午睡可以令人頭腦清醒、元氣大增。但也有人午睡醒來，覺得頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，主要因睡姿不當造成。
午睡姿勢不能隨意，有的人習慣伏案而睡，有的人靠在椅子上仰頭而睡，這樣都不利於健康。
無論怎樣的睡姿，舒適放鬆就好。中醫有“不通則痛”之說。良好的睡姿，可以使周身氣道通暢、血脈順達，可以調氣養神，消除疲勞。
午睡與夜間睡眠一樣，有條件的話，最好是能平躺下來睡，並以半側臥睡姿最好，可利於身心放鬆，氣血順暢。
研究發現，人在臥位時腦和肝的血流量是站立時的7倍，並可使體內所有係統的代謝都能緩慢下來，如心髒跳動緩慢，血壓下降，體溫降低，能量釋放大大減少，從而達到保存能量的作用。同時，能促進生長激素釋放，並有利於各種活性酶的激活。所以，絕大多數人都是躺著睡覺而不是站立著睡覺。
睡眠姿勢概括起來不外乎俯臥、仰臥、側臥三種。每個人都有各自的睡眠習慣，有人喜歡側臥，有人喜歡仰臥或俯臥等。不同的睡姿，各有千秋。
睡眠姿勢
“坐如鍾，立如鬆，臥如弓”。研究表明，“睡臥如弓”可使全身肌肉放鬆，有利於肌肉組織休息、消除疲勞，能恰到好處地減小地球引力對人體各髒器的影響。
☆右側臥位 人的心髒大都是位於身體的左側，右側臥位，雙腿微曲，既適應脊柱的生理彎曲，四肢收放自由，又不會壓迫心髒，睡眠有穩定感，是睡眠的最佳姿勢。此時，心髒處於高位，不受壓迫。所以，心髒疾患者最好右側臥位，以免心髒受壓而增加發病幾率。
右側臥位時，肝髒處於低位，供血良好，有利於新陳代謝；胃內容物借助重力，向十二指腸推進，可促進消化吸收。慢性胃病、肝病、膽石症患者宜右側臥位睡姿。
☆左側臥位 人體呈弓形，有利於身體肌肉放鬆，有助於消除疲勞。右肺是三葉，所以，吸收的氧氣比較多，有利於人體細胞的新陳代謝。
但心髒位於胸腔的偏左側位，胃通向十二指腸的出口靠人體左側。所以，左側臥時不僅使心髒受到擠壓，還容易使胃部受壓，影響胃排空。
☆仰臥位 四肢自由放鬆，時常躺著像“大”字形，不壓迫身體髒腑器官，且有利於血液循環和麵部保養。腦血栓、肺氣腫患者以仰臥為妥。
肥胖者大多數選擇仰臥位睡眠，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫比起側臥肯定要輕鬆許多。但仰臥時手若搭在胸腹部易做夢；舌根下墜易阻塞呼吸，時常會有憋悶、心慌的感覺。
☆俯臥位 有助於口腔異物的排除，但全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，並加重心髒負荷，而且頸部往往要隨著頭的轉向側於一邊，容易造成頸肌受損，所以它不是合適的睡眠姿勢。
其實，在午睡過程中我們每個人都不可能一直保持一種睡姿，因此不必過於拘泥，隻要有利於健康和有利於解除疲勞，順其自然就好。
睡眠寶典
嬰兒胃容量很小，賁門部肌肉收縮力弱，溢乳現象十分常見。俯臥位時可防止乳液誤吸入肺。
俯臥時賁門位置處於高位，對溢乳現象也可起到預防作用。此外，嬰兒俯臥位常可使雙腕支撐在床上，進行抬頭動作鍛煉，長而久之可增加其臂腕部和頸部肌肉的力量。
由此看來，嬰兒俯臥位睡眠比仰臥位更合理、更安全。但需要注意的是，俯臥位睡眠時，被子和枕頭應盡可能柔軟，床應略硬些；新生兒俯臥位睡眠時，要有人在旁看護，否則有發生窒息的危險。