第二十一周穿上美麗的孕婦裝
孕中期也能享受“性福”
婦產臨床醫學統計表明，到了孕中期，因對懷孕的適應以及本身生理的變化如子宮增大、骨盆充血、孕吐消失等因素，準媽媽對性事的渴望會隨之增加，有些平常不易達到高潮、對性事不是很有興趣的女性，在孕中期這段時間裏，反而能夠享盡高潮的美妙，甚至因而常常采取主動態度，準爸爸事前如果能多了解這一點，並彼此配合，應該是最美的一件事。
但總的來說，現在妊娠要有全方位的觀念，強調和諧，妊娠期是一段很長的時期，如果懷胎九月都不能有很愉快的性生活，那麼夫妻的感情、家庭的和諧也會受影響。所以我們強調的是，孕期的性生活，如果是身體正常的夫妻，那麼應該是沒有害的，也是值得鼓勵的。
胎動的自行檢查
通常情況下，準媽媽在孕18～20周時，可以感到胎兒在子宮內的活動，如流動、蠕動、伸展、踢跳等動作，這種胎動於孕28～32周逐漸增多，近預產期時減少。準媽媽學會數胎動進行自我監護，可以初步估計胎兒安危。
胎動計數方法是在妊娠28周以後，每天早、中、晚各數一小時胎動，將三個小時的胎動數相加後乘以4，就是12小時的胎動總數。每個準媽媽的胎動計數有差別，準媽媽要掌握自己的胎動規律，計數時最好左側臥，精神集中，才能準確。
目前胎動標準多以胎動計數在12小時內大於或等於30次為胎兒情況良好，20～30次為警戒值，低於20次或1小時內少於3次為胎動減少，若在3天內胎動次數減少30%以上就要警惕，大約50%的胎動減少是由於胎兒宮內缺氧，容易發生於慢性胎盤功能不全，如妊娠高血壓疾病、慢性高血壓、過期妊娠等。遇到這種情況時，準媽媽要立即告知醫生，因為從胎動完全停止到胎心音消失（胎兒死亡）往往還有數小時的短暫時間，及時搶救可以挽回胎兒生命，避免不幸發生。
普通B超可以發現胎兒畸形
普通B超可以對胎兒的發育情況進行監測。但對於軟組織和小骨骼的病變比如無眼球、少耳朵、兔唇、狼咽、齶裂、多指、並指等畸形則難以發現。因此普通B超僅能發現胎兒畸形的90%左右。而且，畸形的發現率常取決於檢查者的實踐經驗。B超檢查即使未發現胎兒有畸形，也不能絕對肯定胎兒的發育完全正常。若B超檢查懷疑胎兒存在某種畸形時，往往需要進一步動態觀察，即反複進行B超檢查後，方能確診。嚴重的胎兒畸形往往需要人工終止妊娠——引產。
控製血糖升高
吃不同顏色的果蔬
水果和蔬菜可確保腸道係統正常運轉，有助於防止痔瘡。專家建議準媽媽每天吃5份水果蔬菜。為確保你能獲得最佳營養物質，一個實用的方法是吃不同顏色的水果和蔬菜。
攝取營養又不變胖的飲食
孕期的飲食管理最關鍵的要點是“重質不重量”。要有意識地注意營養的均衡攝取，像蛋糕等含糖和脂肪過多的食物最好避開，水果和果汁等可以適量選用。
孕期血糖升高怎麼吃
如果擔心孕期血糖升高，最好采取以下方法進行日常飲食。
1.增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收，建議每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
2.適量補充微量營養素。適當補充維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等。
3.減少鹽的攝入量。建議每天鹽的攝入量應控製在6克以內。
4.合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐攝入的能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐後胰腺的負擔。
第二十二周體重長得很快
快樂出遊安全守則
度過最初三個月的緊張期後，準媽媽的不適已漸消失，準爸爸可以鬆一口氣了。在準媽媽身體沉重之前，不妨帶著自己的“妻子”來一次快樂出遊吧，要知道，懷孕4～6月是外出旅行的最佳時期！
合理的日程計劃
比較勞累的日程計劃還是盡量避免，要選擇以輕鬆休息為主的旅遊方式，逗留期為2～3天的旅行比較理想，以放鬆身心為目的。
征求醫生的意見
在出發前應陪同妻子在進行產前檢查的醫院就診一次，向醫生介紹整個行程計劃，征求醫生意見，看是否能夠出行。
選擇交通工具
長途旅行，最好乘坐飛機，盡量減少長時間的顛簸，短途有條件的可以自駕車出遊，避免擁擠碰撞準媽媽的腹部。不論在火車、汽車，還是在飛機上，最好能使準媽媽每15分鍾站起來走動走動，以促進血液循環。
保持飲食規律
在旅遊期間，亦要保持準媽媽的飲食有規律，尤其是去長線旅行，或需要坐長途車或飛機的旅程，要記得補充充足的纖維素，如多吃橙子或蔬菜，保證準媽媽多喝水，防止出現脫水、便秘以及消化不良等現象。嚴禁食用不合格或過期食品，不隨便飲用、食用沒有生產廠家、沒有商標、沒有生產日期的食品、飲料。
怎樣選擇旅遊地
在計劃享受旅遊的同時，一定要注意目的地的選擇。外出旅行要盡量避開熱線，選一些較冷的線路出行，感受大自然的恩賜。不過一定要選擇有現代醫療條件的地區，對將去的地方進行了解，避免前往傳染病流行地區，不要去醫療水平落後的地區，以免發生意外情況無法及時就醫。
預防胎兒宮內發育遲緩
由於準媽媽營養不良，尤其是蛋白質和能量不足，或因為胎兒本身發育缺陷、胎兒宮內感染或接受過放射線照射，都可能引起胎兒在子宮內生長發育遲緩，以致小於同等孕齡的胎兒，叫胎兒宮內發育遲緩。
另外，胎盤形成異常，子宮、胎盤血流減少，臍帶過長、過細，也可導致胎兒發育遲緩。預防胎兒宮內發育遲緩應從懷孕早期做起，避免感冒等傳染病，避免接觸有毒物和放射性物質。妊娠期要加強營養，有內科疾病應在治療的同時增加臥床休息的時間，以增加胎盤血流量。
減輕頭痛的方法
1.在頭上敷熱毛巾可以有效地緩解頭痛。到戶外曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。按摩一下太陽穴或抹點清涼油，都有助於緩解準媽媽的頭痛。
2.注意身心充分放鬆，去除可能的擔心和不安的因素，避免身體受涼，也利於減輕頭痛。
根據症狀飲食
牙齦出血吃什麼
由於準媽媽牙齦出血的情況越來越頻繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的維生素可以幫助牙齦恢複健康，防止牙齦流血，排出口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。用餐後喝一些檸檬水或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物引起的厭氧細菌造成的口臭。這個時期還要注意不要過多攝入簡單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，以防引發妊娠糖尿病。
警惕缺鐵性貧血
懷孕22周警惕缺鐵性貧血。
懷孕期間頻繁出現勞累和疲倦感，或者臉色蒼白，自覺黑蒙蒙甚至眩暈，你就該警惕了，也許你患上了孕期缺鐵性貧血。
鐵是造血的重要元素，缺乏鐵也是孕期常見的問題。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更對胎兒的生長發育造成影響。
國家健康學會建議準媽媽每天服用一粒含有30毫克鐵的補鐵片，還要努力從食物中攝入足夠的鐵。如補鐵片或膠囊引起胃痛或便秘，可以嚐試口服液態鐵劑，這對胃的刺激相對小些。
第二十三周快樂的準媽媽
還是素麵和短發好
專家認為準媽媽不宜用化妝品。大部分化妝品都含有鉛、汞、砷等對人體有害的元素。口紅由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成，油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還可能吸附大腸杆菌進入胎兒體內。懷孕時皮膚特別脆弱，會受到各種病菌襲擊，如果準媽媽每天打粉底，就不利於皮膚呼吸。懷孕期間素麵朝天，洗幹淨就可以了。