事實上，把帶有壓力的緊張關掉，是可以做到的。我可以介紹一個方法。首先，集中你的心力。從眉毛開始，將雙眉緊鎖，再收緊下巴、唇部和咽喉部分的肌肉，一點也不放鬆。將這些肌肉繃緊，再往下到肩部，用力握緊雙拳，收縮腹部肌肉，將膝蓋壓緊。最後讓你的雙腳用力踩著地麵。
如果你照上麵所說的做了，你全身每一條肌肉都已緊繃，就這樣持續一分鍾，感受你這樣全身緊張需要用多大力量。
有許多人一天24小時都是這麼緊張，可能不是同時全身肌肉都繃緊，也許一會兒是喉頭，一會兒是肩膀，或者是大部分人都胃部緊張。我想說明的重點是，因為如此緊張，許多體力都消耗掉了。緊張需要付出精力，除了造成疲勞和煩惱之外，什麼好處都沒有。
現在，再重新來做這個試驗。從緊張中放鬆下來。把前麵的過程倒過來做一次。從眉毛、下巴、嘴唇、喉嚨，然後肩部、雙手、腹部與大腿，一直到腳部，慢慢地放鬆。你自己要假想一切都是自由自在的，讓肌肉全部放鬆，沉沉地坐在椅子上，想像全身沒有力氣，讓椅子承擔你的全部重量，你的肌肉不必擔負任何重量。你放鬆了，全身上下都鬆弛下來。
但我認為，人在身體方麵的壓力，實際多是由心理緊張引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來，就不知不覺會使我們感到壓力。所以我們必須控製壓力，保持冷靜沉著。
人在緊張、繁忙的工作生活環境以外，應該有一個私人的休息場所，可以用來調整精神。因為“能力來源於沉默和信心”。要領悟生命的深層意義，一定不要受時間的束縛，而且保持身體和精神的安靜。
成功的積極思考者是如何放鬆及保持心境穩定的呢？他們都遵循一套固定的模式。舉例來說，他們“研究過去的成功”。研究過去是如何成功的，然後再看是否可以把成功的技巧運用到工作上去。這樣，你就知道你是可以做到的，再憑著你的冷靜及沉著，便可以成功。
成功之後要分析一下成功的原因，看看是否可以把成功的經驗運用到下一項工作中。你會明白，緊張隻屈從於平靜的人。成功人士還應該學習如何組織，從而消除各種給自己帶來緊張的因素。大多數成功的積極思考者都是明智之士。他們知道無法同時處理許多事，明白自己隻是“團隊”的一部分，團隊之中仍有很多人很重要，必須學著訓練和鼓勵別人，並且相信他們可以處理好所負責的那部分工作。
這樣的人就知道勇氣和安寧的真正源頭。他們有足夠的心智可以理解精神的重要。知道精神越重要，自己就越渺小。如果你學會了如何保持平靜，那麼不論情況如何緊急，你都能泰然處之。
名醫師凱瑞爾說：“嫉妒、仇恨、恐懼之情，如果成了習慣，會使我的器官發生了變化，產生疾病。”但是，也有的思想可以使我感到健康愉快，譬如愛心、信仰與和平的思想。這些思想須經由係統的引導，慢慢融入了思想體係之中。
而生活中遇到的緊張狀況，會影響你的心情，甚至會使血壓升高，進而影響心髒和脾胃，你可以運用上述健康思想而改變心情，保持心理的正常和諧。堅持一周推行這種思維。每一則都要仔細閱讀多遍，力求更深層次地理解，尋求每個字的意義，然後再一一的記下來。另外一種消除緊張的方法，是你自己說話的方式。你可以試試看，當你一直說著緊張的事時，你便會開始變得容易緊張。嘴巴說的話正好可以反映出你的思想，這是互相影響的。當你心情緊張的時候，說話就會不由得嗓門變大。如果你不再說話緊張，慢慢的這種講話習慣也會影響你的思想。所以你該試著讓自己降低說話音調及速度，盡量使用平靜的語調及字眼，這就可以改善你的緊張心理。
說話時要輕鬆自在，注意聲音的高度，隨時要有所節製。如果在未說完之前被人打斷，你要心裏知道，可能那個人是因為內心緊張，就讓他先說好了。等他說完，你再接下去說，或許你就不會想再說了。這是現代人因為緊張而形成的惡習，無論是否有話說，反正開口嘰哩呱啦一番就好了。
放輕鬆說話，如同你在做其他事的時候一樣，它可以讓你產生寧靜祥和的感覺。
當你感覺緊張的時候，可能的話，去度個假吧！將你的手表暫時摘下來，在生活中尋找並建立和平的小島，學著儲存一些能夠放鬆自己的能量。如果你實在拋不開緊張的生活，要學會說“請等一下”這句話，使心靈中充滿安寧的思想，保持冷靜。避免匆忙地完成了目標，學會後退計劃，安排足夠的時間來達成目標。如果能切實遵行上述要點，你便能輕鬆去享受一種安寧祥和的生活，外來的壓力已無法影響到你。