這種“氣”被醫學界稱為悶氣，悶氣對身體危害很大。因為，生氣對健康的危害程度主要取決於氣的強度和持續時間的長短。悶氣憋在心裏，不向外發泄，一般持續時間均較長。這種不良情緒壓在心頭不消散，可導致食不甘味、睡不坦然，機體的抗病力隨之下降，而有損於健康。同時，氣憋在心裏，常是越憋越重，甚至達到難以承受的程度。這時再驟然發泄，如同山洪暴發，即大發雷霆，稱之為盛怒，而盛怒則會對身心造成更大的傷害。
8.保持快樂的心態
醫生們都有這樣的經驗：勝利者的傷口，總是要比失敗者的傷口好得快；沒有精神負擔的病人，要比有精神負擔的痊愈得快。一個人患病之後，如果充滿信心，具有毫不懼怕、敢於同疾病作鬥爭的精神，則能加速康複，在治療過程中，用藥量小即可，或不藥而愈。反之，若意誌消沉，情緒沮喪，則無力驅邪，病後纏綿不愈，或致惡化，且多產生並發症。
常言說得好，心病還得心藥治。快樂是通往心靈安詳的要道。樂觀精神是自療心病的無形妙藥。醫學家們認為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經係統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使肌體抗病能力大大增強，並能極大地活躍體內的免疫係統，從而有利於防病治病。這就是說，用樂觀的精神取代不良情緒，對人體健康十分重要；同時也說明，除了快樂的情緒可以悅心而外，沒有一種藥劑是可以通心的。
一個人活不到應有的壽命，多是自己的過錯。如果你是一個樂觀者，你一生中最後的幾年將成為你最快樂的歲月。一個精神充實、生活充滿快樂的人必然是一個心理健康的人，心理健康即是生理健康的重要保證，也是人類健康的重要標準。
掌握健康的幸福秘訣
幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中。有研究者通過對生活得輕鬆而幸福的人的研究，總結了在生活中令自己幸福的秘訣。隻要我們認真掌握這些秘訣，在日常生活中經常用這些秘訣提醒自己，你的生活便會比以往幸福很多——
秘訣之一：不抱怨生活。幸福的人並不比其他人擁有更多的幸福，而是因為他們對待生活和困難的態度不同，他們從不問“為什麼”，而是問“為的是什麼”，他們不會在“生活為什麼對我如此不公平”的問題上做過長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。
秘訣之二：不貪圖安逸。幸福的人總是離開讓自己感到安逸的生活環境，幸福有時是離開了安逸生活才會積累出的感覺。從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經驗，也就很難感受到幸福。
秘訣之三：感受友情。廣交朋友並不一定帶來幸福感，而一段深厚的友誼才能讓你感到幸福。友誼所衍生的歸屬感和團結精神讓人感到被信任和充實，幸福的人幾乎都擁有團結人的天賦。
秘訣之四：勤奮工作。專注於某一項活動能夠刺激人體內特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處於一種愉悅的狀態。研究者發現，工作能發掘人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給予人充實感。
秘訣之五：降低負麵影響。少接受些有關災難、謀殺或其他的負麵消息，這樣，無形中就保持了對世界的一份美好樂觀的態度。
秘訣之六：生活有理想。幸福的人總是不斷地為自己樹立一些目標，通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現更能給我們帶來幸福感受。你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什麼而活。
秘訣之七：給自己動力。通常人們隻有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕鬆的心情，但是幸福的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。
秘訣之八：規律的生活。幸福的人從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助於保持輕鬆的生活態度，他們會將一切收拾得有條不紊。整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。
秘訣之九：珍惜時間。幸福的人很少體會到被時間牽著鼻子走的感覺。另外，專注還能使身體提高預防疾病的能力，因為，每30分鍾大腦會有意識地花90秒收集信息，感受外部環境，檢查呼吸係統的狀況以及身體各器官的活動。
秘訣之十：心懷感激。抱怨的人把精力全集中在對生活的不滿，而幸福的人把注意力集中在能令他們開心的事情上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一麵。因為對生活的這份感激，所以他們才感到幸福。
秘訣十一：及時宣泄心理負擔。在日常生活中，當人們感到心情壓抑的時候，不妨向親朋好友或心理醫生傾訴，把埋在心中的鬱悶和不快都說出來，這會使內心的痛苦減輕許多。因此有人提出，“傾訴”是醫治心病的良方。人們在傾訴的同時，除了減輕壓力之外，還可能會得到別人有效的幫助，解開自己心中的結。
傾訴隻是宣泄的方式之一，其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一場，都是不同的宣泄方法。人們可以根據自己的具體情況和具體需要，選擇不同的方式方法來釋放精神壓抑，緩解內心痛苦，維護心理平衡。