二、夏季養生3
（五）夏季藥養法
1.夏季養生常用藥物
夏季，氣候炎熱，所選養生保健藥物及方劑以解暑清熱，解暑化濕類居多，又因暑熱之邪易傷津耗氣，故補氣養陰生津藥也是常用之品。解暑清熱藥：如薄荷、菊花、葛根、淡竹葉、蘆根、金銀花、紫花地丁、蒲公英；解暑化濕藥：如荷葉、青蒿、藿香、佩蘭、滑石、薏苡仁、木瓜；補益藥：如西洋參、石斛、枸杞子、百合。
2.夏季養生常用方劑
（1）成方
①六一散：滑石30克，甘草5克。功能清暑熱，利小便。治中暑身熱煩渴，小便不利。
②藿香正氣丸：陳皮10克，厚樸10克，蒼術1克，炙甘草5克，生薑10片，大棗5枚，黃連10克，木香10克。功能解表祛暑，化濕和中。用於四時外感，中暑頭暈，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉。本品常用於夏季感冒伴有胃腸症狀，偏於濕而不屬熱者，對急性腸胃炎，消化不良，水土不服引起的頭暈，惡心，嘔吐，瀉痢，舌苔白膩者，均有效。
③參苓白術散：扁豆9克，人參12克，白術12克，茯苓12克，炙甘草12克，山藥12克，蓮子肉6克，薏苡仁6克，桔梗6克，砂仁6克，大棗3枚。功能補氣健脾，和胃滲濕。用於脾胃虛弱，飲食不進，麵色萎黃，食少便溏，泄瀉等。
④八仙糕：人參、山藥、茯苓、芡實、蓮肉各6克，糯米96克，粳米224克，白糖40克，白蜜16克。製成糕食，一次50克，一日3次。功能補氣養胃，健脾祛濕。用於脾胃虛弱，少氣倦怠，食少難消，大便溏泄等。
⑤生脈散：人參15克，麥冬10克，五味子5克。功能益氣生脈，斂汗生津。用於熱傷津氣，汗多體倦，氣短口渴或久咳肺虛，嗆咳少痰，氣短自汗等。
⑥資生丸：人參90克，白術90克，白茯苓45克，陳皮60克，山楂肉60克，甘草15克，山藥45克，川黃連9克，薏苡仁45克，白扁豆45克，白豆蔻10克，藿香葉15克，蓮肉45克，澤瀉10克，桔梗15克，芡實45克，麥芽39克。功能健脾開胃，消食止瀉。用於脾胃虛弱、運化無力、症見脘腹脹滿、神倦乏力、便溏等。
（2）簡便方
第一，祛暑熱方
①鮮蘆根150克，鮮竹葉50克，濃煎取汁，頻頻飲服。功能宣透清熱，生津救液。適用於外感熱病，肺胃津傷，不能達熱外出，燒熱不退，煩渴，或時有譫語。目赤氣粗，或汗不出之症。
②金銀花20克，滑石15克，水煎服。功能清暑熱解毒，適用於發熱，出汗，口渴，小便短赤之病。
③薄荷10克，荷葉15克，金銀花20克，煎水服。功能祛暑清熱，解毒透達。適用於暑熱感冒初起、發熱、汗出或無汗、口渴喜冷飲之症。
④大青葉15克，香薷10克，荷葉10克，水煎服。功能疏解暑熱。適用於壯熱、無汗，而微惡風寒之症。
第二，化暑濕止瀉方
①藿香10克，佩蘭15克，煎水服。功能化暑濕健脾止瀉，適用於因暑濕引起的泄瀉。
②金銀花15克，薏苡仁10克，煎水服用。功能清熱解毒，祛濕止瀉，利水滲濕而脾健止瀉，適用於因暑濕引起的泄瀉。
③厚樸10克，佩蘭10克，水煎服。功能化濕行滯，清熱止瀉。厚樸除濕導滯，佩蘭化濕清暑，醒脾辟濁適用於暑天多吃生冷厚味而導致脾胃升降機能障礙，氣滯暑濕滯留，脾因而泄瀉之症。
④白玉茶：白茅根10克，玉米須10克，開水衝泡當茶飲。適於夏季易流鼻血或小便黃赤短少者，以及高血壓，慢性腎炎者泡茶選用。
第三，滋補肺腎方
①黃精10克，枸杞子15克，西洋參10克，大棗10個，煎水服。每日1劑，分2次服。功能健脾和胃，益氣生津，補肺滋腎。如果外邪未盡，內濕重者不宜用此方。
②生地黃10克，淮山藥10克，枸杞子15克，澤瀉6克，水煎服。每日1劑，分2次服。功能滋補脾腎，健脾胃，利水滲濕。
③麥冬10克，黃芪10克，甘草10克，加水適量煎服。功能益氣養陰，益胃生津。可治因暑熱引起的多汗和心煩體乏。
（六）夏季常見病的預防與康複
1.中暑
中暑的發生原因主要分為內因和外因兩方麵。外因是外感暑熱之邪，內因是正氣不足，特別是脾胃虛弱，以至不能適應外界氣溫過高的變化，機體體溫調節失衡而發病。此外，中暑的發生還有一定的誘因，如在氣候炎熱的條件下勞作、長途行走，或在通風不良的環境裏過度體力勞動及飲食起居失常等。尤其是產褥期婦女、新生嬰兒及年老體弱者，往往是中暑的高發人群。中國有一陋習，對產後婦女強調“慎風寒”，即分娩後紮腿蒙頭，關門閉戶，禁風吹，禁洗浴。由於產婦分娩時失血過多，體質本虛，加上周圍環境的溫度較高，極易發生中暑。而中暑之後，又責之於風寒所致，一概加衣添被，從而更加重了中暑的症狀。小兒的中樞神經係統發育尚未成熟，體溫調節中樞的功能還不穩定，夏季較成人更容易中暑。老年人大多體虛，對溫度的適應性差，故也容易發生中暑。
中暑可分為三種類型：
①熱痙攣。多發生於青壯年重體力勞動者在勞動時，表現為大量出汗後突然出現四肢短暫、間歇性抽搐，並多有疼痛，可持續數分鍾後自行緩解。
②熱衰竭。多數發於老年人及未能熱適應者，開始可無發熱，先有眩暈、頭痛，然後突然暈倒，麵色蒼白，皮膚濕冷，脈細數，血壓下降等。
③日射病。在烈日下曝曬過久而引起，表現為劇烈頭痛，嘔吐，甚至昏迷，頭部溫度可達41℃。初起病時全身乏力、頭暈、惡心、步態不穩。1～2天後突發高熱，多在40℃以上，顏麵灼熱、潮紅、皮膚幹燥、無汗、呼吸淺快，重則昏迷。死亡。
中暑是可以預防的。首先要注意防暑保護，在烈日下勞動要戴草帽，準備清涼飲料，並服用防暑藥品，如口服仁丹、十滴水、藿香正氣丸等，注意勞逸結合。其次在飲食起居方麵，飲食要清淡，饑餓情況下避免在高溫環境繼續勞動。居住處要通風、清涼。更要節製房事，以防熱量過多產生。對體虛之人，應注意體質的充實，如服藥治療等。在高溫下作業一段時間後，出現頭暈、汗出過多、口渴、惡心、胸悶、心悸、乏力等中暑先兆時，應當立即到陰涼處休息，並服用防暑飲食、藥品等以防病情發展。中藥可用六一散20克，調冷開水喝下。或喝下十滴水1瓶，仁丹15粒。另外用清涼油擦太陽穴，用中指彎如鉤，將清涼油擦在胸前，從下至上，用中等力度擦，見紅色止。
如先兆中暑症狀加重，出現體溫上升，麵色潮紅，皮膚灼熱，大量出汗，惡心嘔吐，血壓略降，頭暈欲仆。治宜清解暑熱。中藥方為：六一散20克，鮮荷葉15克，金銀花15克，藿香10克，佩蘭10克，薄荷葉10克，杏仁8克，連翹10克，鮮蘆根10克。煎水服，1日1劑，分2次服。若體溫明顯增高，可達40℃甚至更高，突然昏仆倒地，神誌不清，手足痙攣，肌膚幹燥無汗或大汗淋漓，血壓驟降，如不及時搶救，常可危及生命。治宜清解暑熱。方用：急服十滴水1瓶，仁丹20粒，或用冷開水送服六一散20克。並鼓勵病人多喝含鹽的清涼飲料，或用葡萄糖15克，鹽5克；用冷開水1碗，喝下。除應用藥物或口服補液外，重要的還在於不管輕重應盡快把病人抬到陰涼的地方，解開衣扣和褲帶，把上身稍墊高，然後先用溫水敷頭部及擦全身，後用冰水或井水敷病人頭部，或用酒精遍擦全身。同時給病人扇涼，按摩四肢及皮膚，以促進血液循環，增加散熱能力，亦可采取刮痧或針刺療法急救。將病人抬放在陰涼通風處，解開衣扣，用冷濕毛巾敷頭部，用清涼油，或薄荷水擦胸、四肢、頭麵。立即送醫院醫治。
2.乙腦
乙腦的全稱為流行性乙型腦炎，俗稱“大腦炎”。它的病原體為乙腦病毒，傳染源為受感染的動物和人，動物中以豬的感染率最高，家鼠、猴、馬、牛、羊、兔、雞、鴨等均可感染。主要是通過吸血昆蟲叮咬而傳播，蚊子是主要的傳播媒介，它叮咬感染的人和動物後，即已攜帶病毒，再叮咬健康的人，就會把病毒傳染給未感染者。
我國乙腦的高發季節為7、8、9三個月份，據統計占整個病例的80%～90%。由於此時天氣炎熱，溫度高，濕度大，適宜蚊蟲的生長繁殖。乙腦病毒在蚊體內的繁殖也受到氣溫的影響，氣溫在25℃以上時，病毒繁殖迅速，氣溫下降到10℃以下，病毒就停止繁殖，因此，夏秋季節是該病的流行季節。
乙腦病毒是一種嗜神經病毒，主要引起中樞神經係統感染。一旦發病，病人多表現為突然高熱，在3～4天內熱度呈持續狀態，居高不下，伴有頭痛、嘔吐、嗜睡、精神萎靡不振、驚跳、抽搐等症狀。第四天後，病情加重，繼續高熱，進入昏睡昏迷狀態，並出現驚厥及肌張力增強，病情重者可危及生命。大多數在高熱期後體溫逐漸消退，神誌逐漸清醒而完全恢複，少數遺留意識障礙、癡呆、失語、癱瘓等後遺症。
在流行區內，較小兒童缺乏對乙腦的免疫力，感染後較易發病，10歲以下兒童的發病率約占病例總數的80%。成人中老年人免疫功能低下，患乙腦的機會相對增多。在非乙腦流行區，人們對本病都缺乏免疫力，故當此區內出現乙腦流行時，任何年齡都可能感染而發病。
乙腦目前尚無特效療法，主要措施是對症處理和支持療法，因此，預防工作倍顯重要。首先，要搞好乙腦疫苗的接種工作，凡10歲以下兒童或非流行區的成人遷入流行區時，均應進行乙腦疫苗的接種。一般應在乙腦流行前1個月內接種完畢。實踐證明，疫苗接種是預防乙腦的有效方法。其次，要搞好滅蚊、防蚊工作，消滅蚊子的草生地，鏟除雜草，消除汙水，並注意掛好蚊帳、裝好紗窗、紗門。對暴露皮膚可搽驅避劑，在空間噴灑殺蟲劑等，以防止蚊蟲的叮咬。這是避免乙腦病毒傳染的又一途徑，也是預防乙腦的最佳方法。
3.急性胃腸炎
夏季是急性胃腸炎的多發季節。不少人有這樣的體會，一生中出現急性腹痛、上吐下瀉，大都在夏季。本病常見的原因有飲用過量的烈性酒，飲用過多的咖啡、濃茶，進食過冷過熱、過於粗糙的食物或服用某些藥物等。夏季發病的主要原因為食用不清潔食物或暴飲暴食所致。中醫認為本病多由於飲食不節，喜食生冷，過多吃油膩，或吃過腐敗變質或被蒼蠅汙染的食物，而傷害了腸胃；也有因感受暑濕，濕熱阻滯中焦，致胃失降納，脾失運化，清濁相混，以致發病。