“意誌力”使用手冊
競爭時代
作者：九州
既然說意誌力就像肌肉一樣，長期鍛煉會增強，過度使用會疲勞。那麼該如何正確使用它，發掘它的最大能量呢？
真實地表達情緒
這可能有點兒出人意料，太簡單了吧？事實上，不消耗精力去掩飾，就是很好的保存了意誌力。我們常說的為人要真誠，在心理層麵也是最“省力”的為人處世原則。因此，也不難推導出，為什麼真誠的人通常更為樂觀、豁達，有更多的正能量。因為保存了意誌力，便有更多的能量去應對各類事情。
有這樣一個實驗：讓人們看一個關於核廢物對野生動物影響的紀錄片，片中一些場麵非常悲慘。參加實驗的第一組被試者被要求壓抑感情，做到麵無表情；第二組則需要放大情緒反應，表情誇張；第三組隻要表情自然就好。觀影之後，所有人都進行耐力測驗——握手部練力球。對比看電影前的耐力成績，第一、第二組很快就放棄了；而第三組與觀影前沒有變化。
可見，不管是壓抑情緒，還是放大情緒反應，都會因為控製情緒而消耗意誌力。因此，管理者千萬別迫使員工“裝”是極其重要的。盡量給員工營造一個寬鬆的、可以真實表達看法和情緒的團隊氛圍，尊重每個人的個性。像訴苦會、出氣室、EAP（員工幫助計劃）、運動健身活動等，本質上都是從疏導員工情緒出發的。
—次隻做一件事
意誌力在疲於應對來自各方麵的壓力時，自然造成情緒波動。員工通常會抱怨時間緊、任務重、目標高，真是如此嗎？問題正出在缺乏計劃性，以致不能專注地做好每一件事。
管理者常用的辦法是，讓員工列任務清單。可為什麼清單很難實現？有調查顯示，人們通常會輕易地列出15個目標。而這些目標中，有的還可能相互衝突。當你看著時間一天天過去，而清單上完成的任務卻少得可憐，很可能更容易放棄。要想實現自我控製，第一步就是設置清晰的目標，你可以列一個清單，但一定要少於三個。其實，隻要下一個決心並堅持下去，那就已經足具挑戰性了。至少，你可以列一個不做清單，不用有那麼多事情再讓你分心，“做減法”總會讓你的生活和工作更簡單。
同時，在設置目標時，還要小心一個“陷阱”：就是人們總是過高地估計自己在達到一個目標上所花費的時間、金錢和精力。研究得出，大學生認為34天可以完成的論文，實際上56天才完成。如此大的水分，如果不通過強迫設置優先次序，很嚴格地執行，又怎能保證目標達成？此時，管理者甚至需要幫助員工對其工作進行輕重緩急的排序，以防個人的認知與組織的需求發生衝突。這樣，也更有利於員工專注地完成最重要且最緊急的事。
但計劃以天為計算單位就一定好嗎？有調查顯示，周計劃和月計劃都要比日計劃實施效果更好。因為日計劃一旦沒有達成，就會讓人很沮喪，而較長又不會太長的計劃，會讓人有修訂和調整的機會，從而保存意誌力，同時效率更高。
意誌力可以吃出來
你是否有過這樣的經曆：一個會議已經開了半天，此時已過午餐時間，而領導再鼓勵大家“一鼓作氣”地討論出一個結果。而結果，可能通常隻是個折中的方案。
人在饑餓和疲勞狀態下，意誌力會很薄弱，判斷、權衡的能力就會下降。為了保存能量，人很可能會選一個自認為最重要的維度，比如，“拿出最快能實施的方案”和“給我最省錢的辦法”等。但這真正是管理者想要的結果嗎？
有機能實驗為證：讓兩組人看視頻。第一組，要忽略在屏幕下方閃過的文字；另一組，不做要求。隨後立刻做血糖測試，忽略文字組葡萄糖水平與測試之前比，明顯下降了很多，而放鬆組則保持不變。