④一手將陰莖拿起，由根部向上拉縷，另一手的拇指揉陰莖的根部，這樣拉36下。患陽痿症者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。
⑤按揉三陰交，用雙拇指按揉小腿內側三陰交穴，每拇指左右各按揉20下。
⑥揉膀胱，雙手重疊，用四指麵壓膀肮區，左右各揉36下。
⑦橫推下腹，用右手掌根，自右骸骨崎推至左鎔骨崎為一下，再用左手自左髂骨崎至右鎔骨崎推一下，這樣交叉進行，各推36下。
（7）腿部按摩減肥法①兩手緊按大腿根部的前麵，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後麵向上回擦，經（左邊是月，又邊是國）窩到大腿根部後麵為一下。這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
②兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踩，再向上搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿1O下。
③平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下。以腿後肌筋有酸脹感為度。
④平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上。
左股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈10下；再右腿屈膝，左腿以同樣動作彈10下。
⑤雙手握實拳，用力叩打兩側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣為宜，重叩有放散感為佳。
⑥雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鍾後，突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
（8）膝部按摩減肥法①兩手掌心分別放在兩側膝蓋骨上，同時均用力向外施摩於膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內施摩36圈，以膝關節內有熱感為佳。
②雙拇指指尖壓於兩側內膝眼上，一齊用力向內外各揉10下。再於兩側外膝眼上，向內外各揉10下。
③用拇指指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。
④一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指間關節的背側高出部，壓於膝蓋骨上，進行環摩，向外、內各環摩20圈。
再以同樣的手法和力量，環摩另一膝蓋骨，外、內各環摩20圈。
⑤用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛線，找準後順筋推壓，每壓痛點推壓3-5下。再以同樣手法推壓另一膝內。
（9）足部按摩減肥法①雙手掌心放於兩側足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。
②用左手掌心放於右足心，開始橫搓1O下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。
③左手拇指於右足湧泉穴上，向左右各揉10圈。右手拇指於左足湧泉穴上，向左右各揉10圈。
④用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏20下，向下拿捏20下；然後再用右手拿捏左跟腱各20下。
⑤用拇指尖在兩足的太衝穴上，向外、內各揉10圈。
⑥足踩充分放鬆，雙手拿住右足趾，一齊用力使右踩背屈10下；再以同樣手法，使左踩背屈10下。
⑦左手握實拳，叩擊右足跟底部10下；再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
注意事項:
①飯後1小時之內不要按摩，太饑餓時和過度疲勞時也不要按摩。
②經期、妊娠期和產後惡露未淨不要按摩腰、腹部。
③患有惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病和結核性關節炎不要按摩。
如何掌握腹部按摩減肥法?
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化係統、神經係統和泌尿生殖係統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法:
兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關元穴（臍下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視）。中脘穴（臍上4寸）。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥於床上，解開衣扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。按摩者麵對病人坐於左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2-3分鍾，每按一穴後施波浪推壓法2-3分鍾左右，日一次。但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，也可經過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20-30分鍾，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
香薰油按摩減肥
一、浸浴法將8-10滴香薰油滴進浴缸的溫水中，浸泡10-15分鍾，還可以消除疲勞。
二、香浴法將1-2滴的香薰油滴在浴綿上，再與沐浴乳一起清洗身體。不過不可超過指定分量，如果量太多，反而會引起身體的不適，調配時不可用塑膠瓶要用深色玻璃瓶。
三、橙花油5滴薰衣草4滴可去妊娠紋，檸檬草2滴油加利樹4滴檸檬2滴迷迭香2滴可排毒和減肥，杜鬆果4滴，洋蘇草3滴迷迭香2滴可排水和消水腫。
在各大商店裏均有售香薰油和按摩油的。
大明星減肥秘訣
最近有日本媒體對日本娛樂圈的女星減肥手法做了一項調查，結果發現當紅藝人包括廣末涼子、淺野溫子、黑木瞳同、鬆島菜菜子等都有很奇特的瘦身方法，許多妙方甚至讓人大感驚奇!
戴肚箍大美女藤原紀香減肥的方法則是“戴肚箍”。藤原紀香笑說，起初她戴肚箍並不是為了減肥而是為了在冷得像冰酷的片場裏取暖。沒想到卻在不知不覺中讓自己的腰瘦了下來，這才發現這是個減肥妙方。而此話一出，立刻受到許多女生爭相仿效，各式美麗的肚箍風靡各家女性用品商店，非常有趣。
吃泰國菜減肥曾被日本知名攝影師譽為“全日本最美麗的美少女”的藝人寶生舞，則是以吃泰國菜減肥要來控製自己的體重，據了解成效確實驚人，短短時間內就瘦了好幾公斤，不過最近她的經紀人就對外透露，寶生舞吃了過多的減肥藥結果造成嚴重厭食症，身體健康亮起了紅燈。
生食辣椒減肥去年夏天，歌手宇多田光首次舉行大型巡回演唱會，看來健康的她，途中突然身體不適，因而取消了幾場表演，原因是宇多田光用生食辣椒減肥，一段時間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才會出了狀況。
據了解，宇多田光的辣椒減肥法，是在飯前吃下大量的生辣椒，一方麵刺激腸胃不想進食，另一方麵則是藉由辣椒幫助燃燒熱量。可惜這樣的手法太不健康，也太過激烈，還是讓自己嚐到了苦果。
大食菠蘿“刮油”
台灣觀眾喜歡的《101次求婚》中的的女主角淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身材，不過淺野溫子減肥的手段卻很參忍，她的方法是午、晚餐幾乎不吃，隻以“會刮油”的菠蘿果腹。淺野溫子的理由是，菠蘿是水果，本身熱量就不高，而且她在參考一本書籍之後，知道它有“刮油”的效果，所以才會自研出把菠蘿當正餐的方法。可是，她雖然保持了窈窕身段，卻也因為吃了太多菠蘿，導致胃壁被磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。直到醫師建議，淺野溫子才放棄這樣的減肥方法。
大聲對自己說“我要變瘦”
資深藝人黑木瞳減肥的發法就輕鬆多了，她說自己是用意誌力來控製飲食的，她每天都會在鏡子前大聲對自己說“我要變瘦”，時時提醒自己，久而久之，飲食獲得控製，體重自然維持在一定標準。
以蔬菜為主食看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時經常自己帶飯盒進餐，飯盒中以蔬菜為主食，如蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
靠鍛煉瘦身有22寸小蠻的中村美裏，每天固定做仰臥起坐1小時，睡前再塗上瘦腰乳液，持續拍打半小時，果然就造就了小“腰”
精身材。“魔羯女”鬆下惠，則靠遊泳鍛煉腰力，每天搖呼啦圈半小時，吃水果餐、少吃澱粉類食物來維係瘦瘦身材。
藝人吉村由美最喜歡“味增湯”，每天喝它幾遍也不厭倦，因為喝這種湯不僅不會變胖，而且還有減肥效果，另外她做大量運動維持一定的體重。
精油排毒和食物去脂法另一位藝人池田真紀對付肥胖的方法也很特別，她以精油排毒和食物去脂法多管齊下，她的瘦身食物包括-木瓜：可去水腫，治腳氣病；竹筍：低脂、低糖，多吃可防便秘；陳皮：可助消化，減少腹部脂肪屯積。凍豆腐：能吸收腸胃組織脂肪。
薏米：具美白去毒火效果，也可消水腫。菠蘿：具有蛋白質分解酵素，是大餐後最好的消化水果；檸檬：與蘋果一起打汁，味道不錯。
各式減肥趣方此外，鬆島菜菜子喜歡騎重型機車，生茶是她的減肥飲料；江角真紀子酷愛嚐試各式減肥餐，並自得其樂；濱崎步靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引起了一陣“黑臉酷妹”的減肥熱潮；最讓人驚奇的是，音樂創作人椎名林檎說，接吻可以減肥，令人不敢置信!
所有的女星都要注意形象，不隻是日本女星。靠外形吃飯的藝人，減肥已成為必修功課，加上這兩年演藝圈流行瘦還要更瘦，幾乎每個人都曾試過各種恐怖又殘酷的減肥術。
隻吃水果和全麥餅幹蔡依林和許如芸兩個人都不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓臉，上鏡頭比較吃虧，於是蔡依林就靠著隻吃水果和全麥餅幹來減肥，硬是從剛出道的40多減到38公斤，幾乎是一個小學生的體重，減肥成功後，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是隻吃這兩樣東西，看得工作人員都要捏把冷汗。而許如芸也為了讓臉蛋不要太圓，食量和小鳥差不多。
不敢吃飯，長年處於饑餓狀態鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處於饑餓狀態，像宣傳時，通告從早排到晚，一整天下來，她隻要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當藝人時，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
肚裏養蛔蟲在各種恐怖減肥招數中，以在肚內養蛔蟲，最令人匪夷所思。10年前，香港富婆們竟然流行在肚子裏麵養蟲，蛔蟲吃掉身體的營養，自然怎麼吃都不胖。外傳性感女星葉玉卿，就是用這種方法，把原來肉乎乎的身材，瘦成手上青筋都快冒出來，最詭異的是葉玉卿的食量依然大得驚人，一頓飯可以吃掉兩個便當，隔多麼久，可以再吃掉一整條吐司，這種暴飲暴食方式，讓一旁工作人員忍不住說：“你不惡心，我們看了都快吐了！”。
辛迪·克勞馥的健美食譜
世界頂級名模辛迪·克勞馥已在她人生的旅途上走過了近30個春秋。令人驚詫的是，獨領風騷十來年的她，至今仍沒有人可以與之比肩。快30歲了，當年的模特兒夥伴大多已退役，她還活躍在T形台上。
辛迪是羨煞多少女孩子的超級尤物，她和其他世界名模最大的區別，是她身形絕不帶半點病態，給人一種健康、充滿活力的感覺。辛迪認為要永葆生命活力，除了練健美，還要讓自己“禁口”棗不能想吃什麼吃什麼，要講究營養學。她說:
“女孩子都喜歡吃零食，我也一樣，我為此痛苦過，不能隨心所欲地大吃大喝。同所有通過‘保持體型’這一關的女孩一樣，我是下了苦功才換得這樣的身材的。”
她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個小鬆餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子（美國白葡萄）。
下邊是辛迪·克勞馥的正餐餐單:
星期一午餐：在兩大片麵包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然後，再吃一個蘋果。
晚餐：用六隻中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐：雞丁澱粉湯，量較大的青菜色拉。
星期三午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。
晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。
星期四午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。
晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。
星期五午餐：6片蘇打餅幹，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。
晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。
星期六午餐：一個大香蕉鬆餅，一杯鮮榨果汁。
晚餐：青菜湯，6隻大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。
星期天午餐：大鮮菜色拉（也包括瓜類），半杯米飯，青菜做成紫菜卷。
晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之後，伴以炸薯條，一杯低脂奶酪。
這份名模的餐單，是由營養學家專門為她設計的。
陳明真玲瓏身材秘訣
陳明真能一直保持玲瓏身材，不是沒有原因的。陳美人對怎麼吃不會胖，特別有研究。她吃飯前會先喝一杯水，然後一邊吃飯一邊喝水，逼樣能故慢吃飯的速度避免肥胖。陳明真吃飯就不看電視，因為專心吃飯容易有飽食感，也就不會吃太多東西喔!
陳明真煮菜時，會把食物切大塊一點，讓嘴巴盡量嚼動，吃飯特別容易飽。吃飯的心情也很重要，擺一忖臭臉上餐桌，小心消化不良!
吃完飯後陳明真會趕快刷牙，不但能讓牙齒健康，遺能清除嘴裏食物的味道，防止食欲的產生。
因為工作關係，陳明真對餓肚子相當有經驗，這時候吃東西一定是狼吞虎咽？所以最好先含一顆糖提升血糖，就能維持淑女應有的飲食速度，防止吃得太快而變胖。追求纖瘦身材的你，趕快效法陳明真的飲食秘訣吧!
王菲的中藥瘦身方
很多人都聽說過王菲的減肥藥方，其藥方如下:
決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這服藥方是熱性體質的人比較適合。
功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。
要注意的是，每個人的體質先上就有不同，所以，這付藥方應該是中醫師為王能量身定做的藥方，就是醫生診斷她是屬於何種體質，吃什麼樣的中藥最適合，所以，它不是對每個人都合適的萬靈丹。據說有人因為亂服藥而導致月經不來，或是變得更胖，或是因過度減重，導致身體免疫力降低，產生一些原本沒有的疾病。
舒淇的減肥怪招
演藝界人士對於身材的要求向來更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發胖。但是經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家“閑晃”便可以減肥的秘訣。秘訣一：早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
秘訣二：吃飽飯後至少要站立半小時，才可以坐下，這當中如果怕無聊，舒淇說：“我都是站著打電玩，時間一下就過去了。”
秘訣三：晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇說：“隻要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。”此外如果想達到局部瘦身雕塑的效果，舒淇也有DIY的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，不過記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
男士保持身材是為了健康
多年以前，肥胖的男士是非常令人羨慕的，他身上的囊肉表明了他的成功，證明他過著優裕的生活。莎士比亞在名劇《愷撒大帝》中借愷撒之口說：“我身邊的人最好都是胖子，免得我遭到陰險的瘦子的算計。”如果愷撒活到今天，他就不必擔心了。現代人比起從前的人胖了很多，就是比15年前胖子的數量也多了3倍。
辦公室白領男性尤其麵臨發胖的危險。長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；或者因心情抑鬱而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領男士們失去在大學校園裏那種勻稱身材的原因。而且你的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發胖的部位和女性不同，通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。可是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥的刻度表
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。一位50公斤重的小姐，每天吃進1500卡至1750卡，體重就會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡（即多吃了四天熱量），也就是每天多吃了二百三十卡而維持一個月，就會長胖一公斤。
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤，即每個月最多隻可減去身上四公斤的脂肪，減得太快有人會得病死亡，減得太慢會失去信心和耐心。
每周要減肥一公斤，每天必須少吃一千卡熱量，大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心髒血管疾病，嚴重者會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於五百卡的減肥餐而死亡。
每周減重二公斤以上者，水份會流失，減重越快，水份流失越多，此時必須接受醫師的監督，以防不測。
快速減肥小tips
美國運動醫學會對於減肥者有一些建議，如果胖友們要想安全而有效的減肥，可以參考。這些原則可以因應各人需求，略作調整。
1.肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少500千卡。
即使要減肥，每天熱量攝取不可低於1200千卡。有適量的碳水化合物、蛋白質、及低脂肪之攝取，以維持基礎代謝率。
Tips：飲食的熱量減少並不一定是吃得很少，而是要采用低熱量的吃法，菜的做法應以蒸、煮、燙、鹵、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。
2.每周減重不可超過一公斤。
快速減重可能造成脫水，有害健康。
Tips：我們要減的是脂肪而不是體重，可見“一星期減肥五公斤”的廣告是有點誇大的。即使做得到，也很危險。
3.運動前最好接受健康檢查。
肥胖者運動前，應該接受運動心肺功能測試。同時，應作血液生化檢查及驗尿。如果有嚴重的心髒病、糖尿病、高血壓或腎髒病，應避免高強度的運動。
Tips：在國內因為減肥者眾，要每個人都接受係列檢查是不太可能的，因此最好先請教熟識的醫師，確定自己有沒有慢性病？如果有需要的話，再請醫師檢查診斷。
4.要養成運動的習慣，並持之以恆。
長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動，更能有效地消耗體內的脂肪。長期減肥還要靠運動。
Tips：節食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開始的時候比較有效。但是如要持續減肥，運動是不可或缺的。
快樂減肥新方法
減肥過程總是艱難又枯燥，節食、減肥藥、單調的運動，天天如此，日複一日，真的是堅持不下來了。也許這時你應該動動腦筋，嚐試幾種好玩的減肥方法，或許會有不錯的效果呢。
束發減肥減肥的方法很多，有時不需要太過激烈的運動，有一些簡便又科學的方法也可以幫助你完善體形。有一種束發法。它可以借束發來刺激頭發的神經反射點，這些神經反射點連接人體相關部位，加強內髒的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量，促進燃燒脂肪的作用。
使手臂纖細：從耳朵最高處至於指定的地方對應的是瘦雙臂的區域。以此為中心將約1分錢硬幣粗細的頭發用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鍾。
使腿部變細：從頭頂部中央取一束頭發，向下擰轉，從頭頂部的發旋開始，平握拳，約在第3根指頭正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭發綁起。時間以15分鍾為標準，想要連腳脖子一起瘦的人以1小時為宜。
使腰部變細：使腰部變細在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應的是瘦腰的部位，將左右兩份的頭發對稱的綁起來15分鍾。
不去美容院、健身房少吃多動，既節約糧食又創造財富，何必花那些冤枉錢去美容院做同樣的事呢？看看那些苗條的女生都是天性愛動的。不用花大量的時間去健身房，可以不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站著不動。盡可能地騎自行車而不是開車，保持逛街、購物的次數。這些活動會比那些超越自我的運動帶來更大的樂趣。
戀愛減肥專家發現，戀愛不但確實有助健康，而且可以幫助人減肥。
法國心理學家帕希尼說，戀愛中的人新陳代謝功能會加強，腎上腺功能增強，分泌出能使人振奮的氫化可的鬆，這使戀愛中人血液循環較佳，皮膚較好，神采奕奕。由於新陳代謝加快，人就會在不知不覺之中減肥。
用腦可以減肥前蘇聯一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法：身體肥胖的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦。所以應該多做一些用腦子的事情，如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問，每天有一定的時間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。這樣既提高了技能水平，又能達到瘦身的目的，可謂一舉兩得。
做家務能使女性身材苗條總叫著要瘦身的女孩其實並不惹人喜歡，但是你若卷起袖子，承擔起做家務的責任，肯定會大受歡迎，而家務勞動是最消耗卡路裏的，隻要你有將瘦身進行到底的決心，持之以恒，必定能看到效果。
打掃的時候不要使用吸塵器，用抹布和掃帚來擦，才能增加運動量。
中午洗衣和燙衣服時就會流汗，這樣自然就達到減肥的效果。
做一頓精致，有心意的瘦身午飯，盡管注意營養的合理搭配，不妨自己研究菜式，既體驗到了創造的樂趣，而且一般做飯的人都不願吃得很多，正好達到控製食量的效果。
馬華看待減肥
“我愛吃，但常年堅持一天的飲食低於一天消耗的熱量。
這樣堅持下來，不論怎麼吃，身材也不會發胖。身體是一個儲蓄熱量的銀行，要保持熱量平衡，關鍵是運動。胖人都是因為體內儲存的脂肪太多，又不做運動，久而久之，身體的支取無法動用到體內堆積的脂肪。飲食一定要形成熱量差額，不能想吃什麼就吃什麼。”
馬華早餐公之於眾:
一個雞蛋，一杯牛奶或豆奶（不加糖），一個水果。
沐浴減肥法
一、沐浴減肥的實施辦法水溫為42-43度左右。從胸口以下都要泡在水裏，直到發汗後才走出浴缸。然後等身體幹了之後，再入浴。然後泡到發汗，再出來。一直重複做5次。
二、沐浴減肥的效果因為反複入浴時的冒汗，會使身體慢慢的消耗體內脂肪。
所以，依個人體質的不同，一個月約可瘦4公斤左右。如果你已經很瘦，那就別試沐浴減肥唷!
三、沐浴減肥的安全解說泡熱水澡本來的用意在於消除疲勞、增加新陳代謝，並不是減肥，所以，如果你想要瘦下來，而完全依靠沐浴的時間，那是錯誤的觀念，減肥唯有通過運動才是真實可行的唷!
開懷大笑可減肥
德國科學家表示：開懷大笑是強身健體的最好鍛煉方法，大笑一分鍾相當於做45分鍾的運動。
柏林大學西克爾教授表示，人在大笑時；身體會有48組肌肉抽動，經常大笑實在是一種健康和有益的運動。他稱，大笑時肩膀會聳動，胸膛會搖擺、橫隔膜會震蕩，甚至會令人抽搐，髒壓會上升，血液中的含氧量在呼吸加速時增加，更重要的是腦部會釋放出一種名為內啡肽的化學物質，今人感到心曠神怡。大笑過後血壓回落會減少分泌令人緊張的荷爾蒙，免疫係統會得到加強，每天平均大笑15次會使人保持身材苗條。
要骨感，還是要健康
市麵上瘦身美容機構的宣傳打得火熱，藝人們瘦身的偏方數不勝數。近來熱門的美國合法減肥藥“讓你酷（xeni唱cal）”，俗稱“藍色小丸子”，更是讓一群女藝人為之瘋狂，奔走相告。此時卻傳出藝人朱慧珍因服用某種由泰國進口的減肥藥致全身腫脹送醫就診的消息。
朱慧珍說，兩個月前從加拿大回來，體重達60多公斤，吃了藍色藥丸效果太慢，改服這種由泰國進口的減肥藥後，一個月減掉10公斤，花了8000多元。停藥4天後，竟出現全身腫脹、頭痛、惡心、發燒等現象。現在腫成這樣，比沒減還胖，醜死了。朱慧珍深有感觸地告誡大家：“絕不能再吃減肥藥了，尤其是非法的藥，如果出了人命，沒人會負責”。
身材頗佳的羅璧珍和況明潔，都曾是“藍色小丸子”的崇拜者，也曾在媒體上公開承認服用減肥藥。不過近來減肥意外頻傳，有人吃減肥藥吃成中風，也有人急診就醫。對此兩人提醒人們，“藍色小丸子”在外國雖然是合法的，但是每個人的體質不同，也會有差別，最好不要用減肥藥來減肥。尤其一些來路不明的藥物，還是少碰為妙，畢竟健康才是最重要的。
為了在鏡頭前呈現最美的效果，藝人的心態都是“還要更瘦”。除了服用減肥藥外，往往還搭配低熱量的減肥餐或一天隻吃一餐，隻為增強減肥效果。美食當前，卻要強忍口欲，長久下來難免損害健康。
日本的宮澤理惠曾經為減肥，減成了厭食症，整個人皮包骨隻有三十幾公斤，一副不成人形的模樣，真令人難過。接受醫生治療後，她才又恢複了健康，繼續她的演藝事業。
美國的“漂亮寶貝”波姬·小絲，身材健美，她對自己稍顯魁梧的體格一點也不介意。她曾向媒體說：“現在的女星，每個體重幾乎都隻有我的三分之一，難道導演會覺得她們比較上鏡嗎？”的確，演藝之路要長久，身材不是惟一的標準，還應該多充實內涵才比較重要!
身高不滿1.60米的柳翰雅，原本采用節食法減肥，到最後竟然變成暴飲暴食，情緒也變得很不穩定。後來改以平常心對待自己，不刻意禁食，也不故縱口欲，盡量不吃油炸食物，有時間就多動一動。其實，養成良好的飲食習慣才是根本。
陶晶瑩在兩個禮拜內減掉6公斤，在金鍾獎上以一襲露背裝讓大家眼前為之一亮。非常忙碌的陶子，可以說連談戀愛的時間都沒有。既然無法空出太多的時間來運動，隻好在飲食控製上多下功夫。陶子采用的方法是盡量減低食量，過了晚上7點以後絕不進食，這招很有效，隔天一早起來，馬上發現小腹削平了一半！她有空也會爬樓梯、跳跳繩和搖呼啦圈，以保持成功減肥後的好身材。
鄭秀文采取的減肥方式是運動、飲食和生活習慣三管齊下。按照專家開出的健康食譜，用餐前先喝湯降低食欲，然後隻吃單種食物，例如一次隻吃肉類或蔬果類。這樣的吃法不會太刺激食欲，無形中自然就瘦下來了。
包翠英從名模變成胖子，又從胖變瘦，令人稱奇。她成功減去20公斤，除了遵循瘦身機構的階段瘦身計劃外，她的生活作息也非常規律，油炸和高熱量的食物一律戒口，並改掉了吃宵夜的習慣。
好萊塢著名女星梅蘭妮·格裏菲斯生了孩子後，身材還是一極棒！但當年拍攝《上班女郎》時，她曾從56公斤胖到71公斤。梅蘭妮從戒酒開始，一下子就瘦了5公斤，然後隻吃海鮮，而且隻用清蒸和清淡的調味法，絕對不用油炸的烹調方式，就這樣又回到56公斤體重的標準身材。
日本懶人減肥法
想要瘦、瘦、瘦的你，是不是試過各式各樣的減肥方法，可是卻苦於體重數字反而往上升或是沒動靜。由於不少的減肥藥都強調快速、有效，可是金錢與副作用卻是你心頭的隱憂。
如果你有這樣的煩惱，不彷試試日本流行的懶人減肥法。
所謂懶人減肥法指的是，控製飲食、搭配無糖的茶、酸奶、納豆、生雞蛋等方式。控製飲食相信各位都知道就是一般少吃熱量高、油炸品。無糖的茶指的是一般老百姓泡的烏龍茶。
至於納豆與雞蛋的方式是什麼？就是三餐的主食都可以加進納豆與生雞蛋攪拌物，接著再加進一點醬油調味。據說日本有人采用此吃法，瘦身效果甚佳。
懶人減肥法，最主要強調的瘦身方式，是希望每個人都能夠以花少錢、健康、實際瘦身為主要需求。如果你為了瘦身而花大把鈔票，那是最不值得的唷!
希望想要瘦身的你，千萬別誤信廣告，花下為數不少的減肥藥錢。如此一來可是傷身又傷財唷！在瘦身的這條路上，希望大家還是以少吃、多動為主要的瘦身術語。
愈擦愈瘦的，咖啡粉
用咖啡擦在正確的部位，在加上適量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窩組織炎，甚至還可以治療皮膚上的一些疾病喔！好奇的美眉不妨試一試。
咖啡按摩瘦腿法成分：咖啡粉適量、按摩油適量擦法：將未煮過的咖啡豆粉調和慣用的按摩油，以螺旋狀輕輕按擦大腿和臀部。
功效：可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
以“油”攻“油”瘦身法
一種塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩後產生與人的體溫相近的溫度後，滲透、作用於身體的經絡、穴位、局部組織，經皮膚細胞的吸收、經絡的運行、毛細血管的循環，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身。
塑身按摩油是靠什麼達到“瘦身”的目的呢？原因在於按摩油中的兩大“主力”:
第一主力：它有一個很好聽的名字叫“百裏香”，它含有豐富的揮發性精油和麝香草酚，氣味芳香，善於通過經絡、血脈運行到達腦部，興奮中樞神經，增進大腦細胞的活動；同時還具有較強、較平穩地排泄體內汙穢和化解體內毒素及多餘脂肪的功能。
第二主力：它是一種常用的重要配方，叫做“絲柏”。早在《本草綱目》中就有對它的介紹，絲柏可以通過經絡、髒腑，祛風解毒，行氣排阻，活血脈，通經絡，祛風濕，清邪熱，可見它也有較強的“通”與“排”的功效。
當然，塑身按摩油中還有其他“隊員”，比如檸檬、葡萄柚、杜鬆子等。精油中的各種成分透過自然的植物香氣與能量，刺激循環係統，使血液循環暢通，幫助解決肥胖症和水分滯留體內的問題。
在食物越來越豐富的今天，當你體內所累積的毒素越來越多，通過精油來淨化身體，緊實肌肉、光滑皮膚來塑造出優美的曲線，何樂而不為。
自己動手，消除胖臉
“我雖然身材還算勻稱，但胖嘟嘟的圓臉，唉，這特令我煩惱。”
你是否也有過這樣的煩惱？臉上的骨骼架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預防皺紋呢!
做法:
最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以後，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。
1、抓出臉頰的贅肉塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。
然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。
2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑。
雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋（鼻翼的細紋），皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。反複進行1分鍾。
3、托高臉頰的贅肉塗上按摩霜後，輕輕的摩擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推托，並進行摩擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鍾。
4、以指尖拍打頰骨最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液舉行抹均勻，即可完成。
減肥熱門-經絡減肥法
減肥幾乎成為了人們的日常用語，特別是女人們。以眾多愛美女人為生存條件的美容院為了滿足這一市場需求，尋遍各種妙方，力求讓前來的顧客滿意而歸。經絡減肥這一傳統而有效的減肥方式在經曆各種考驗之後，在減肥方式中穩穩的占據了一席之地，並被許多人認為是“現今最熱門的減肥方式”。
日前，記者從遼寧省盤錦陳氏中醫美容院了解了一套陳氏經絡減肥療法，該療法是根據中醫學說疏通經絡，活血化瘀，扶正體內髒器的陰陽平衡，調整內分泌紊亂。據陳氏有關負責人介紹：除減肥外，此療法還可兼治高血脂、高血壓、脂肪肝、更年期反應、嚴重鼻鼾、風濕、類風濕、婦科疾病、皮膚病等。
一、肥胖原因1.長期營養過剩。
2.經常運動的人一旦停止運動也會發胖。
3.內分泌失調。
4.遺傳因素。
5.處在青春期的女性容易發胖。
6.處在更年期的女性容易發胖。
二、經絡減肥的作用原理以中醫理論為指導，根據肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進行辨證施治，並與耳療、臍療、食療相結合，借助針灸作用，使經絡疏通，氣血調和，髒腑陰陽平衡，從而達到減肥目的。
1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產生一定的刺激，通過經絡、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑製脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經脈血絡，輸布全身以發揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑製脂肪的合成，因此達到減肥作用。
3.增強血液及淋巴液的循環。通過疏通經絡和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
4.調節內分泌失調，調節新陳代謝的平衡，及抑製食欲。
調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調，通過減肥治療後，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養過盛。通過耳穴治療來達到抑製食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關重要。
三、經絡減肥特點1、療效顯著，通過經絡減肥，能迅速取得良好的治療效果，一個療程15次，可減5～80斤，24小時後可減2～9斤。
2、適用範圍廣，《經絡減肥》適合於不同年齡的減肥患者，即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同樣會收到良好效果。
3、簡便易行，無副作用。經絡減肥對操作者要求相對而言不是太高，且幾乎無危險性。
四、經絡減肥操作方法1、取穴:
上肢：取外關、合穀、曲池、阿是穴。
腹部：取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。
下肢：取三陰交、足三裏及阿是穴。
2、針刺方法：可采用0.5～2.5寸針，經高血消毒後進行針刺，留針30～50分鍾，中途可采用瀉法行針一次。
3、耳穴：用白芥籽或王不留行籽，埋壓耳神門穴、胃、小腸、脾、肺、內分泌、皮脂腺穴，交替應用。藥物貼耳，必須叮囑顧客每天按壓5～6次，飯前10分鍾必按。
4、中藥貼臍：將中藥粉用蜂蜜調成膏狀，每天適量貼敷肚臍，5天更換一次。
5、具體操作過程：前3至5天連續就診，以後每隔2天做一次，再隔5天至一周，直至體重降至正常為止。
6、減肥過程中容易出現的問題及處理方法（1）針刺時患者疼痛：手法不熟練或取穴不準。常因進針緩慢或進針數次，因此增加疼痛。應熟練掌握進針方法。先在自己或親屬身上做練習，待熟練後再進行操作。刺入穴位後疼痛難忍，多因取穴不準，刺入方法不對，應立即將針拔出重紮。
（2）暈針：當針灸刺入穴位後即出現麵色蒼白，大汗淋漓、四肢發冷，這時既為暈針。應立即將針取出，並立即讓其飲用溫水300毫升，平臥半小時。
（3）月經增加：因針灸後可使機體血循環加快，所以月經期減肥常常造成月經量增加，經期延長。故月經期應停止減肥治療。
（4）瘀血：針刺時損傷局部毛細血管所致。應避開血管，拔針時要用無菌棉球壓迫進針點。
（5）感染：因針灸針消毒不徹底，可引起進針點紅腫，或留印。應一次一針、嚴格消毒。
五、注意事項為了使肥胖者的體重盡快恢複到正常水平，在減肥期間，應避免進食含糖量過高的水果或食品。盡量吃些無糖或含糖量較低的食品。減肥者在減肥期間嚴格遵照醫囑是獲得減肥的基本保證。中醫經絡減肥要求必須按療程進行，這樣就要求減肥者在減肥期間要連續進行，最多間隔時間不能超過兩天，因每個人肥胖程度不一樣，如果第一個月沒有達到理想的要求，第二個月和第三個月也應堅持治療。因為脂肪代謝需要時間，在減肥過程中有時體重變化不明顯，屬正常現象。另外，操作醫生也應具有相關資格，並嚴格做好衛生消毒工作。
相關鏈接
經絡減肥延伸——磁力線減肥磁力線減肥主要是通過磁力線的穿透力，調動經絡潛能，疏通經絡，調整氣血，扶正體內髒器陰陽平衡，調整內分泌，達到新陳代謝的正常化，激活分解脂肪的酶係統，使其排出體外，從而達到減肥效果。磁力線減肥實際上是經絡減肥的延伸。
磁力線減肥，相對比較簡單：顧客隻需靜靜地躺在床上，操作者分別把磁力罐放在固定的地方，如背部、腿部、腳心，手臂等經絡反射區，並給磁力罐充氣，就可以在最多15分鍾的時間內疏通經絡、激活分解脂肪的酶係統。另外，由於磁力線穿透力很強，效果也比較持久，所以不用每天都做，一周做兩次即可。