韓國推薦的不花錢養生法
健康道·專家支招
作者：張紅
為了身體健康，花錢買保健品、健身器材，不僅勞財傷力，還占用家裏空間。其實，養生保健有很多方法。最近，韓國“naver”網站總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法，不妨一試。
掐手指
掐揉刺激指甲邊上的肉，能調整自律神經功能，令副交感神經活躍，提高免疫力。具體做法如下：用一隻手的大拇指和食指依次掐揉另一隻手大拇指、食指、中指以及小指指甲根兩側的肉，每處掐揉10秒，力度以稍有痛感為宜。需要注意的是，不要按揉無名指，尤其是夜間，否則會令交感神經過於活躍，使人興奮。掐揉腳趾的相應位置也有同樣效果。
吹口哨
該健身法老少鹹宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，並能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然後撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。
活動舌頭
習慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述症狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然後上下拍打上顎，直到舌頭感覺發酸為止。
踮腳走路
踮著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環，二是強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢複正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。
用腳趾猜拳
用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利於刺激大腦，調節自律神經；同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放鬆腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。
就著蒜吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份是蒜種植大省山東。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝銨鹽的含量有關。多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。