先要放出一個排毒時間表來，還是那句話，雖然並不是十分精準，但仍有蠻高的參考價值，大家請參照著這個表，檢查自己是不是晚睡族！長痘還晚睡的請自覺麵壁十分鍾。
從早上開始！
9點-11點
脾髒排毒時間：這段時間不宜吃冰，最傷脾髒，影響發育及生育。
11點-13點
心髒工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。
13點-15點
小腸吸收養分時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。（這個提醒我們，晚上應該少吃，或者吃一些容易消化的東西。大魚大肉留給中午吧妞們！）
15點-17點
膀胱排毒時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿。
17點-19點
腎髒排毒時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎髒排泄毒物的功效。
19點-21點
血液循環旺盛時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
21點-23點
免疫係統（淋巴）排毒時間：此段時間應安靜或聽音樂。（不應該在這個時候做健美操之類的運動）
是人體免疫係統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌係統最重要的時候，這時一定要休息。
晚11-淩晨1點
23-1
肝的排毒：需在熟睡中進行（熟睡熟睡熟睡！）。不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝髒就會因此很累，肯定要受損的（因此晚上11點前睡覺是保證身體健康所必須的）是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能隻是入睡。
淩晨1-3點
1-3
膽的排毒：亦同
是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。
淩晨3-5點
3-5
肺的排毒：此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。（可能人都有這樣的經曆，得了感冒，往往這個時候會醒來咳嗽好一陣子）
依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒活動正好開始。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。
肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。
淩晨5-7點
5-7
大腸排毒（此時應上廁所排便）大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。
7-9
小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，即便是拖到了9點以後，也要吃的。
胃髒負責熱量消化，提供一天體力能量，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便）。對身體不利。
“幾個重要時間段！”
0-4
半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
22-23
皮膚在22：00-23：00間進入晚間保養狀態，此時是皮膚吸收養分的最好時機，應進行清潔與保養。
以上看下來，我總結一下！那奏是，要堅持每天十一點鍾開始睡覺，十點到十一點之間可以做一些保養！比如清潔，比如補水，比如滋潤啥啥的！