從上麵這個例子可見，不良情緒是可以傳染的。那個司機把不良情緒帶上了車，傳染給了車上的人，車上的人又傳染給了路人，最後還傳到了家裏，導致家庭矛盾。現代社會，人們工作壓力大、生活節奏快，心理變得十分脆弱、抑鬱，並且難以找到正常宣泄不良情緒的場所，所以常常亂放“火炮”。如果任自己的不佳情緒肆意擴散，輕者搞得家庭裏氣氛沉悶，重者可使人們周圍的小環境受到汙染，搞得身邊的每個人都覺得難受。這就像一個圓圈，以最先情緒不佳者為中心，向四周蕩漾開去，這就是常被人們所忽視的“情緒汙染”。
不佳情緒在家庭成員之間尤其容易互相傳染。在一個大家庭中，主要家庭成員，如父母的情緒暗示性大，而非主要成員，如幼兒則相對小一些。假如在一天的開始，家庭某一個成員情緒很好，或者情緒很壞，其他成員就會受到感染，產生相應的情緒反應，於是就形成了愉快、輕鬆或者沉悶、壓抑的家庭氛圍。
前麵已經提到，不良情緒對人的身心危害很大。因此，我們應該像重視和防治環境汙染一樣，重視和防治情緒汙染。
（1）防止家庭情緒汙染。
有些人在外麵受了氣，喜歡回到家中對家人發泄。這是很不當的做法，會造成家庭情緒汙染。有煩惱可以拿出來和家人一起分析、討論，得到來自家人的寬慰和勸解，不僅能增進家人之間的感情交流，還能化解自己的不良情緒，何必非要拿家人撒氣，搞得一家子不痛快呢？
（2）學會穩定自己的情緒。
情緒低落時，要有忍耐和克製力，要學會情緒轉移，把注意力轉移到使人高興的事情上來，盡量把不良情緒化解掉，如搞娛樂活動、體育鍛煉、加倍工作等。還可以尋找發泄渠道或找知心朋友一吐為快。不要將情緒帶到公共場所，那樣害人又害己。
總之，我們每個人都應該努力及時消除自己的不良情緒，防止情緒汙染。最好天天麵帶微笑，像陽光一樣給周圍的人帶來快樂。
（第六節）抑鬱症的產生與防治
抑鬱症是一種以抑鬱情緒為突出症狀的心理疾病。抑鬱以憂鬱和厭世心理特點表現突出，主要症狀有：
（1）生理方麵。胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性欲降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、尿頻、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
（2）心理方麵。憂鬱、心情沮喪、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己的能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意誌喪失、作業效率或生產力皆減少、胸部沉重苦悶與強迫回想舊事等，甚至有自殺意念及行為。
（3）孩童與青少年期抑鬱症常見症狀。功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沉默不語、莫名的情緒急躁、莫名的哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其他成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適卻又找不到病因等。
（4）嚴重憂鬱症伴隨症狀。無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等，常導致醫師誤診為精神分裂症。
抑鬱症發病緩慢，往往先有失眠、食欲不振以及各種軀體不適感。主要由精神因素誘發的抑鬱症則起病較急。發作多見於秋冬季，少數病人似有自己的好發季節。病程呈發作性，間歇發作或與躁狂症交替發作，有較為明顯的緩解期。每次發作持續時間因人而異，多數為6個月，少數發作持續長達1～2年。一般發作次數越多或年齡越大，病程持續時間就越長，緩解期也相對縮短。
抑鬱症對人的危害是很大的，它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識，甚至會以自殺來結束自己的生命。
如何診斷抑鬱症呢？各國診斷方法大同小異，按照國內的診斷標準，在連續兩周的時間裏，病人表現出下列9個症狀中的5個以上，並且至少包括症狀（1）或（2），並且這些症狀是病人以前沒有或者極輕的，就可診斷為抑鬱症。
（1）每天的大部分時間心情抑鬱（由病人自我報告或者通過旁人的觀察）。但應注意，對於兒童和青少年可以表現為易激怒，而不是明顯的心情抑鬱。
（2）每天大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去了興趣（或者通過病人自我報告，或者通過旁人的觀察）。
（3）體重顯著減少或增加（正常體重的5％），食欲顯著降低或增加。