及時撫平心理“餘震”
幸福驛站
作者：曲直
對於受災群體而言，麵對突發事件感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理宣泄，大膽說出恐慌。
通常來講，特大地震災難發生半年後，自殺率會達到一個小高峰。正如四川省衛生廳廳長沈驥在新聞發布會上呼籲的那樣，“4·20”蘆山地震的災後心理疏導和撫慰，需要依靠整個社會的力量展開。
災後人們的情緒變化通常分為幾個階段：第一個階段是震驚期，在剛剛地震過後，人們還沒從突發的災難中緩過神來；第二個時期是震後約兩個月，很多社會援助和社會關心到達當地；之後的幾個月，人們逐漸恢複生活秩序，但因為家園遭到破壞、親人和財產失去，且大部分救援人員已撤出，便進入了挫折期。
另外，當受災人群安頓下來，很容易出現“閃回”症狀，即和親人在一起的場景、地震後的慘烈場麵會像放電影一樣不斷閃現。長久地持續出現這種情況，會帶來很強的情緒反應。有的人通過抽煙、酗酒等來宣泄心中的痛苦，有人則選擇自殺這樣極端手段尋找解脫。通常情況下，當負麵情緒累積到6個月，這些惡性事件就容易爆發。
為防止悲劇發生，及時、有效的心理幹預就顯得尤為重要。
心理學家林春認為，要認識自己的情緒，了解自己的情緒，並且承認接納自己的情緒狀態。災後所產生的情緒一般都是負麵情緒，如悲傷、痛苦、內疚，這都屬於正常範圍，不要去否定它。其次要多與他人溝通。
危機幹預的時間一般在危機發生後的數個小時、數天，或是數星期。對於受災群體而言，麵對突發事件感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理宣泄，大膽說出恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通，切不可以煙酒來排遣壓力，更不可有發怒等不良情緒出現。同時可啟動科學的心理調節措施，進行一些能讓自己放鬆的活動，如通過聽音樂、看小說、寫日記、收拾家務等轉移情緒，並保持良好睡眠。
親友在對當事人進行心理疏導時，可以選擇開放式的問答聊天，如“多告訴我一些關於……”、“我希望你說一些……”。在傾聽時，應嚐試設身處地地了解對方的觀點，保持專注和適度的沉默。
林春建議，在安慰失去親人的受難者時，不一定要直接提他的親人，但也不要故意回避或漠視。當他懷念自己去世的父母時，不能說“你別說了，都過去了”。這種安慰不僅沒有幫助，反而會讓人覺得冷漠。正確的做法是陪著他分享回憶，然後說，如果父母健在，會希望他好好生活。
安慰和同情要講究方法，除專業心理工作者外，社會公眾在給予別人同情和幫助時，也要學一點基本的心理學知識，這樣可以使幫助更有效。
（稿件來源：《 民生周刊 》）