滑雪教練教你滑雪攻略
高山滑雪入門
高山滑雪是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行。一個初學者隻要有一套高山滑雪器材，經過短期練習即可入門。現在讓我來告訴你如何在一周內掌握基本的滑行技巧。
首先，你應該學習滑降技術，它包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等。滑降技術是高山滑雪技術的基礎，必須掌握。然後你就可以學習轉彎技朮了，它主要包括犁式轉彎，犁式擺動轉彎，雙板平行擺動轉彎等。轉彎技術是滑雪技術的精華所在，學習起來有一定的難度，要有耐心。
第一天上午，選一條長一點（500米），坡度緩一點（5度），寬度大一點（50米），經雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器材，將兩隻滑雪板的後部向外推出，呈內八字狀，膝蓋向前頂，上身稍向前傾，兩腳平均負擔體重，用兩隻雪板的內刃卡住雪麵向坡下滑行。兩隻滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要任務是將滑降中的加速運動控製為勻速運動或減速運動。
至此你已經學完了犁式滑降技術，然後你就該學習直線滑降技術了。在相同的地點，穿好滑雪器材，兩隻滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾並自然放鬆，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。這個階段主要練習在保持雙板平行的快速滑動中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達到目的後，你就完成了直線滑降技水的練習。然後在一次滑降過程中將上述兩種技術動作交替使用，即當滑行速度過快時采用犁式滑降技術減速，當滑行速度較慢時采用直線滑降技術加速。需要反複練習，直到熟練掌握。以上兩種技術動作至少需要拿出半天的時間來練習。
下午學習犁式轉彎技術。在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態，如果要向左轉彎，應將重心移到身體的右側，右腿承擔體重，膝蓋要向內向下壓，讓右側滑雪板立刃的同時用力向外蹬右側的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉動。將此技術要領換到左側，身體就會向右轉動。在犁式轉彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一隻為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉的彎就越小，下壓力量越小，轉的彎就越大。如果兩隻滑雪板輪換變為主動板，那麼其滑行過程就是連續的犁式轉彎。在改變轉彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉彎適用於坡度不太陡的地形，由於它技術要領簡單，很適合初學者使用，應安排半天的時間在緩坡上反複、練習，以體驗其要領。
第二天上午，選一條坡度為15度左右，寬度為60米左右，減速區長一些的滑雪道，學習斜滑降技術。斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程。滑降過程中上身保持直立，膝蓋向山上側頂，兩隻滑雪板保持平行，山上側的滑雪板稍微突前。靠山下側的滑雪板承擔體重，立刃後卡住雪麵。山上側的滑雪板輕浮於雪麵，不要立刃，身體呈弓形，向斜下方滑行。當需要停止時，用力蹬山下側的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側轉，滑雪板就會慢慢的停下來。學好斜滑降技術可為進一步學習轉彎技術打好基礎。需要半天的時間來練習。