3．自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
4．交幾個知心朋友：友誼有助於身體健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣惱之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5．不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6．學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
7．樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事物，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
8．建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告： “快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。
9．堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情他人。給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
如何保持良好情緒？
如果您感覺精神倦怠、四肢無力、百無聊賴，不妨按以下辦法調節一下，也許會使您的心情豁然開朗、情緒盎然。
1．飲茶調節
綠茶、花茶和紅茶氣味芬芳，口感清淡或濃鬱，都是上好的飲料。綠茶和紅茶富含咖啡因。茶葉中咖啡因的作用比咖啡慢一些，但能保持時間長一些。喝茶能使人精神振作。不過您得記住，不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。
2．飲食調節
香蕉、橙子、柑橘等黃顏色水果含有血清素物質，可以緩和緊張的情緒，使人平靜下來。肉桂、核桃和香菜也能調節人的情緒。
維生素B1對調節神經大有裨益，黃米、麥芽和豆類含維生素B1。許多人愛吃富含鎂的胡桃，也有好處。另外，不緊不慢地咀嚼食物也能平緩情緒。
3．顏色調節
可改變房間牆麵的顏色。柔和的黃色可以增強人的工作能力，淺綠色或藍綠色有激勵作用，藍色有緩解緊張情緒的作用，可以說，顏色療法是最簡單的療法。
市場上的燈飾琳琅滿目，燈光也能調節情緒。紅色光線給人以力量，藍色光線使人鬆弛，粉紅色柔和溫馨，橙黃色使人有好心情。
4．身體調節
忙碌了一天回到家裏，要想緩解緊張和疲勞，睡一個好覺，您不妨試著做幾節操：
(1)跪坐於腳後跟，骨盆抬起呈跪姿，雙臂後振，再回到原來的姿勢。連續做10次。
(2)盤腿坐在地板上，手掌放在腹部。身體挺直，吸氣。呼氣，彎腰。連續做10次。
(3)坐在地板上，雙手抱膝，雙腿盡量去夠軀幹，前後滾動，連續做6-8次。
(4)俯臥在地板上，手掌放在前額。慢慢抬起身軀，堅持5秒鍾再恢複原狀。連續做3—4次。
(5)仰臥在地板上，膝蓋彎曲。連續做2分鍾呼氣和吸氣的動作。
捉童趣能延年益壽嗎？有何具體方法？
“莫笑天真，莫笑幼稚，常藏童心，常捉童趣”，實為養生保健、延年益壽的好方法。具體做法如下：
1．多交小朋友。老人和孩子在一起，很容易產生對童年的回憶，因而對晚年生活會產生一種珍惜感。孩子們的歡聲笑語會使你覺得自己也年輕了許多。
2．保持好奇心。勤於用腦，培養廣泛興趣，可活躍思維，防止記憶力衰退。據醫學研究表明，經常用腦的人，到60歲時其思考能力仍能像30歲那樣敏捷，從而推遲腦力反應遲鈍現象的出現。而那些30～40歲就懶於動腦的人，
腦力就會加速老化。
3．常讀童話書。童話和寓言雖然其結構簡短，但當你在仔細品讀後就會發現，一個簡單的童話和寓言極富有哲理和幽默感。因此，經常閱讀童話書，不僅能熔融於童年時代，捕捉到童年的樂趣，而且能培養高尚情操，充實生活。
有時在一樂一笑之瞬間，就將疲勞、煩惱忘至腦後，而感到興奮。