第十四周更真實地感受到胎兒
洗澡時的注意事項
洗澡的時間不應該太長
洗澡的時候，浴室大都通風不良，導致空氣渾濁，而水蒸氣又使得空氣的濕度增加，所以空氣中的含氧量會降低。準媽媽在洗澡時，身體受到熱水的刺激，體內血管擴張，這樣，血液多流入四肢和軀幹，而進入大腦和胎盤的血液就相應減少，所運輸的氧氣自然也少。人的腦細胞本身對缺氧環境的耐力就很低，再加上準媽媽身體的特殊狀況，所以洗澡的時候容易出現昏厥事故。
為了準媽媽的健康以及胎兒出生後能夠健康、活潑，專家建議以不要超過15分鍾為宜，或者是時間以準媽媽不會感到胸悶為前提。
洗澡的水溫要注意調節洗澡的水溫不能過高，也不能過低。水溫過高，對胎兒的正常發育不利，對大腦的傷害極深。胎兒在母親體內是完全浸泡在羊水裏的，通過臍帶與母體進行營養交換。羊水在子宮內具有恒溫、恒壓的作用，能夠保護胎兒的正常發育。所以，準媽媽洗澡時候的水溫應該與羊水的溫度接近，保持在37℃～42℃最為理想。準媽媽最忌寒涼，所以洗澡水的溫度也不能太低，夏天就算再熱也不能衝涼，而是應該用溫水衝洗身體。
還應該注意的是，洗澡前後的溫差變化不可過大，迅速變化的溫度會刺激準媽媽子宮收縮，有造成流產或早產的可能。
最好采用淋浴
盡量減少坐浴的次數。正常情況下，女性的陰道酸度會保持在一定的範圍之內，以防止其中各種病菌的滋生和繁殖。這種現象與女性激素分泌以及卵巢的雌性激素和孕激素分泌有關。
而當女性在懷孕時，尤其在後期階段，在胎盤絨毛的刺激下，孕激素的分泌量會大大增加，造成陰道內的上皮細胞脫落，從而改變了陰道內的酸度。這時候，陰道環境內極容易滋生病菌，而且對外來的汙染物殺傷力會大大減弱。如果常進行坐浴，沐浴之後的髒水更容易進入到陰道內，引發宮頸炎、附件炎等婦科炎症，嚴重時甚至會導致早產。因此，準媽媽還是用淋浴的方式更為安全。如果有其他特殊情況一定要坐浴，就務必要確保洗澡水和浴缸的清潔衛生。另外，準媽媽由於在懷孕期生理構造發生極大變化，身體的平衡性減弱，所以在洗澡時一定要穿上防滑拖鞋，而且要保證浴室內通風條件良好，最好不要鎖門，這樣出現意外情況時可以得到家人的及時幫助和救護。
孕中期常見的小症狀
頭暈
有些女性懷孕後就會感覺頭暈目眩，做事總是提不起精神。
頭暈是準媽媽常見的症狀。輕者頭重腳輕，走路不穩；重者眼前發黑，突然暈厥。
供血不足
在女性懷孕後，子宮比平時需要更多的血液，這樣就導致血液滯留在下半身，當突然站立或久站或空腹狀態時，腦部的血液供應較少，便容易發生頭暈、倦怠，甚至輕度的頭痛。這類準媽媽一般在突然站立或乘坐電梯時會暈倒。
妊娠的早中期，由於胎盤形成，血壓會有一定程度的下降。
本來就患有原發性高血壓病的準媽媽，血壓下降幅度會更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血、缺氧，從而引起頭暈。這種腦供血不足，一般到懷孕7個月時即可恢複正常。出現這種情況的準媽媽必須加強自我保護，不騎自行車，以免跌傷；一旦頭暈發作，應立即坐下或仰臥，以阻止頭暈加劇；避免久站，以預防頭暈發作。
妊娠高血壓綜合征
由於該病易出現腦血管痙攣，影響局部血氧供應而發生頭暈眼花，伴有頭痛、水腫、蛋白尿等，多出現於妊娠中晚期。
貧血
貧血也是引起準媽媽頭暈的常見原因。準媽媽平時應攝入富含鐵元素的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。一旦發生貧血，應緊急補鐵，糾正貧血。特別要指出的是，孕期發生妊娠高血壓，也會出現頭暈、頭痛症狀。若病情進一步發展為先兆子癇時，則可引起抽搐、昏迷，危及準媽媽和胎兒生命。這是孕期最嚴重的並發症之一，應及早診治。
小腿抽搐
作為準媽媽為滿足胎兒或乳兒發育，需要較常人更多的鈣。
如果飲食中攝取鈣不足，血鈣濃度低，就容易發生小腿抽筋。多發生於懷孕七個多月後，或是在熟睡醒來後，或是在長時間坐著，伸懶腰伸直雙腿時。
少吃垃圾食品
開始補鈣
從懷孕14周起為幫助胎兒骨骼發育，準媽媽必須攝取充足的鈣質，多吃含鈣食物，並多曬太陽。
少量補葉酸及維生素A
建議少量補充葉酸及維生素A。維生素A可以幫助細胞分化，對胎兒眼睛、皮膚、牙齒、黏膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇齶裂、先天性心髒病等缺陷。建議多食用深綠色蔬菜、水果等食物。
準媽媽最好不挑食
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜歡吃餅幹、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養成很重要，但若準媽媽在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果等，烹調的方式以保留食物原味為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食，加上日後的用心培養，相信母親一定能事半功倍。
第十五周享受孕婦特殊待遇
怎樣預防妊娠紋
大約有70%的準媽媽會長妊娠紋，除腹部外，它會出現在乳房四周、大腿內側及臀部。妊娠紋一旦形成，一生都不會完全消失。因此我們要充分了解妊娠紋成因，采取強有力的措施，減輕和避免妊娠紋。
懷孕後，要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，控製體重增長過多；每日淋浴後使用專業的去妊娠紋產品，這是最有效的預防和消減妊娠紋方法，有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。去妊娠紋產品可以增加腹部肌膚彈性，有效預防妊娠紋的產生。
做一些輕便的家務
輕便的家務活有助於產後身體康複，在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯效果。
親自哺乳
蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，產後哺乳能促進子宮的複原，消耗臀部多餘的脂肪，有助於恢複體形，且母乳喂養對胎兒的發育大有益處，真乃“一舉三得”。
使用專業抗妊娠紋乳液
從懷孕初期到產後一個月，每天早晚取適量抗妊娠紋乳液塗於腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，並用於做圓形按摩，使乳液完全被皮膚吸收，可減少皮膚的張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，讓皮膚較為舒展，可減少妊娠紋的出現。
現在補鈣很重要
避免缺鈣
鈣對人體來說非常重要，它是骨骼的主要組成部分。妊娠期胎兒骨骼的生長發育需要大量的鈣。妊娠末期，胎兒體內約含鈣25克，因而準媽媽需補充足夠的鈣，才能保證母體本身代謝及胎兒骨骼的正常發育，妊娠中期每天需要補充1000毫克鈣，妊娠晚期要供給1500毫克鈣。缺鈣對胎兒的生長發育，尤其是骨骼的發育也會產生障礙，使出生後的幼兒患有先天性佝僂病。
喝孕婦奶粉來滿足營養需求
孕15周準媽媽及胎兒對營養的需求大大增加，準媽媽可通過喝孕婦奶粉來滿足自身和胎兒的營養所需。孕婦奶粉營養成分全麵、質量較好，所以懷孕期間的準媽媽堅持食用有很多好處。
仍然有孕吐怎麼吃
對於那些仍有孕吐的準媽媽來說，並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑製食欲的食物，大可不必勉強吃下去。應根據自己的胃口進食，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。
孕15周維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
不能把水果當飯吃
水果不僅口感好，且營養豐富，含維生素C、礦物質和膳食纖維，許多準媽媽就將水果當飯吃。還有的準媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，拚命吃水果。其實，這種做法是片麵的、不科學的。
水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了準媽媽攝取的食物種類，違背了準媽媽的飲食原則。此外，水果中的糖分很高，孕期飲食糖分過高，還可能引發孕期糖尿病。所以，準媽媽不能把水果當飯吃，而是應該有選擇的吃各種各樣的食物。