欲速則不達。但每次戒煙卻播下一顆戒煙的種子在你的心裏，隻要時間成熟，就會生根發芽。
有些朋友一想到要戒煙，總以為是一蹴而就的事，於是當下把煙滅了，以為這樣就可以把煙戒了。沒想到剛過了一天，煙癮犯了，尤其到了晚上，又到處找煙來抽。如此反複，不得終始，反而把心情搞壞，自信心也摧毀了。所以要想要戒煙了，這是好事，戒煙好比要渡過一條河流，你得有所準備，欲速則不達，比如你可能需要些工具，或者需要夥伴，路途上總得要幾個朋友，一來相互鼓勵，二則也可以監督。因為這個過程全憑自律，客隨時退出，但一旦退出，你隻能見到沿途風光，卻無法到達彼岸。
事實上，戒煙的決定越早下越好，這是持久戰。雖然過程中你可能會有幾次反複，但沒有關係，你每一次下決心衝刺煙癮，就相當於對煙癮發起的衝擊。煙癮有的時候固然很堅固不化，但你持續不斷的衝刷，每一次的衝刷都是對煙癮的打擊，所以對那些沒有戒煙成功的來說並不能說他們戒煙失敗，隻能說還在戒煙的衝鋒中，不過你的衝鋒是否真的持續有力。戒煙必然會碰到反複，很少有人一次戒煙就成功了。你要有打持久戰的準備，因為煙癮不是一天形成的，冰凍三尺非一日之寒，也不要指望戒煙短期就能成功。所以即使戒煙暫時失敗了，不要有焦躁，更不要喪失信心，權且當做一次練兵就好了。我雖然不知道你什麼時候會在煙癮麵前敗下陣來，但是請放心，即使敗下陣來，也沒關係，總比那些不敢戒煙的煙民要勇敢吧，你至少上過戰場，衝鋒過，而他們，連上個戰場的勇氣都沒有，更別說向煙癮發起衝鋒了。所以我必須要對你說，好樣的！goodjob!隻是，不要因為這一次戒煙失敗從此就放棄了對戒煙的向往，我們把這個叫做覺照，覺是覺知，照是照見，要時時刻刻地生起這份覺照來，如果不能理解覺照，姑且理解成警覺也可，即內在的心靈生起的正念。隻要覺照還在，能時時刻刻警覺自己的所作所為就是在修道，也就是在道中，覺照在，戒煙就一定有希望。
所以，我要祝賀你，戒煙的朋友，不管心血來潮也好，有備而來計劃周密也好，隻要你想戒煙，這就是一個良好的開始，良好的開始就是成功的一半。但路很長，要慢慢走，走急了會摔跤。