23.家長學堂 秋季準媽咪（2）
秋季布置家居環境
秋天到，風高物燥，在這個幹燥的秋季裏，孕媽媽又應該怎麼去合理的布置家居環境呢？
1.保持室內濕度
秋季氣候幹燥，空氣濕度較低時，呼吸道粘膜水分會大量散失，孕媽媽就會容易感到咽喉幹燥，這時候很容易就會產生咽癢、幹咳。所以在秋季要注意保持室內有一定有濕度，可以用濕毛巾揩室內的家具，用濕拖把擦地板，室內還可養些金魚，這樣既有利於觀賞，增加室內濕度。
2.充足的陽光
居室應注意要有充足的陽光，充足的陽光使室內豁然開朗。陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫作用，可使人精神愉快，提高工作效率。窗子在白天不要掛窗簾，使陽光能充分地透進室內。
3.暖色係去憂鬱
另外有研究表示，秋天人容易覺得憂鬱，尤其是在懷孕期間的孕媽媽們，由於受到荷爾蒙以及各種激素的影響情緒會更容易受到影響，這時候，要注意在家裏放些小植物，讓人心情開朗。同時注意家裏的色彩配搭，最好以暖色係為主，暖色係讓人又一種愉悅的感覺。避免家裏的過多冷色係，布置單一死板，可以放些有趣的小飾物做擺設也起到神奇的作用哦。
孕媽媽秋季出遊
1.可以去郊區踏青
如果孕媽媽的身體狀況良好，可以選擇一些較方便、安全的旅遊景點進行定點旅遊，但是要記住避開那些火爆的旅遊景點，人多的地方，比較容易發生各種情況。
適當地出遊踏青，欣賞青山綠水，呼吸清新空氣，可以讓準媽媽感覺愉悅、放鬆。在自己所在城市的市郊裏踏青就是最好不過的選擇了。
2.不同懷孕月份不同出遊計劃
在懷孕開始的懷孕3個月前與懷孕35周後最好避免出國旅行或出遠門懷孕3個月前，由於胎寶寶發育並不完全，容易意外流產，而且初期孕吐害喜症狀較明顯，孕媽媽需要適應胎寶寶，身心需調整，因此也不適合旅遊。對於懷孕35周以上接近預產期的孕媽媽，由於腹部明顯膨隆，體型和體重發生明顯變化，身體笨重，腰背酸痛，子宮敏感性增加，任何外來刺激，即使是輕度衝擊都易引起子宮收縮，引發早產，應禁止出行旅遊，當然也不鼓勵準媽媽坐飛機出遊，至於其他的交通工具，隻要較為平穩，還是不影響的。
懷孕4個月到懷孕6個月為最佳旅遊時機。但是記住不要單獨出遊。最好有丈夫、親人或好友全程陪同。一方麵當孕媽媽身體不適的時候有人可以照顧，另一方麵可以隨時調整行程，不但降低旅遊的風險，而且有了親朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅遊當中的點點滴滴。
3.攜帶主要病曆的複印本
產檢的病曆複印件在旅遊期間最好隨身，包括你的預產期、風險因素、血型和正在服用的藥物名稱。如果孕媽媽有感冒發燒等症狀，也應該盡早去看醫生。
當出現以下情況應立即就醫：出現肚子痛、陰道出血；腹部被撞擊；出現頭暈、心悸、眼前發黑、出冷汗等缺氧症狀時，應立即將孕媽媽送去醫院就醫。