第一章
讀懂自己的體質
同樣吹空調,有人感到涼快,有人馬上感冒;同樣吃火鍋,有人吃得暢快,有人臉上起包.都說人參好,有人吃了就上火,每個人都適合吃人參嗎?有人減肥用大黃,有人越用身體越衰弱,胖人都需要減肥嗎?生活中,有人急性格,有人慢性子;有人總是麵色紅潤,有人怎麼養都神色發暗......似乎每個人都和別人不一樣,其實這正是由於人與人之間存在體質差別.不同的遺傳因素和不同的生活環境,培養了每個人不同的體質,也就產生了不同的身體反映狀況.隻有選擇適合自己的個性化養生保健計劃,才能將體質調理到最佳狀況,“有的放矢”的防病養生.
現代人的
體質危機
大量研究證明,很大一部分疾病,特別是慢性代謝性疾病與體質有很大關係.如果人在20~30歲這個黃金時期,沒有保養好身體,反而過度透支健康,那麼30歲以後體質就會快速下降,健康問題將大量出現.但遺憾的是,人們卻普遍忽略體質調理這個問題,沒有認識到它的重要性.
調理好體質,對每一個人來說都是非常重要的.男性約在18~32歲、女性約在16~28歲時,體質會達到頂峰,之後體質會隨著年齡的增長而下降,特別是男性在32~48歲、女性在28~42歲時,體質下降的速度相當驚人.如果我們能在體質達到高峰前進行鍛煉,那麼體質的高峰會比一般人更高,高峰過後,健康水平也會保持在一個比一般人更好的狀態.現代人麵臨的問題是,人們普遍把體質看成是隻有運動員才需要注意的東西,就算是偶爾進行運動,也隻是模糊地知道是為身體好,而沒有意識到是為了提高或保持自己的體質.
目前普遍存在於人群中的體質狀態有三大問題:一是年輕時鍛煉不夠,體質高峰期的“峰值”不夠高,基礎沒有打好,高峰期過後,體質迅速下降;二是維持體質健康的手段不足,體質得不到足夠的維護和保護,人提前進入衰老期;三是對體質認識不夠,不重視體質對人體健康的影響,過度透支.不良的體質狀態,最終導致各種疾病的產生.
體質的下降,會給我們的健康帶來三方麵的危害.
1.體質下降導致猝死.體質下降不單是指四肢能力的下降,還包括人體各個髒腑功能的下降,如心髒功能.心髒的疾病中就包括猝死,它是指自然發生的、出乎意料的突然死亡,在人群中並不少見.我曾經遇到過這樣一件事,在某個炎熱的夏天,一位青年急匆匆地攙著自己的母親前來看病,進來的時候他自己也大汗不止、麵色蒼白,我建議他休息一下,他搖了搖頭,說要出去給母親買水喝,然後一溜小跑就沒影了,誰知這一出去就再也沒回來.究其原因,是天氣太過炎熱,加上劇烈運動,致使心髒出了問題,導致猝死.如果他平時能多做一些運動,注意提高自己的體質,他的心髒就絕對能承受這一切,白發人送黑發人的悲劇也許就不會出現.
2.體質下降導致亞健康.亞健康處在健康和疾病中間的灰色地帶,據相關調查顯示,處於亞健康狀態的患者年齡多在18~45歲,以中青年人居多,他們總感覺身上有說不出的難受,感覺全身關節與肌肉酸、軟、痛、麻,但去醫院檢查,卻查不出什麼問題.亞健康的人雖然沒有明確的疾病,但這種狀態如果不能得到及時的糾正,就非常容易患上心理障礙、高血壓、冠心病、癌症等疾病,還會經常出現性功能下降、倦怠、失眠、消化功能不好、食欲不振、心慌、胸悶、便秘、腹瀉等症狀,甚至有人還會出現厭世的感覺.亞健康和體質下降有著十分密切的關係,那些經常鍛煉的人,體質水平就會逐步提高,並且在最高峰處停留很長一段時間;而那些不注意鍛煉、生活又不規律的人,體質會很快下降,並持續下滑,這時就會出現一係列的健康隱患,這就是所謂的亞健康.
3.體質下降導致代謝性疾病.代謝性疾病就是代謝異常引起的疾病,多伴有肥胖,包括血脂增高、高尿酸血症、脂肪肝、糖尿病等.現代社會,代謝性疾病極為流行,此類疾病與人的生活方式息息相關,如飲食、運動等導致的體質下降.熱量攝入多,不運動,加之精神緊張、壓力過大,就會導致代謝性疾病的發生.所以說,代謝性疾病是萬惡之源.但該病在早期是可逆的,通過調整生活方式可以預防上述一係列疾病的發生、發展.
專家問答
問:我是一名朝九晚五的上班族,身體處於亞健康狀態,聽說刮痧和拔罐是很好的防病、治病方式,我想請問一下,拔罐和刮痧有先後順序的講究嗎?
答:這個沒有一定之規,建議可以先刮痧,再拔罐,這樣做的好處是把表層的瘀滯散掉,再把深層的瘀滯引出.體質養生有“三因”,
辨證調養要看清
中醫認為養生應該遵循“三因製宜”原則,即因時製宜、因地製宜、因人製宜.在養生時,應該全麵衡量和考慮不同季節、不同地域、不同環境、不同個體等因素,具體情況具體分析,區別對待,以製定出合適的養生方式.
我的妹妹曾給我打電話,說她的同學很喜歡中醫,希望我能幫她製定一個養生的計劃.對此,我隻能說,不是我不願意幫忙,而是養生並沒有一種單純的方子或是放之四海而皆準的方法,沒有見到本人,沒有經過詳細的詢問和了解,任何負責任的專家都不會給出這個養生計劃的.
中醫認為,養生受很多因素的製約,如時令氣候、地理環境、體質強弱、年齡大小等,具體來說就是需要考慮“三因”:因時製宜、因地製宜、因人製宜.這是中醫學的整體觀念和辨證論治在養生上的體現.
因時製宜,就是根據不同的氣候特點來製定養生的方式.比如,春夏秋冬四季不同,養生的方式也各不相同.正如《素問·六元正紀大論》所說:“用寒遠寒,用涼遠涼,用溫遠溫,用熱遠熱.”春、夏兩季,氣溫逐漸增高,陽氣處在升發的狀態,人體腠理疏鬆開泄,這個時候養生應該注意少吃辛溫發散的食物和藥物,以免耗傷陰氣.秋冬兩季,氣溫逐漸降低,陽氣斂藏於內,陰氣盛而陽氣衰,人體腠理致密,此時養生就應該注意少吃寒涼的食物和藥物,以防苦寒傷陽.