就不一定要準備很多孕婦裝，節省開支。由於生理和心理的變化，孕媽媽易臉色憔悴、情緒不穩定，孕婦服在色彩上可選擇健康、明朗、柔和的粉色係，以襯托膚色。
秋天到吃火鍋
孕媽媽不宜常吃火鍋：天氣漸漸變涼了，火鍋當主角的季節又來了。在這樣的天氣裏，吃頓火鍋是最爽不過的事情了。但是建議孕媽媽不宜常吃火鍋。
孕媽媽吃火鍋一定要注意衛生：原則上來講，為了使胎寶寶的健康發育，孕媽媽最好就不要吃火鍋。但是偶爾食用，享一下口服還是可以的，前提是一定要注意衛生哦。
加雙筷子免沾菌：孕媽媽應盡量避免用同一雙筷子夾生的食物以及吃東西，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裏，而造成瀉肚及其他疾病。
自家火鍋最衛生：孕媽媽喜愛吃火鍋，最好還是自己在家準備，除湯底及材料應自己安排外，食物衛生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。
吃火鍋還必須講順序：涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的，同時在懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時，孕媽媽如果胃口不佳，應該減慢進食速度及減少進食分量，以免食後消化不了， 引致不適。