高校健美操教學的理論與實踐探討
教學改革
作者：劉麗
本文為湖南省體育局體育科學學會課題（編號：KT13-016）
【摘 要】 高校健美操教學的理論教學內容主要是健美操基本的體育理論知識，如健美操概念、鍛煉價值、特點與競賽規則等，技術理論內容主要包含持器械操與徒手操；教學方法包括金字塔式、線性漸進法與示範講解、團體式、誘導式和激情教學方法等。
【關鍵詞】 高校；健美操；教學內容；教學方法；理論研究
健美操作為融合了舞蹈、音樂及體操等因素的體育運動項目，自從進入高校起，就受到了廣大學生的喜愛，對高校的教育質量及人才培養起到了重要的作用，但在健美操體育教學落實中，其教學內容及教學方法遇到了一些問題，為了更好地推動我國高校健美操的健康發展，本文就高校健美操的教學內容與教學方法理論進行了研究，以期提升健美操發展水平，讓健美操教學目標更好的完成，促進體育教學的改革及發展。
一、我國高校健美操教學內容的理論研究
1、我國高校健美操理論教學內容
在高校健美操教學中，其內容主要包含理論及技術兩部分，大部分高校的健美操更為注重技術學習，而忽略了理論部分的教學，理論內容主要是健美操體育基本的理論知識，如健美操概念、鍛煉價值、特點與競賽規則等方麵的知識，除此之外，還有健美操體育中的保健衛生與生理衛生等，而基本樂理知識則包含韻律、節奏與風格等，經這些教學內容學習，可讓學生大致了解高校的健美操，確立終身體育的思想。
關於健美操教學理論內容，可依據大學生不同的階段來安排，並合理安排與分配各類項目內容，並依據各高校的體育課特點，對健美操的理論教學時間進行合理安排，可安排在學校每學期起始與結束部分，有效奠定學生對健美操體育的認識基礎。
2、高校健美操教學內容中的技術理論
在高校健美操教學中，技術理論內容主要包含持器械操與徒手操兩部分，其中，器械操包含啞鈴、體操墊與踏板等，徒手操包含基礎動作、成套動作與組合動作等。不論器械操或徒手操，均包含健美操體育的基本技術、動作、姿態與樂感等。在健美操教學中，其基本動作可依據人體部位分成遊離肢體、軀幹部與頸部動作等，基本姿態可分為動作有意識姿態與動作身體姿勢，動作類型有各部位的伸屈等。經成套及組合動作學習，可培養學生自身的協調力與健美操體育的表現力，以提升學生的運動技能。
對於我國很多高校來說，健美操體育教學內容更為偏重成套及組合動作學習，對健美操體育中的基本技術、動作、樂感與姿態等學習有所忽略，一般每套健美操及幾個動作貫穿整個學期，在每節課中，忙於讓學生記憶組合動作，忽略了健美操動作表現力與規範性等，致使學生學習結束之後，僅能簡單記憶生硬的幾個動作，無法全麵掌握健美操體育的基本姿態與動作，也未能學習健美操的真正靈魂。要讓學生有效掌握健美操，需要從基本部分來練習健美操，也就是從基本姿態、動作與音樂等方麵來學習，再慢慢滲透成套動作或者組合動作。
二、高校健美操教學方法理論研究
在健美操教學當中，為提升健美操教學質量及教學任務，體育教師應依據教學任務、內容與特點來選擇教學方法，因為教學方法應用的恰當與否直接關係著教師的教學質量與學生技能的掌握。健美操作為複雜教學過程，教學內容非常的豐富，教學目標的完成也是多麵的，要實現教學目標，需要教學方法的多樣化與個性化結合，打破原有教學模式，有效結合各類教學方法，以達到健美操教學的最有效果。
1、金字塔教學方法
金字塔教學法是種重複的單動作次數法，如同等腰三角形般，尤其是初學者，可先記住動作軌跡與規律，隨著音樂進行練習，找到動作規律，記住動作，該教學方法包含正、倒金字塔。倒金字塔為逐漸遞減重複的次數，而正金字塔是逐漸地增加重複次數，此教學方法的優勢為鞏固健美操動作，並鍛煉學生自身的身體姿態，動作更加到位，特別是某正確的動作定型，當學生動作不到位時，教學可運用金字塔教學方法進行反複練習，一直到學生動作練習到位。